Все в природе гармонично и логично. Все, созданное на Земле, взаимосвязано и работает в тандеме. К некоторым вещам в природе мы настолько привыкли, что уже не замечаем их истинного дара, относимся как к само собой разумеющимся составляющим нашей с вами жизни.
Вода — одна из таких субстанций. Мы пьем, готовим пищу, моемся, а также, спокойно загрязняем источники такого неотъемлемого природного дара, как вода, не задумываясь, к каким последствиям может привести ее отсутствие на планете Земля.
А тем не менее, «Воде была дана волшебная власть стать Соком Жизни на Земле» (Леонардо Да Винчи ).
Вода — это основа правильного питания и здорового образа жизни. На пути необходимо научиться правильно и с пользой для себя употреблять Сок Жизни — Воду)…
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Вода — основа жизни на Земле

И здесь, значение воды не преувеличено! На минуточку, 90% человеческого тела, его клеток и тканей, как и всего живого на планете, состоит из воды. Существование человеческого, растительного и животного мира на планете без чистой воды невозможно. Являясь единственным и уникальным веществом на планете, которое может прибывать в трех различных состояниях — жидком, газообразном и твердом, а также, имея такую простую химическую формулу — Н2О — вода, тем не менее, таит в себе огромное количество таинственной и загадочной информации.

Вот что писал о воде прославленный французский летчик и писатель Антуан де Сент-Экзюпери :

«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты - сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснишь нашими чувствами. С тобой возвращаются к нам силы, с которыми мы уже простились. По твоей милости в нас вновь начинают бурлить высохшие родники нашего сердца. Ты - самое большое богатство на свете…»

Значение воды в жизни человека

Какое значение имеет вода ? ОГРОМНОЕ. Без преувеличений.
Человек состоит из воды. Человек — это практически жидкость. И это факт).
В зависимости от возраста, образа жизни и здоровья, в процентном соотношении воды в нашем организме содержит от 70 до 90 ! % общего объема в клетках и тканях, а именно:
— 90% мозга — это вода;
— 83% крови — это вода;
— 22% костной ткани — это вода;
— 75% нашей мышечной ткани — это вода!

На эту тему есть немало высказываний и шуток среди ученых и писателей:
— Фантаст В. Савченко заявлял о том, что у человека «гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у 40%-го раствора едкого натрия».
— Вода «изобрела» человека как средство передвижения — иногда шутят биологи.
— Или замечательная романтическая метафора Дюбуа: «Живой организм – это одушевленная вода».

Что же делает вода в нашем организме

1. Вода участвует в процессе дыхания, а именно, увлажняет вдыхаемый воздух;

2. Вода регулирует температуру тела в организме;
3. Вода участвует в обменных процессах в организме и помогает усваивать питательные вещества;
4. Вода улучшает работу почек и печени. Правильная работа этих органов способствует выведению токсины. Если воды недостаточно, почки включают экономичный режим и удерживают все токсины в организме.При нарушении водного баланса функционирование печени снижается, а в организме накапливаются не выведенные яды и токсины;
5. Вода транспортирует питательные вещества и кислород в клетки;
6. Вода расширяет сосуды, следовательно, в полной мере насыщая свой организм водой, человек реже страдает головными болями и меньше испытывает усталость;
7. Вода защищает внутренние органы и смазывает суставы, препятствуя развитию артрита, артроза и заболеваниям позвоночника;
8. Вода ускоряет и нормализует обмен веществ, тем самым, борется с избыточным весом. Люди с ожирением должны выпивать на 200 мл воды больше на каждые лишние 10 кг веса;
9. Вода — эликсир молодости и красоты. Вода снабжает нашу кожу влагой и делает её упругой и эластичной.
10. И наконец, очевидный вывод — Вода укрепляет иммунитет!

Вода продлевает нам жизнь изо дня в день, благодаря воде мы живем .

Когда и как правильно пить воду

В сутки каждому человеку необходимо выпивать:
— в холодное время года до 2,5 литров воды;
— в жару до 4 литров воды.
Почему? Ежедневно человеческий организм теряет 3 — 4 литра воды. Это нормально. Но баланс нужно поддерживать и пополнять потерянное количество воды.
Выделение веществ за сутки из организма человека (по Старлингу):
Почки выводят 1500 мл/сут;
Кожа 700-900 мл/сут;
Легкие 500 мл/сут;
ЖКТ (кишечник) 100 мл/сут.

Поэтому, жизненно важно соблюдать питьевой режим!

Человек должен употреблять столько воды ежесуточно, сколько он теряет. Норма употребления воды в день для восполнения утраченной – до 40 мл на 1 кг веса, а это 2 – 2,5 литра.

Желательно пить некипяченую, а профильтрованную воду, маленькими глотками. А лучше всего пить «живую» или талую воду. Поставьте бутылку с водой в морозильник. Через некоторое время достаньте и оставьте в тепле. Часть оттаянной воды перелейте в другую ёмкость, вуаля, пейте и будьте здоровы.
Сутра натощак необходимо выпивать 2 стакана воды. Я пью воду с лимоном . Этот простой напиток очень полезен. Лимонная вода запустит обмен веществ и процессы очищения организма. В течении дня, за 20 минут до приема пищи пей по стакану воды, и через час после приема пищи по желанию. Недостаточное количество воды в течение дня зашлаковывает организм, а кровь закисляется.
Помни! Чай, кофе, соки и другие жидкости не являются водой — для организма это еда.

Сколько времени человек может не пить
Исследования американского физиолога Е. Ф. Адольфа, показали, что эта мера времени напрямую зависит от температуры окружающего воздуха и режима двигательной активности. Так, например, в состоянии покоя в тени, при температуре до 23°С, человек может дотянуть до 10 дней без воды. А при температуре воздуха за 30°С, в таком же состоянии покоя, человек может продержаться не более 2-х дней.

Вода обладает памятью и структурой

С самыми простыми свойствами воды мы все знакомы. Совсем недавно учёные обратили более глубокое внимание на предмет исследования этого уникального минерала. Толчком для учёного мира послужили удивительные открытия японского исследователя воды, знаменитого целителя Масару Эмото . Masaru Emoto доказал, что вода способна впитывать, хранить и передавать человеческие мысли и эмоции .
Суть опыта:

Форма кристаллов льда зависит от ее чистоты и изменяется в зависимости от создаваемой атмосферы вокруг. Значение для их формирования имеет все — звучащая музыка над водой, произносимые ей слова, демонстрируемые изображения, и даже то, что думают люди о воде, обращают на нее внимание или нет

.
Так вот, Эмото показывал воде различные изображения, разговаривал, проигрывал разную музыку для воды, а после вода быстро замораживалась в жидком азоте. Далее, Масару Эмото помещал замороженные пласты воды под мощный микроскоп и делал фотографии, на которых получались рисунки воды с удивительными картинками и формами. Так было произведено официальное научное открытие о том, что вода обладает памятью и структурой.
Сам Ученый Эмото объяснял это так :

«Способность Воды реагировать на очень широкий спектр электромагнитных колебаний («вибраций», или хадо)приводит к тому, что она отражает фундаментальные свойства вселенной в целом. Каждый человек и вся Планета на большую часть состоит из воды. Вода – это связующее звено между духом и материей. Поэтому, я убежден, что мы можем исцелить самих себя и планету Земля, сознательно культивируя вокруг важнейшие позитивные эмоции и «вибрации» любви и признательности»

После этих опытов начались серьёзные исследования воды, которые уже привели к определенным результатам. 4 года назад ученые заявили, что на основе воды можно сделать компьютер с мощностью, в миллионы раз превышающей существующие! Очень интересно, не правда ли?)
Наши предки — целители и знахари, заговаривали воду на решение различных задач. Они были в курсе волшебных свойств воды, которые теперь получили научное обоснование и подтверждение. В наше время этими знаниями активно пользовались Кашпировский и Чумак).

Вот такие веселые стихи, полностью отражающие в своей шуточной манере посыл статьи)):

ВОДОВОЗ
Удивительный вопрос:
Почему я водовоз?
Потому что без воды —
И ни туды и ни сюды!

Отдыхаем — воду пьем,
Заседаем — воду льем,-
И, выходит,- без воды,
И ни туды и ни сюды!

Пьют и звери, и скоты,
И деревья, и цветы,-
Даже мухи без воды —
И ни туды и ни сюды!

Горе — надо утопить,
Радость — надо размочить,
В каждом деле — без воды
И ни туды и ни сюды!

Ни побриться, ни попить,
Ни помыться, ни поплыть,
Человеку без воды —
И ни туды и ни сюды!

Нет, товарищи, не зря
Есть и реки и моря,
Потому что без воды
И ни туды и ни сюды!
1937
Василий Лебедев-Кумач.

Сохрани себе и получай новые рецепты здоровья и долголетия по email ☺.

Многие из нас, кто только начинает свое путешествие по миру "железа" () и хотят улучшить свои результаты, задаются одним вопросом: "Эй, а какой самый лучший анаболик в мире?". Верите или нет, но эта волшебная субстанция называется ВОДОЙ. Вы можете усердно тренироваться и следовать правильной диете, но если забываете про роль воды в жизни человека, Вы просто будете вредить себе.

В сегодняшней статье Вы узнаете, какую роль играет вода в жизни человека и сколько необходимо пить воды в день.

Мышечная клетка состоит из белка, а ее размер зависит от количества гликогена (складированные углеводы) и небольшого внутримышечного жира, которые она содержит. Но самый главный элемент, влияющий на размер мышечной клетки и анаболизм, является вода, так как большая часть клеток состоит именно из нее. Не будете потреблять достаточное количество воды и Вы не только негативно повлияете на процесс роста мышц и сжигания жира, но также не сможете получить объем мышц.

Вода в жизни человека играет немаловажную роль. Поэтому Вам необходимо пить воду каждый день. Культуристы и другие спортсмены нуждаются в воде еще в большей степени для поддержания надлежащей гидратации. Организм человека на 80% состоит из воды. Поэтому, чем дольше и интенсивнее Вы выполняете , тем важнее потреблять достаточно воды.

Какова же роль воды в жизни человека?

  1. Вода очищает организм от токсинов и загрязняющих веществ
  2. Вода необходима для всех сложных химических реакций, которые организму необходимо выполнять ежедневно. Такие процессы, как производство энергии, наращивание мышц и сжигание жира, требуют воду. Нехватка воды может прервать все эти процессы
  3. Вода помогает смазывать суставы
  4. Когда температура воздуха повышается, вода служит охладителем, чтобы снизить температуру тела до необходимого уровня. Холодная погода также увеличивает потребность в воде, так как организм использует воду для поддержания тепла
  5. Вода помогает контролировать аппетит. Если Вы чувствуете голод после плотной трапезы, это свидетельствует о нехватке воды
  6. Холодная вода повышает метаболизм

Роль воды во время тренировок

Надлежащая гидратация во время тренировки по бодибилдингу имеет особое значение. Исследования показали, что спортсмены, которые теряют всего лишь два процента от массы тела через потоотделение, испытывают уменьшение объема крови, что заставляет сердце интенсивнее работать, чтобы циркулировать кровь. Такое снижение объема крови приводит к таким проблемам, как головокружение, слабое сопротивление жаре, усталость и судороги мышц.

Наиболее распространенные причины обезвоживания для культуристов

Существует несколько причин, почему атлеты получают обезвоживание, но самая очевидная из них - это недостаток воды. Добавьте к этому еще тренировку в жаркую погоду или душном помещении и конечным результатом, конечно же, будет обезвоживание. Культуристы, как и другие атлеты, должны обеспечить себя водой не только до, во время и после тренировки, но и в течение всего дня.

Сколько воды необходимо для поддержания оптимальной производительности тренировки? Не существует точного объема воды, который будет работать для каждого культуриста. Причина этому физические особенности:

  • Сухая мышечная масса - чем больше у Вас сухой массы, тем больше воды Вам требуется
  • Процент жира в организме - чем он меньше, тем больше воды Вам требуется, поскольку легче получить обезвоживание
  • Уровни потения - чем больше потеете, тем больше воды необходимо потреблять
  • Активность - чем Вы активнее, тем больше воды необходимо для выполнения своей деятельности. Предсоревновательные тренировки по бодибилдингу требуют больше воды, чем в межсезонье, из-за увеличения кардиоупражнений.

Тем не менее, существует парочка приемов, которые точно покажут Вам, в каком объеме воды нуждается Ваш организм.

Существует очень простая формула: вес*0.04 = литров воды в день. Для большинства малоподвижных людей выпивать 6-8 стаканов воды в день будет вполне достаточно. Однако, для активных людей, которые занимаются спортом, необходимо гораздо больше воды. Следуйте вышеприведенной формуле и Вы обеспечите себе хороший старт. Помните, что жажда не является хорошим показателем уровня гидратации. Всегда держите при себе бутылочку воды и не забывайте пить перед, во время и после тренировки по бодибилдингу.

Перед тренировкой
За 2 часа до: 500 мл воды
За 15 минут до: 200-250 мл воды

Во время тренировки
Каждые 15 минут: 250-300 мл воды

После тренировки
Около 500 мл, в зависимости от проделанной работы

Во время продолжительной тренировки для выносливых атлетов
Каждые 15 минут: 250-300 мл воды. После 90-та минут тренировки выпивайте 250-300 мл спортивной добавки на воде, содержащая не более 8% углеводов

После тренировки для выносливых атлетов
Стойким и выносливым атлетам (более 90 минут тренировки) необходимо взвеситься до и после тренировки и возместить потерю жидкости. Выпивайте 1200 мл на каждый потерянный килограмм веса (например, потеряли 200 грамм веса, значит нужно выпить 240 мл воды)

Атлеты, которые тренируются продолжительное время, должны пить очень много воды в день, а также дополнять свой рацион специальными питьевыми добавками. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что употребление спортивных напитков, содержащие электролиты (натрий, калий, магний, кальций) и углеводы, может помочь в поддержании жидкостно-электролитного баланса и эффективности тренировки.

Существует ли такое понятие, как "слишком много воды"?

Такое понятие действительно существует. Кроме того, есть состояние, которое называется гипонатриемия. Это водная интоксикация - состояние, которое возникает при большом потреблении воды, что приводит к низкой концентрации натрия в крови. Это фактически может привести к летальному исходу. Мой совет - используйте методы, приведенные выше, для определения ежедневного объема воды.

Для животных, растительного мира и, естественно, значение воды для человека огромно.

Вода действительно является источником жизни на земле – ни одна клетка живого организма не может без нее существовать. А следовательно, не может существовать без воды и сам организм. Ведь организмы живых существ – ничто иное, как совокупность множества водных систем – суспензии, коллоиды, водные растворы.

Вода участвует в процессе дыхания, так как дышать сухим воздухом человек может относительно недолго. Во время потоотделения она участвует в процессе терморегуляции. Также, вода выводит из организма человека шлаки и доставляет в клетки питательные вещества (минеральные соли, витамины). Значение воды для человека настолько велико, что для нормальной жизнедеятельности ему необходимо выпивать более 1,5 литров в день.

Количество воды, выделяемое процессами жизнедеятельности, обязательно должно пополняться. Следовательно, одним из важнейших вопросов питания человека становится проблема постоянного возмещения воды в организме. Возмещаться она может как составной частью пищи, так и в свободном виде. Известно, что в природе не существует чистой воды. Обнаружено, что в природных водах находится более 80 химических элементов. Благодаря опытам, выявившим это, воду рассматривают как весьма сложную систему, содержащую химические компоненты, биологически живые объекты и продукты их жизнедеятельности. Помимо источника жизни вода в природе имеет значениеи универсального растворителя. В ней постоянно находятся огромное количество ионов других веществ.

Естественные воды подразделяются на следующие группы:

Естественные воды

Атмосферные воды

  • дождь

Поверхностные воды

  • пресные воды
  • речные воды

Грунтовые воды

  • ключи
  • колодцы
  • скважины

Морские воды

Минеральные воды

Мы можем рассмотреть особенности каждой из групп.

Атмосферная вода . Эта группа годы непрерывно испаряется с поверхностей рек, озер, морей, а также с поверхности почвы и т.д. Эта вода вновь возвращается на землю при известных всем еще со школы условиях в виде осадков: снега, града, дождя и т.п. Путем испарения более половины этой воды вновь поступают в атмосферу. Другая же половина осадков либо просачивается в почву, образуя грунтовые воды, либо стекает в водоемы по поверхности этой же почвы.

Поверхностные воды . Часть осадков, попавших на почву из атмосферы, течет по ее поверхности до того момента, пока не достигает водных бассейнов – морей, озер, океанов. На пути к этим водным бассейнам поверхностные годы обогащаются различными веществами, зависящими от типов почвы и каких-либо иных условий.

Необходимо сказать и о том, что растворенными веществами речная вода не только обогащается, но и может их терять. К примеру, улетучивается из нее некоторая часть углекислоты. В результате этого процесса выпадают магний, железо и кальций, которые ранее содержались в воде в виде солей. Нередко люди могут наблюдать эффект так называемого самоочищения рек. Во время этого процесса под действием солнечных лучей и кислорода, содержащегося в воздухе, происходит гибель микроорганизмов и разложение органических веществ, содержащихся в воде.

Значение речной воды в жизни человека по большей части энергетическое – на реках строятся ГЭС.

Из-за большой поверхности испарения в озерной воде содержится большее количество растворенных веществ, нежели в речной. Наиболее чистой водой обладают озера, находящиеся в горах.

Грунтовые воды . Начало грунтовым водам дает атмосферная вода, часть которой просачивается в почву. Для человека значение этой воды наиболее важно. Она появляется на поверхности земли в виде ключей и родников, а также может добываться человеком при помощи колодцев или скважин. Грунтовые воды по составу еще более разнообразны, нежели речные, причем это разнообразии меняется в широком диапазоне.

Грунтовые воды чаще всего богаты минеральными веществами и содержат малое количество органических веществ. Однако, не всегда состав вод в приблизительно одном месте и на одинаковой глубине совпадает.

Естественные воды . Зависят они от времени года и от климата в общем. На их состав в основном влияет только техногенные фактор. Промышленные сточные годы, стоки с сельскохозяйственных полей – все это оказывает пагубное влияние на природные воды.

Роль воды в жизни человека неоспоримо высока. Она служит основой для хорошего функционирования всего организма. В воде находятся различные вещества, характер происхождения которых разнообразен, как органический, так и неорганический.

Она составляет почти три четверти веса взрослого человека. Некоторая ее часть, поскольку находится внутри клеток организма, носит название внутриклеточная жидкость.

10. Жесткая.

В ее состав входят магниевые и калиевые соли. Данный вид отрицательно влияет на функционирование всего организма. Она откладывается в суставах человека. Вот простой способ определения уровня жесткости. Нужно посмотреть, как в ней пенится мыло и присутствует ли осадок при кипячении.

В случае обнаружения данных признаков можно утверждать, что жесткость повышена. Для ее уменьшения воду нужно кипятить. Просто вскипяченная – это ” мертвая” вода. Полезно будет добавить в остуженную кипяченую воду ягоды (брусники, клюквы). Хороши для организма будут настои шиповника и черной смородины.

Домашние фильтры по очистке воды – основной способ повышения ее качества. Стоит обратить внимание на фильтры, где в качестве элемента очищения используют серебро. Некоторым оно противопоказано. Употреблять жидкость нужно перед любым приемом пищи, но в малом количеств (2-3) глотка.

Подводя итог всему вышесказанному можно отметить, что роль воды в жизни человека трудно переоценить. Она доставляет клеткам кислород, переносит питательные вещества, нормализует температуру, является смазкой для суставов и выполняет ряд других полезных функций.

«Вода - источник всего во Вселенной». Так утверждал Гераклид. И с этим практически невозможно спорить. Вспомните, что в первую очередь исследуют ученые, когда речь заходит о поисках «братьев по разуму»? Правильно, - наличие воды на планетах. Потому что если она есть - в любом - твердом, газообразном или жидком состоянии - значит, возможны и различные формы жизни.

Пожалуй, всем, еще из школьной программы, известно, что 2/3 поверхности нашей планеты покрыто водой. Воду, в большем или меньшем количестве, содержит все, что окружает нас - даже вулканическая магма и камни. Что уж говорить про людей! Значение воды в жизни человека трудно переоценить. Недаром еще Дюбуа дал меткое определение: «Живой организм - это одушевленная вода». Действительно, наше тело на 3/4 состоит именно из этого вещества. Интересно, что воду содержат даже такие его «детали», как кости.

Причем вода не просто присутствует в нашем организме, а играет одну из самых важных ролей практически во всех процессах жизнедеятельности. Она входит в состав крови, участвует в работе кровеносной системы, доставляя к органам питательные вещества и кислород. Без воды мы не могли бы переваривать пищу. Она расщепляет даже такой яд, как никотин, а также сахар и излишки соли. Она защищает от перегрева и выводит отходы жизнедеятельности. И если без еды человек еще может «продержаться» месяц-другой, то без воды он умирает в течение недели. Почему же так происходит? Давайте рассмотрим более подробно.

Физиологические функции воды

Пожалуй, в первую очередь следует сказать о том, что вода играет роль своеобразного «наполнителя» для нашего тела. Наш внешний вид зависит именно от нее. Ведь благодаря ей органы сохраняют определенную форму и «работают» в нормальном режиме. Человек очень остро реагирует на изменение водного баланса:

  • уменьшение количества воды в организме всего на один процент приводит к сильной жажде;
  • если влаги стало меньше на пять процентов, то возникает ощущение сухости во рту, начинает сморщиваться кожа, происходит помутнение сознания и даже возможны галлюцинации;
  • если организм теряет десять процентов воды, то это приводит к психическому расстройству, исчезает глотательный рефлекс;
  • при потере от 14 до 15 процентов влаги может наступить смерть.

Другая, не менее важная функция воды, - это питание. Она растворяет полезные вещества и вместе с ними проникает в клетки, межклеточные пространства и даже самые тонкие капилляры, обеспечивая их всем самым необходимым. Также вода участвует в процессе пищеварения и очищает наше тело от продуктов жизнедеятельности. Уходя из тела через кожный покров и почки, вода просто «забирает с собой» все вредные вещества, накопившиеся в организме. Более того, вода - это основная биологическая жидкость. Ведь именно она является той средой, в которой осуществляются реакции обмена веществ и постоянный процесс восстановления и разрушения живых тканей.

Не менее значима и терморегулирующая роль этого вещества. Что такое терморегуляция? Это способность организма поддерживать определенную температуру тела. Вспомните, что говорит вам врач, когда вы болеете. «Пейте больше жидкости» - верно? Вода, испаряясь с поверхности вашего тела, помогает «сбить» температуру.


Сколько нужно воды?

Потребность в воде у всех людей разная. И зависит она от множества факторов - от климата, возраста, состояния здоровья, трудовой деятельности, питания и т.д. Поэтому говорить о точных цифрах достаточно проблематично. Все равно они будут «усредненными». Так вот. Подсчитано, что взрослый, здоровый человек, проживающий в средней полосе, ежедневно теряет примерно 3 литра воды. И потерянное обязательно нужно возместить. Если одна только мысль о том, что придется выпить целых 3 литра, кажется вам чудовищной, не отчаивайтесь! Большое количество воды мы получаем из фруктов, овощей и других продуктов питания.

Поэтому потребность в воде «в чистом виде» составляет примерно 1,5-2 литра в сутки. То есть восемь-десять стаканов. К сожалению, подавляющее большинство людей выпивают лишь малую часть от необходимого количества. И это несмотря на то, что многие ученые уже пришли к выводу, что большинство «болезней века» связано как раз с нарушением питьевого режима и, как следствие, обезвоживанием организма. По результатам ряда исследований, люди, которые пьют много воды, более выносливы, сдержанны и больше склонны к разнообразным видам творчества.

Кстати, наш «умный» организм очень четко сигнализирует о нехватки воды. Только мы зачастую не слышим этих сигналов и не обращаем на них никакого внимания. А зря! Признаки обезвоживания очевидны и, наверняка, знакомы многим. Если у вас:

  • кожа начала шелушиться и сохнуть;
  • появились угри и прыщи;
  • забиты поры;
  • возникли «мешки» под глазами;
  • начались боли в суставах и спине;
  • часто возникает головокружение;
  • вы постоянно испытываете вялость и усталость;
  • появился сухой кашель;
  • начало «скакать» давление;
  • снизилась работоспособность и концентрация внимания

…то самое время задуматься от том, достаточное ли количество воды вы употребляете.

Считается, что первый стакан воды необходимо выпить сразу же после того, как вы проснулись, натощак. Таким образом вы прямо с утра «запустите» в организме процесс очищения. Далее дневная норма «принимается» небольшими порциями. Пить следует маленькими глотками и, конечно, только «живую» - не кипяченную - воду. Чай, кофе, соки - не в счет. Речь идет именно о питьевой воде.

Какие еще меры можно принять, для того чтобы избежать обезвоживания? Вот несколько простых советов:

  • если вы собираетесь в поездку и знаете, что в течение длительного времени у вас не будет возможности пить - пейте «про запас», накануне;
  • находясь в самолете, старайтесь выпивать не менее одного стакана воды каждый час. Это связано с тем, что в самолетах очень «пересушенный» воздух;
  • летом, перед тем, как выйти из дома, обязательно выпейте один-два стакана воды. При этом, старайтесь не пить непосредственно на улице, т.к. это может привести к усиленному потоотделению. В результате, вы потеряете еще больше влаги;
  • если вы заболели, и у вас повысилась температура, пейте как можно чаще, даже «через не хочу»;
  • помните, что алкоголь, кофе и курение приводят к обезвоживанию организма. На каждую порцию алкогольного напитка или чашку кофе должен приходиться один стакан чистой питьевой воды;
  • во время беременности и кормления грудью возникает необходимость в дополнительном количестве жидкости.


Немного о «вечном»…

Также - что особенно актуально для женщин, следящих за своей фигурой - считается, что вода помогает справиться с лишним весом. Стакан воды, выпитый перед едой, притупляет чувство голода и снижает аппетит. Как следствие, вы съедите меньше, чем обычно. Особенно это важно, если вы «сидите» на диете - есть-то хочется постоянно! А вот во время еды от питья лучше воздержаться - вода растворяет пищу и выводит ее из организма, а значит, очень скоро вам снова захочется есть. Вообще считается, что запивать следует только сухую пищу - пироги, сухари, бутерброды.

Любая хозяйка знает, что как часто не подметай пол - без влажной уборки все равно не обойтись. Без воды просто невозможно навести чистоту. Наше тело тоже нужно «мыть». Причем не только снаружи, но и внутри. Именно вода вымывает все шлаки и токсины и позволяет обеспечить, так необходимую для здоровья, чистоту в организме.

Однако не стоит забывать о том, что к любому вопросу следует подходить «с умом». Во всем нужна мера. Избыточное количество жидкости в организме человека может принести не меньше вреда, чем ее недостаток. Большие порции питья усиливают потоотделение, затрудняют перенос кислорода кровью и увеличивают нагрузку на внутренние органы.

При употреблении острой и соленой пищи, возникает сильная жажда, но прием излишнего количества жидкости может привести к нарушению обмена веществ. Не рекомендуется также запивать жирную пищу холодной водой - переполнение желудка может привести к его расстройству - лучше ограничиться чашкой горячего чая. Сладкий соки натощак также повышают перистальтику желудка и оказывают слабительное воздействие.

Обыкновенное чудо

Тем не менее, фраза «Не дай себе засохнуть» - это не просто рекламный слоган, а самая настоящая правда. В течение жизни количество жидкости в организме человека постепенно падает: новорожденный ребенок состоит из воды на 86 процентов, а пожилой человек - только на 50! Старение - это, буквально, усыхание. Вспомните, как сморщивается и засыхает яблоко, если долго лежит на столе - то же самое происходит и с нами. Необходимо бороться!

Жизнь зародилась в воде. «Мы носим в жилах океан» - сказал поэт. И сохранить эту жизнь полноценной нам поможет маленькое, привычное и, почти незаметное, чудо - несколько стаканов чистой воды в день. Они помогут избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, волос и общее самочувствие. И, главное, для всего этого совсем не обязательно бежать в аптеку или универмаг и тратить «бешеные» деньги. Чудо - вот оно, совсем рядом. Просто протяните руку.