Причём все дела важные, жизненно важные. Среди этих дел мы забываем про жизнь как таковую. Нас окружает природа и мир, которые живут по своим законам. И чтобы себя чувствовать хорошо и быть во внутреннем покое, нужно быть в гармонии с миром, а мир он всегда медленнее, чем люди.

Единство с миром

Чтобы перестать быть суетными и подключиться к источнику энергии, нужно быть в гармонии с миром. Ведь если вы не будете с миром в гармонии, то и жизнь ваша будет непростой.

Рассинхронизация с вибрациями мира может привести к различным последствиям - от болезни до различных проблем, и причём серьёзных.

Чтобы быть в гармонии с миром, нужно находиться в медитативном состоянии здесь и сейчас, то есть быть осознанным. Ведь мир находится здесь и сейчас и взаимодействует с вашим телом.

Таким образом, когда вы здесь и сейчас, не думаете о чём-то постоянно, не летаете в фантазиях, а живёте ощущениями вашего тела, то вы находитесь в состоянии осознанности, вы подключены к высшему Божественному источнику и пребываете в гармонии с миром.

Человек настолько привык думать, что это просто стало маниакальной привычкой.

А чтобы это перестать делать, на начальных этапах нужно приложить усилия.

Здесь и сейчас

Каждый из нас испытывал самые счастливые моменты в жизни. В эти моменты время исчезает, не остаётся ничего, кроме того, что тебя сейчас окружает. Время как бы останавливается. В эти моменты люди испытывают самые великолепные чувства радости, любви, восторга.

Это и есть быть здесь и сейчас. Когда вы не думаете о чём-то, а просто делаете это, когда вы чувствуете мир через тело, тогда время для вас исчезает, для вас оно останавливается, и остаётся только момент сейчас.

Где бы вы не были, вы всегда здесь и всегда сейчас, и другого времени нет.

Завтра или вчера - это иллюзия, они не существуют. Ваше тело находится всегда здесь и сейчас.

В сейчас нет никогда никаких проблем

Все проблемы человека находятся в его голове, где есть мысли и размышления. Когда вы начинаете думать, вы теряете драгоценные моменты жизни, которые протекают в настоящем.

Помните, что ум всегда либо в прошлом, либо в будущем, ему нужно размышлять, но жизнь протекает сейчас, и необходимо быть постоянно в моменте, ведь ваша жизнь протекает именно в моменте сейчас.

Если вы сейчас решаете какие-то жизненные задачи, то пожалуйста, ум прекрасный инструмент, но когда вы их решили - пожалуйста, отложите ваши размышления в сторону и возвращайтесь в сейчас.

Если вы спросите себя, какие проблемы у вас есть прямо СЕЙЧАС, там, где вы находитесь, то поймёте, что ПРЯМО СЕЙЧАС проблем нет, и их никогда нет в сейчас.

Выходите из ума, обращайте внимание на ощущения тела

Почти 99% людей всю жизнь находятся в своих иллюзиях ума, они думают, размышляют, анализируют, оценивают, но это всего лишь иллюзии ума - то, чего нет.

Реально только то, что ты чувствуешь, реальность только та, что ты видишь и слышишь сейчас, и когда в голове тишина и нет ни одной мысли.

Это и есть быть пробуждённым или осознанным. Жив тот, кто осознан. Будьте осознанными, просыпайтесь, больше находитесь в моменте. Именно из-за того, что человек постоянно думает, особенно о плохом, и исчезает покой. Когда вы осознанны, покой всегда внутри вас.

Как обрести внутренний покой:

  • меньше думайте, больше делайте;
  • меньше думайте, больше чувствуйте мир;
  • если вы будете осознанными, то войдёте в гармонию с миром и с Богом, а это позволит вам быть во внутреннем покое и радости;
  • чтобы быть здесь и сейчас, нужно быть в медитации;
  • быть в медитации можно везде и всегда, просто не думать, а чувствовать мир, не сидеть в голове, а чувствовать тело;
  • если человек постоянно думает, он входит в дисгармонию с миром, и в его жизнь приходят различные проблемы и болезни, суета и беспокойство;
  • когда вы здесь и сейчас, время исчезает;
  • когда вы думаете, вы либо в прошлом, либо в будущем, и время тут как тут;
  • суета и беспокойство - это признак думающего ума;
  • покой - это следствие осознанности, нахождения в медитативном состоянии, что одно и то же, то есть в здесь и сейчас.

Все мы слышали о замкнутом круге проблем, но как насчет аналогичного, только позитивного круга? Речь идет о , которая, как утверждают ученые, потенциально может улучшить наше самочувствие. Конечно, ее вряд ли можно считать “таблеткой от всех болезней”, потому что работает такой подход не во всем и не всегда. Но, тем не менее, работает. Особенно когда речь заходит о вещах, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Пять причин, почему смех - иногда и правда лучшее лекарство, ищите ниже.

Снижает уровень стресса

Мало того, что смех, очевидно, помогает отвлечься от грустных мыслей, он еще и избавляет наш организм от лишних (а лучше бы от всех) гормонов стресса. Таким образом, даже те вещи, которые обычно выводят вас из состояния равновесия за пару минут, покажутся не такими уж страшными. Добавим сюда естественный выброс эндорфинов - и получаем идеальный способ стать без особых физических и эмоциональных затрат.

Увеличивает производительность

Вы можете удивиться, насколько сильно смех влияет на производительность. Во-первых, рабочую - опять же, по причине выброса эндорфинов, которые улучшают настрой. Во-вторых, во время тренировки, становясь своего рода разминкой перед тем, как вы начнете трудиться над рельефом (да, истории о том, что можно смехом, не совсем шутки). Кроме того, есть данные, что смех увеличивает болевой порог и в некоторых случаях, если верить исследованию, опубликованному The Royal Society, уменьшает ощущение боли, что может быть полезно как минимум в ситуациях, когда болит голова, а вам нужно срочно закончить отчет.

Укрепляет отношения

Всем людям нравится быть рядом с теми, кто заставляет их смеяться. Поэтому вряд ли для кого-то станет сюрпризом, что смех - важная составляющая . Как выяснили ученые, благодарить за это нужно (серьезно, снова?) эндорфины, которые отправляют в мозг сигналы об удовольствии, когда мы находимся рядом с особенно веселым партнером. Пара свиданий, на которых вы смеялись без передышки - и вуаля, вам больше не нужен никто другой.

Стимулирует запоминание

Если вы хотите, чтобы кто-то запомнил вас, просто рассмешите его. Согласно исследованиям - например, тем, на которые ссылаются авторы книги «Humour and laughter: theory, research and applications» - если мозг включен в процесс обучения, но вдруг что-то в тот же самый момент веселит вас, то информация запоминается куда лучше и “живет” в голове гораздо дольше. Это, предполагают исследователи, связано с эмоциональным ответом. Плюс, юмор, как мы уже выяснили, уменьшает беспокойство, оставляя нас в лучшем состоянии для того, чтобы и усвоить новую информацию.

Уменьшает шансы заболеть

И самое актуальное. Смех хоть и не повод отказываться от приема витаминов или сокращать потребление , но отличное дополнение ко всему этому в рамках борьбы с вирусами и инфекциями. Исследование, опубликованное в журнале Humor, еще в далеком 1988 году показало, что смех способен увеличить количество антител, призванных бороться с болезнетворными бактериями. Предоставляя каждому, таким образом, новый способ защиты от холодов. И учитывая, что способ этот не такой сложный, попробовать определенно стоит.

О пользе смеха люди знают с давних времен. Медиками и психологами написано множество научных работ, в которых подробно разъясняется, как благотворно влияет на человеческий организм это удивительное явление. Не обошли его своим вниманием и деятели культуры и науки. Надеемся, читателю будут интересны предложенные высказывания и цитаты про смех.

Лучшее лекарство

Знаменитый писатель и приверженец здорового образа жизни Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость духа. И действительно психотерапевтами был зафиксирован далеко не один случай, когда юмор помогал людям выбраться из глубокой депрессии. С великим русским писателем согласны и другие выдающиеся умы. А принадлежащие им цитаты про смех и его пользу дополняют высказанное Толстым утверждение.

  • В мире нет ничего настолько неудержимо заразительного, как смех и хорошее настроение (Д. Б. Шоу).
  • Если бы мы не могли смеяться, то, наверное, сошли бы с ума (Р. Форст).
  • Всегда смеюсь, когда могу, ведь это самое дешевое лекарство (Дж. Г. Байрон).
  • Смейтесь - это яд для страха (Джордж Р. Р. Мартин).
  • Род человеческий имеет только одно поистине эффективное оружие - и (М. Твен).
  • Смех - мгновенный отдых (М. Берл).
  • Я не думаю, что есть эмоция, которая является эквивалентом смеха. Поэтому, чтобы унять боль, я всегда смеюсь (Р. Джонс).
  • Я определенно тяготею к людям, которые смеются, чтобы вытащить себя из пропасти (Л. Томсон).
  • Смех — это транквилизатор без побочных эффектов (А. Н. Гласоу).

Роль смеха в жизни

Писательница Джин Хьюстон, рассуждая о созидательной силе юмора и его влиянии на окружающих, сказала: «На пике смеха вселенная преобразовывается в калейдоскоп новых возможностей». Подобного мнения придерживаются многие. А подтверждением могут служить крылатые выражения и цитаты про смех и юмор.

  • День без смеха - день, прожитый впустую (Ч. Чаплин).
  • Смех - вино для души. Тихий или громкий, с налетом серьезности или окрашенный безудержным весельем. В любом случае это заявление, сделанное человеком о том, что стоит жить (Ш. О"каси).
  • Земля смеется разнообразием цветов (Р. У. Эмерсон).
  • Жизнь стоит того, чтобы продолжать жить, пока есть возможность смеяться (Л. М. Монтгомери).
  • Человек, который приносит с собой дух смеха и веселья действительно благословен (Б. Серф).
  • Звук смеха — это сводчатый купол храма счастья (М. Кундера).
  • Смех является щеткой, которая сметает паутину с нашего сердца (М. Уокер).
  • Задорный хохот возрождает ребенка в каждом из нас (Б. Косби).
  • Единственное лекарство от тщеславия — это смех (А. Бергсон).
  • Юмор пересекает границы класса и возраста, поскольку является универсальным инструментом (Д.

Слова популярной и хорошо знакомой детской песни «От улыбки станет всем светлей» из мультфильма о приключениях крошки Енота давно ушли в народ и стали поговорками. Объясняя малышам, как важно быть доброжелательными и приветливыми с другими, родители часто приводят в пример героя мультфильма, который на собственном опыте убедился, что улыбка может помочь даже в самых сложных ситуациях. Цитаты про смех и высказывания великих людей также являются подтверждением этой нехитрой истины.

  • Смех — это солнце, которое гонит зиму с человеческого лица (В. Гюго).
  • Смех ближе всего к благодати Божией (К. Барт).
  • Ничто не может посрамить умника больше, чем смеющийся над ним глупец (Дж. Г. Байрон).
  • Улыбка помогает снять напряжение даже в самых тяжелых вопросах (А. Клей).
  • Ничто не может противостоять нападению смеха (М.Твен).
  • В жизни так много путаницы, но разбираться - с ней предприятие безнадежное. Поэтому для борьбы у нас нет более эффективного средства, чем юмор (У. Олпор).
  • Для успеха существует очень мало возможностей там, где мало места для смеха (Э. Карнеги).
  • Если хотите рассказать людям правду, заставьте вначале их смеяться, иначе они убьют вас (О. Уайльд).

Цитаты про смех и чувство юмора во взаимоотношениях


По материалам журналов «Saturday Evening Post» (США) и «Psychologie Heute» (Германия).

Занятия группы «смеховой йоги» в Индии.

Американская медсестра Элисон Крейн создала в 1987 году Ассоциацию прикладного и терапевтического юмора. В Ассоциацию, которая находится в Калифорнии и ставит своей целью пропаганду смеха как целебного средства, входят врачи, медсёстры, психологи, клоуны, священники, актёры, писатели и люди многих других профессий. Как говорит президент организации психолог Эдвард Данкелбло, пациенты слушают врача внимательнее, больше верят ему и лучше усваивают рекомендации, если в разговоре доктор время от времени вворачивает шутки и часто улыбается. Юмор помогает поддерживать хорошее настроение, а это всегда очень важно, особенно в случае недомогания.

Около сорока лет назад американский писатель Норман Казинс тяжело заболел редкой болезнью костей и суставов, у него постоянно болело всё тело. Врачи не могли ему помочь, и тогда он поставил перед своей постелью кинопроектор и стал смотреть кинокомедии. А когда он уставал от просмотра, то читал смешные книги. Через полтора года он смог вернуться к нормальной жизни.

Как показали опыты, недавно проведённые в университете Мэриленда (США), смех хорошо влияет на сердце и сосуды. Трёмстам участникам эксперимента демонстрировали тяжёлый фильм о войне и лёгкую кинокомедию. На кинопросмотре батальных сцен у зрителей повышалось давление, так как от стресса сужались кровеносные сосуды. Комедия вызывала расширение сосудов. Разница в диаметре сосудов (его измеряли на УЗИ) под влиянием кинофильмов составляла 30-50%, что обычно достигается только с помощью эффективных средств от давления или специальным сосудистым тренингом.

Индийский терапевт Мадан Катариа, прочитав книгу Казинса «Анатомия болезни» (кстати, она вышла и в русском переводе), в 80-х годах прошлого века основал в Индии клубы «смеховой йоги». Как он утверждает, бурный смех повышает потребление кислорода, снижает стресс, способствует выработке в мозге природных анальгетиков - эндорфинов и тем улучшает состояние и больных, и здоровых. Сейчас 6000 клубов доктора Катариа работают в 65 странах мира.

Психолог из Оксфордского университета (Англия) Робин Данбар подчёркивает, что для лечебного эффекта смех должен быть бурным и желательно смеяться не одному, а в компании. Уже через 15 минут просмотра очень смешной комедии болевой порог в эксперименте Данбара повысился на 10%. В группе, как показали его опыты, смешливость человека повышается в тридцать раз.

Японские врачи измеряли содержание сахара в крови диабетиков после долгой скучной лекции о диабете и после кинокомедии такой же продолжительности. Просмотр комедии привёл к понижению сахара в крови. Предполагают, что это из-за усиленной активности мышц при смехе, когда сахар расходуется и окисляется. Авторы работы рекомендуют диабетикам как можно чаще смеяться.

Доктор Мэри Беннетт из университета Западного Кентукки изучает влияние смеха на здоровье уже 16 лет. Она говорит, что смех не только способствует выработке гормонов, действующих против боли, но и снижает синтез гормонов стресса - адреналина и кортизола. По её данным, смех хорошо влияет на эндотелий - внутреннюю выстилку сосудов. На воспалённом эндотелии легче откладывается холестерин, сужая сосуды, а смех снимает его воспаление.

О том, что смех - лучшее лекарство, а юмор продлевает жизнь, наверняка слышали все. Так ли это на самом деле? Поисками ответа уже давно занимаются серьёзные люди, но единого мнения до сих пор нет.

Даже словарное определение слова "юмор" кажется не достаточно точным: "добродушный смех, незлобивая насмешка. Отношение к чему-либо, проникнутое таким настроением. Приём в произведениях литературы и искусства, основанный на изображении чего-либо в комическом, смешном виде. Совокупность художественных произведений, проникнутых таким отношением к действительности".

На данный момент времени в США существует две официальные организации, занимающиеся исследованиями на тему влияния юмора на здоровье человека. Это Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor - AATH) и Международного общества по изучению юмора (International Society for Humor Studies - ISHS). Летом 2003 года, когда в Италии прошла 15-я ежегодная конференция. Если верить репортажу USA Today, на своих конференциях те, кто называет себя "humour researcher" надевают клоунские носы и рассказывают анекдоты .

Причём, о юморе как панацее чаще говорят люди из AATH, а трезвого рационализма много в оценках представителей ISHS. К последней организации принадлежит один из самых известных исследователей юмора - Род Мартин (Rod Martin) из университета Западного Онтарио в Канаде (University of Western Ontario).

Он является редактором журнала "HUMOR: International Journal of Humour Research", автором книги "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" и более 20 статей по данной теме. Ещё бы - профессор Мартин изучает смех аж с 1979 года: "Люди больше не смеются надо мной, когда я говорю им, что исследую юмор".

Мартин убеждён, что полезные свойства смеха - это, скорее, психология, но никак не медицина. Он призывает коллег заняться серьёзным академическим изучением юмора и разоблачить, наконец, народную мудрость, что смех - панацея:

"В исследованиях юмора мы должны стать более сосредоточенными. Необходимо уяснить, что терапевтический юмор - это не весь юмор. Людям говорят, что смех полезен, и они думают, что ночные бдения за просмотром комедий сделают их более здоровыми. Я уверен, что вот это - ни капельки не полезно".

По мнению Мартина, у юмора имеются в повседневной жизни две главные функции: улучшение отношений между людьми, к примеру, при помощи шутки можно разрешить конфликт, а также - снятие стресса, то есть, возможность посмеяться над угрожающими вещами.

В обоих случаях юмор может использоваться здоровым или нездоровым способом. Кроме того, замечает Мартин, смех и юмор для мужчин и женщин означают разные вещи.

Например, среди мужчин имеется тенденция шутить о власти и агрессии, а среди женщин юмор чаще используется для формирования близких отношений с другими.

Кроме того, он вычислил четыре основных "стиля" юмора, по которым можно судить о состоянии психики человека:

1. Аффилиативный (Affiliative от "to affiliate" - присоединять, присоединяться - стремление человека быть в обществе других людей): наиболее мягкий стиль, для которого характерны ироничные шутки, нелепости.

2. Самоутверждающийся (Self-enhancing): не травмирующий никого стиль базируется в основном на хвастовстве, способ защиты и "улучшения" чувства собственного достоинства.

3. Агрессивный (Aggressive): сарказм, дразнящие реплики, осмеяние. Может быть опасен для окружающих.

4. Пагубный (Self-defeating): юморист старается ударить каждой шуткой. Может нанести ущерб чувству собственного и чужого достоинства, привести к депрессии.

Смех успокаивает

Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

Смех улучшает кожу

Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Смех укрепляет отношения

Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет

Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител , которые защищают от бактерий и вирусов . Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Смех оздоравливает сердце

Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

Смех снимает боль

Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

Смех развивает легкие

Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом . Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Смех побеждает стресс

Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень "стрессовых" гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-минутной глубокой релаксации.

Смех помогает быть в форме

Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается "внутренней" аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде . А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Отсутствие чувства юмора может ударить не только по вашей общительности, но также нанести вред и сердечно-сосудистой системе. Недавнее исследование показывает, что смех усиливает кровоток. Это лишний раз доказывает правоту старой пословицы, которая утверждает, что «смех – это лучшее лекарство», по крайней мере, в отношении сердца.

Кардиолог Майкл Миллер (Michael Miller) и его коллеги из Университета штата Мэриленд (University of Maryland) проверили ток крови у 20 здоровых мужчин и женщин, когда они смотрели в течение 15-30 минут комедии «Большая шишка» и «Кое-что о Мэри», а затем напряженный фильм «Спасение рядового Райна». Врачи проводили измерение тока крови до начала просмотра и спустя одну минуту после окончания. «Мы ожидали обнаружить реакцию кровеносных сосудов на смех», – объясняет Миллер.

На этот эксперимент ученых подвигли ранее проводимые исследования. Ряд анкетных опросов, проводимых среди пациентов с коронарной болезнью сердца, показал, что пациенты, перенесшие сердечный приступ, более чем на 40 % теряли чувство юмора. «Мы не знали, было ли это причиной или следствием перенесенного приступа. Также ухудшение чувства юмора может быть неотъемлемой частью (симптомом) болезни», – говорит Миллер.

Поэтому врачи решили исследовать возможные эффекты влияния смеха на здоровье, измеряя степень расширения кровеносных сосудов после того, как добровольцы смеялись над забавными моментами или реагировали на напряженные ситуации. В общей сложности исследователи получили 160 результатов относительно тока крови в плечевой артерии на руке выше локтя у 10 мужчин и 10 женщин. Во время смешных сцен у 19 добровольцев ток крови увеличился в среднем на 22 %. По сравнению с током крови во время просмотра удивляющих или напряженных сцен, это различие составило более 50 %. Сообщение об этом было опубликовано в последнем номере журнала Heart.

Можно утверждать, что беззаботное состояние повышает ток крови примерно в том же процентном отношении, что и легкие упражнения либо прием лекарственных препаратов с целью снижения уровня холестерина. А вот стресс, вызванный напряженным драматическим развитием сюжета, снижает ток крови почти также, как неприятные воспоминания или вычисления в уме.

подтвердил важность юмора своим высказыванием о том, что «только животное, которое страдает больше всех на земле, могло придумать смех».