Еще совсем недавно женщины не задумывались о кризисе среднего возраста и не ассоциировали изменения в своем поведении с ним. Считалось, что нелепые поступки и мрачные мысли свойственны только мужчинам. Но, как оказалось, женщины также подвержены кризису.

Что говорят психологи

Кризис среднего возраста у женщин, как и у мужчин, связан с внутренней проблемой, которая характеризуется утратой смысла жизни. Человек впадает в такое состояние, в котором его личность перестает функционировать так, как раньше. Привычные модели поведения перестают работать и приносить удовлетворение. Кризис связан с переоценкой всех ценностей, которая происходит вследствие накопления жизненного опыта и новых взглядов на жизнь. Как правило, этот период приходится на 30-40 лет. Естественно, отклонение в большую или в меньшую сторону вполне допустимо. Такое состояние очень похоже на то, которое испытывает подросток в переходном возрасте.

Но кризис середины жизни отличается тем, что выходить из него женщине нужно, как правило, самостоятельно, и никто не сможет дать ей дельный совет, как в юности. По сути, до женских переживаний никому нет особого дела: родители состарились или их уже нет на этом свете, дети заняты своими проблемами, мужчина считает все это капризами. Женщинам не остается ничего другого, как бунтовать внутри себя и собственными руками вытягивать себя из этого болота.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Как будет протекать кризис среднего возраста у женщин, зависит от того, какие приоритеты были до этих пор. Если главная цель - это обеспечить комфортом мужа и детей, то депрессия может накрыть тогда, когда дети перестанут нуждаться в постоянной опеке и заботе. Развод также может стать причиной переоценки жизни и стимулом поменять привычный уклад.

Если женщина разрывается между работой и семьей, то и оценивает она себя по двум статьям. Естественно, так она более критична к себе, ведь успеть все очень сложно. Поэтому планка очень высокая и удерживать ее довольно тяжело.

Как показывает практика, сложнее всего приходится переживать кризис женщинам, у которых нет детей. Их беспокоит навязчивая мысль, что они зря прожили жизнь. К тому же детьми можно оправдать некоторые недочеты: все свободное время уходило на воспитание и уход, и не оставалось сил заниматься собственной жизнью.

Как начинается кризис?

Психологи считают, что возрастные кризисы у женщин - явление довольно серьезное, поэтому уделяют проблеме много внимания. Специалисты ищут пути выхода из депрессии и разрабатывают комплексное лечение. Это обусловлено пониманием того, что раз психика дает сигналы, значит, необходимо своевременно на них реагировать и не игнорировать проблему.

Симптомы возрастных изменений психики

Существуют основные признаки, по которым женщина может понять, что ей нужно уделить время себе. Чтобы определить, есть ли кризис среднего возраста у женщин, симптомы необходимо рассматривать в комплексе:

  • Нежелание что-либо делать, скука.
  • Смена партнера или непостоянство в отношениях.
  • Желание сменить работу.
  • Необоснованная перемена настроения, сильное отчаяние сменяется немотивированным весельем.
  • Постоянная тревога и депрессия.
  • Склонность к самокопанию, самоуничижительные мысли и поступки.
  • Попытки кардинально поменять свою жизнь, от внешнего вида до местожительства.

Если симптомы наблюдаются по отдельности, то говорить о том, что это женский кризис среднего возраста, еще рано. Но когда признаки присутствуют в совокупности, следует насторожиться и задуматься. Депрессия в запущенном состоянии может негативно сказаться на всех сферах жизни, она не лучшим образом влияет на отношения с мужем, детьми, коллегами и другими людьми.

Причины кризиса

Сказать однозначно, какие причины могут вызывать кризис среднего возраста у женщин, практически невозможно. Но специалисты выделяют ряд основных факторов, которые могут спровоцировать подобное явление.

Дети и материнство

Часто бывает так, что женщины стремятся в первую очередь реализовать себя в работе и забывают о своем главном предназначении - быть матерью. Иногда они настолько одержимы желанием родить, что все остальные краски жизни для них просто блекнут. Такая идея фикс через некоторое время приведет к депрессии и глубокому кризису. Выход из этой ситуации один: женщине нужно родить, и тогда у нее появится смысл жизни и желание радоваться каждому дню.

Карьера и самореализация

Кризис возраста у женщин, связанный с их трудовой деятельностью и самореализацией, очень напоминает мужскую депрессию. Постоянная суета, беготня и катастрофическая нехватка времени ведут к мрачному настроению и вызывают стрессы. Если ничего не предпринимать, депрессия не заставит себя ждать. Чтобы избежать такого исхода, нужно разнообразить свой досуг: можно заняться танцами или научиться вышивать. Занятие может быть абсолютно любое, главное - оно должно приносить удовольствие и радость.

Проблемы домохозяйки

Домохозяйка, которая половину жизни посвятила мужу и детям, к 30-40 годам рискует не понаслышке узнать, что такое кризис средних лет у женщин. Ее комплексы связаны с тем, что она так и не смогла добиться успехов и реализоваться в профессии. Неуверенность в себе делает женщину полностью зависимой от семьи, что причиняет ей страдания. Проявляться это может в борьбе за внимание к своей персоне, частых придирках по мелочам и различных необоснованных требованиях. Иногда женщина даже может заболеть. Лучший выход - это найти работу, которая будет приносить удовольствие.

Отношения с мужем в этот период часто заходят в тупик, и семья теряет былую ценность. Чтобы этого не произошло, нужно осознать, что у супруга тоже могут быть переживания и проблемы, что он - отдельная личность, которая также нуждается в понимании и сочувствии. Семья - это ежедневная работа, и если ее выполнять с удовольствием, то результат не заставит себя ждать.

Внешние изменения

Женщины очень болезненно реагируют на любые внешние проявления их возраста. Новая морщинка или седой волос способны надолго испортить им настроение. Естественные изменения, которые происходят в организме, с трудом поддаются коррекции, поэтому женщины впадают в отчаяние.

Особенно остро на возрастные изменения реагируют те женщины, которые привыкли быть в центре мужского внимания и вызывать восхищение. И им не остается ничего другого, как научиться быть привлекательной и в 40, и в 60 лет. Чтобы этого добиться, молодежных нарядов и макияжа будет недостаточно. Нужно излучать внутреннюю уверенность в своей неотразимости и любить себя в любом возрасте. Не нужно соревноваться с девушками 20 лет, иногда опытная женщина выглядит намного сексуальнее.

Влияние гормонов

Женщина должна осознать, что сейчас она находится на пороге новой жизни, поэтому для нее открыты все горизонты, достаточно найти свой путь. Зачастую люди тратят время впустую, строя воздушные замки.

В этом возрасте у женщин наблюдаются гормональные изменения, которые, естественно, влекут за собой резкие перемены настроения. Не нужно поддаваться эмоциям и придумывать себе те проблемы, которых на самом деле нет. Женщины склонны преувеличивать и накручивать себя. Но это не приведет ни к чему хорошему, только спровоцирует новый стресс. Не нужно сравнивать себя с окружающими и подружками, важно работать над собой и менять отношение к себе.

Как помочь себе?

Ища выходы из кризиса, не стоит забывать о том, что есть время думать, а есть - делать. Возможно, сейчас лучше затаиться и побыть наедине с самой собой, не предпринимая никаких действий. В это время может присутствовать рассеянность и опустошенность, поэтому принимать решения адекватно очень сложно. Во время кризиса проделывается внутренняя работа, которая не менее важна.

Переходный период не может длиться очень долго, рано или поздно он обязательно закончится. Но не стоит путать кризис с депрессией, которая не всегда проходит сама. В этом случае может понадобиться помощь специалистов. После того как переломный момент заканчивается, женщина ощущает облегчение и прилив сил для новых свершений.

Здоровые привычки

Чтобы дольше оставаться молодой и полной сил, нужно пересмотреть свое питание и привычки. Полезные продукты помогут ощущать себя активной и бодрой, наполнят организм силой. Сохранять психологическую молодость как можно дольше очень важно. Тогда интерес к жизни не пропадет, и повседневные мелочи будут приносить радость. Рацион необходимо наполнить овощами зеленого и желтого цвета, крупами и бобовыми.

Ежедневная зарядка станет отличным способом взбодриться и отвлечься от проблем. К тому же это благотворно скажется на внешнем виде: мышцы подтянутся, а жировые отложения начнут исчезать. Чтобы дольше оставаться здоровой, стоит ограничить жирную пищу, алкоголь, отказаться от курения и не переедать. Эти меры помогут понять, как пережить кризис среднего возраста легко.

Общение с близкими людьми

Переломный момент дает возможность оценить прожитые годы уже с позиции полученного опыта и подвести итоги своих действий. В зависимости от вердикта, который вынесет женщина, можно внести коррективы в жизнь или кардинально поменять привычный уклад.

Тренинги и семинары

Чтобы успешно справиться со стрессами, необходимо понимать, что такое кризис среднего возраста у женщин. Если изменить свое состояние самостоятельно очень трудно, можно обратиться к специалисту. Хорошо помогают тематические семинары и тренинги. Там женщину научат, как решать сложные задачи и ставить новые цели, как найти спокойствие и зарядиться энергией. Такие тренинги помогут стать счастливой и найти свое призвание в жизни.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет?

Кризис 40 лет у женщин дает им возможность подумать о своей жизни, оценить, насколько удалось реализовать свои желания и какие цели стоит поставить на ближайшее будущее. Наверняка каждой женщине есть чем гордиться, есть что улучшить и есть то, от чего необходимо совсем избавиться.

Если чувства стыда, вины и огорчения, связанные с несбывшимися надеждами, достаточно сильны, специалисты советуют выделить время и поплакать. После того как вы погорюете об упущенных возможностях, негатив выплеснется, и можно будет с новыми силами ставить цели.

Не стоит концентрировать внимание на том, что не сбылось. Лучше похвалить себя за то, что удалось сделать. Необходимо понимать, что не все мечты сбываются, и иногда жизнь складывается не так, как хотелось в детстве.

Чтобы возрастные кризисы у женщин протекали наименее болезненно, не стоит судить себя слишком строго. Людям часто хочется делать все по высшему разряду, но это не всегда получается. Очень важно правильно расставить приоритеты и акценты, чтобы замечать не только неудачи, но и победы. Кризис всегда влечет за собой перестройку личности, поэтому стоит внимательнее относиться к тому, что нашептывает внутренний голос.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет у женщин может проявляться немного иначе, чем в 30-40 лет. Женщина уже привыкла к своему новому телу, смирилась с тем, что возрастные изменения неизбежны, и принята климакс как данность. Этот период специалисты называют «новая идентичность». Согласно статистике, в этом возрасте женщина может изменить мужу или совершить другой поступок, который может разрушить ее жизнь. Чтобы избежать неприятностей, необходимо всегда помнить, что мимолетная глупость не стоит того, чтобы перечеркнуть все достижения. Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, и стремиться к лучшему, не разрушая своего прошлого.

Можно ли избежать кризиса?

Некоторым женщинам удается избежать кризиса, но это, скорее, исключение. В таком переломном этапе жизни необходимо находить плюсы: если правильно проанализировать сложившиеся обстоятельства, можно изменить свою жизнь к лучшему и наполнить ее новым смыслом.

Психологи утверждают, что чем сложнее протекает кризис, тем больший личностный скачок может совершить женщина. Главное - не бояться перемен и с оптимизмом смотреть вперед.

Многие женщины считают, что жизнь после 40 заканчивается, а мы говорим обратное — только начинается. Кризис среднего возраста существует и у мужчин, и у женщин. Это период переосмысления собственной жизни, постановки новых целей и новый толчок к развитию.

Мы расскажем тебе, на чём нужно сконцентрироваться в эти психологически нелегкие годы женщинам. Почему им так важно понимать, что они по-прежнему остаются привлекательными и любимыми.

Кризис у женщин

С мужем уже нет той страсти, что раньше. Семейная жизнь превращается в сожительство. Кажется, что искать новую любовь уже поздно, а воскресить прошлую невозможно.

Так же дела обстоят и с карьерой. Женщина, которая до 40 ее не сделала, теряет надежду. Ведь вокруг все помоложе и попроворнее, готовые учиться.

Остается посвятить себя детям и роли матери, но и дети вырастают. Что же делать?


КАК НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 40


Кризис одиноких женщин проявляется в разочаровании в жизни. Они не верят в то, что обретут счастье в личной жизни, найдут любовь. Но ее не нужно искать. Нужно начать самой любить, понемногу. Хотя бы подругу, соседей, коллег, саму себя. Тогда сердце наполнится светлым чувством и притянет нужного человека.

Кризис среднего возраста у женщин вполне нормальное явление. Не стоит на нём зацикливаться. Это то, что можно преодолеть. А заодно и помочь преодолеть его любимому мужчине .

Справиться с напастью тебе помогут советы психолога Виктории Лабокайте, управляющего партнер Ideasea (ideasea.ru).

Что это вообще такое

«Если совсем просто, кризис среднего возраста - это кризис взросления и осознания себя, - объяснила Виктория после того, как привела несколько цитат из Юнга, а мы ничего не поняли. - В среднем до тридцати лет человек живет по шаблонам, которые получил от родителей и социума. В итоге возникает перекос: одни части личности переразвиты, другие подавлены, но просятся на свет. Плюс появляются первые признаки старения, хотя до этого старели только окружающие».

Как избежать кризиса

«Никак, - обрадовала Виктория. - Вопрос не в том, будет кризис или нет. Будет. Вопрос в том, ты управляешь кризисом или кризис тобой».

Как узнать, что кризис наступил

Ироничные девушки любят смеяться над мужчинами, которые борются с кризисом среднего возраста, покупая «Порше», заводя романы со студентками и прыгая с парашютом. Но это не борьба с кризисом, а его симптомы. В целом если:

ты пребываешь в длительной депрессии, хотя не покупал доллары по 65;
ты перестал понимать, зачем делаешь то, что делаешь;
тебя потянуло от жены в сторону очень юных девушек;
ты взял кредит на спортивную машину и купил на сдачу мотоцикл;
ты отметил сорокалетие на марафоне и завоевал кардиостимулятор на триатлоне,
- это может ничего не значить.


Если же все пунк­ты твои, это симптом. Покупка «Феррари» может означать, что ты намайнил биткоинов. Но если тебе за тридцать, ты в депрессии и едешь в Лас-Вегас на «Феррари» со школьницей, это кризис. Депрессия - обязательный симптом, остальные могут меняться.

Что с этим делать

Отправляйся к врачам. А именно на подробный анализ крови, УЗИ, к эндокринологу и психотерапевту. Депрессию иногда вызывают болезни вполне телес­ные - от гепатита до онкологии. Или дисбаланс гормонов, который идет с депрессией рука об руку.

Сохраняй спокойствие. Если ты физически здоров и это явно кризис, не надо срываться в Катманду, уходить в запой, вступать в «Ангелы ада» и впадать в прочие подобные судороги. Это просто замена одних шаблонов другими.

Выпускай агрессию . Ее по ходу дела будет много, а к кризису не надо добавлять бракоразводный процесс. Поэтому бокс, страйкбол или громкие крики под мостом во время прохода поезда будут тебе полезны.

Признай реальность. «Жизнь рано или поздно закончится, молодость прошла, ты больше не знаешь, кто ты, и только от тебя зависит, как жить дальше, - объясняет эксперт. - При этом надо понимать, что ты не всемогущ и результаты жизни зависят не только от тебя».

Есть вещи, которые часто советуют делать в кризис, но на самом деле не надо

Смотреть на бодрых стариков. Это создает ложное ощущение, что все впереди. Но генетику никто не отменял, и гигантская стволовая клетка вроде Мика Джаггера - продукт везения.

Анализировать чужой опыт. У каждого кризис персональный. Пример друзей никак тебе не поможет.

Фанатично оздоровляться. Осознав, что начал стареть, ты можешь впасть в панику, и твоим измененным сознанием многие захотят воспользоваться. Поэтому применяй только официально одобренные методы. Клуб ведического сыроедения - как-нибудь потом.

Познакомься с собой. Звучит расплывчато, на деле так оно и есть. Но это главное в прохождении кризиса, считает Виктория Лабокайте. Задача - понять, какие особенности твоей личности были подавлены. Для этого пригодятся:

утренняя страница . Едва проснулся - напиши две-три страницы от руки. Что придет в голову. Нечего писать - так и пиши: «Нечего писать, совсем нечего, что за ерундой я занимаюсь». В таком потоке сознания мозг иногда выдает ценные откровения;

осознанное движение. Подходит йога, но можно хоть разбивать телевизор бейсбольной битой, если осознаешь движение каждой мышцы. Смысл - в отключении негативной мысленной жвачки;

отказ от гаджетов. Они заставляют наблюдать за внешним миром, а тот все время подбрасывает новые шаблоны. Во время кризиса лучше погрузиться в себя.


Решай задачи , которых избегал. Если ты двадцать лет торгуешь акциями и все не дойдешь до школы вокала, о которой мечтал, надо дойти. А художнику в стоптанных ботинках, напротив, пора преодолеть ужас перед зарабатыванием денег.

Занимайся творчеством. Во-первых, именно творческая часть личности часто подавляется развитой логикой - этого требует социум. Во-вторых, кризис часто возникает от осознания своей обычности. Любое потребление не решает проблему, даже золоченый «Роллс-Ройс» не делает твою личность уникальной. А вот любое творчество - делает.

Объясняй близким перемены. Если любимый муж и отец молча одевается, берет ледоруб и уходит, это может вызвать беспокойство. Если же он объяснит, что идет лезть на скалу, чтобы освободить подавленную часть личности, жена успокоится и решит, что он всего лишь идиот, а привычное, как известно, не пугает. Но будь готов к тому, что даже любящие люди будут сопротивляться переменам в тебе. Система любит стабильность.

Отфильтруй окружение. Человек - существо социальное и подверженное влиянию. А во время кризиса ты уязвим, и правильное окружение - вопрос безопасности. Завистливые друзья, лишающие мотивации женщины - ты сейчас не можешь кормить своими эмоциями весь этот обоз.

Как понять, что уже все

Самое простое в кризисе среднего возраста - понять, что ты его прошел. Или не прошел. Если ты нашел подавленные части личности и дал им нагрузку, то станешь снова радоваться жизни. Если же просто заменил старые чужие шаблоны новыми, радость будет скоротечной и наступит новый виток кризиса. Тогда достань эту статью и перечитай.

Статья написана по большому фану. В создании приняло участие аж 3 человека! Один соавтор сказала, что готова накидать тезисы по горячей теме и сделала это. Другой - дал вектор, куда идти, чтобы не заблудиться. Читаем и наслаждаемся!


Среди моих знакомых кризис среднего возраста мало кого обходит. Если кто не жалуется, так значит просто скрывает.

– надо запрыгнуть в вагон уходящего поезда. Скоро, очень скоро все станет делать СЛИШКОМ ПОЗДНО!

  • Рожать детей
  • Получать образование
  • Выходить замуж
  • Менять жизнь
  • Менять мужа
  • Строить карьеру.

Кажется, что осталось каких-то 5-10 лет и ту-ту. Поэтому надо срочно запрыгивать на подножку уходящего в прекрасную даль поезда. И женщина начинает чудить.


Кажется, что поезд жизни отъезжает, да и провожающие как-то спешно покидают вагон.

Эти метания происходят, если жизнь в целом удалась: у женщины есть свободное время, чтобы поднять голову и оглядеться: чего достигла я? Как живут другие? А как у них? (Кстати, методы, которые мы используем для того, чтобы понять – а как живут окружающие – спорные. Я про инстаграм, где нет горя, сомнений, скорби, провалов, скуки. Все путешествуют, на позитиве, радуются каждому дню. Но это … «Парадный Петербург». Во «дворах» все совсем иначе…)

В сухом остатке, все молодцы, кроме меня.

Что мы делаем, когда кажется, что жизнь проходит… мимо

Надо срочно что-то делать! Что же?..

  1. Понятно, что надо что-то делать с головой. Изнутри? Нет, снаружи! Покрасить волосы в сильно ненатуральный цвет. Бодрит и отвлекает, занимает выбором…изначально. Увлекает процессом. Первично удовлетворяет эффектом. Горчит содееным. Отрезвляет…далее по кругу -выбор другого цвета, процесс… Новый цвет волос для того, чтобы наполнить позитивом депрессивное состояние. У некоторых она перерастает в побриться.

    Мило, если тебе 15

  2. Шоппинг. Конечно, шоппинг. Заткнуть дыру в душе покупками. Облегчение на минуту, ненужные вещи – до первого расхламления.
  3. Ремонт! В жизни нужно срочно что-то менять! Покраска стен, потолка, перепланировка.
  4. Таблетки. Начиная с простого вроде витаминов, заканчивая успокоительными или взбодрительными. У кого как проходит…

    К счастью, нам приходится выбирать не между красной и синей таблеткой.

  5. Фитнес! Последний шанс почувствовать себя молодой, привлекательной, сделать тело таким, чтобы его все хотели. Хорошая мотивация – просто повысить настроение, снять стресс с помощью спорта. Еще одна мотивация – страх смерти и как следствие – желание срочно оздоровиться всеми возможными способами. Кажется, что это хорошо. На самом деле мотивация должна быть более устойчивой, не такой истерической, а физические нагрузки не чрезмерными и регулярными. (Кто бы говорил?! Я хожу пешком. Подключила приложение, смотрю, сколько делаю шагов. И я туда же, да-да)
  6. Вкусняшки. Классический антидепрессант. Эффективность на уровне шопинга: облегчение есть, но оно мимолетное, жир на попе до первой истерической пробежки вокруг стадиона.
  7. Секс. Хорошо, когда есть, с кем. Иногда затык и в этом: разлад в семье в плане того, кому сколько надо. , о том, где взять секс, если ты в браке, вскрыла нарыв.
  8. Паззлы. Говорят, такое хобби и снятие стресса тоже имеет место быть и распространено среди граждан среднего возраста, не отягщенных интенсивным физическим и умственным трудом.
  9. Кому-то уже лечебный. Кому-то для релаксации. Люба одобряет.
  10. Алкоголь. Классика. Какая прочная слава у этого метода. Но он ни черта не работает. Уж лучше в спортзал сходить. Точнее так – сам по себе алкоголь бесполезен. Хорошая душевная компания с бутылочкой да с песней может иметь мощный психотерапевтический эффект. В одного пить скучно, уныло и жалко. И только еще хуже станет.
  11. Кино, мультики. Надобно накидать список душеспасительного… Ну такое, может вправить мозги.
  12. Курсы вождения автомобиля. Есть права? Курсы экстремального вождения. Говорят, отличный метод отвлечься.
  13. Очень помогают аудио книги. Слушаешь, вникаешь..отвлекли …И жить хочется: надо ж дослушать! Хорошо бы про убийства. Захотелось сделать труп? Получай, вот тебе труп.
  14. Мужчинам, вот вспомнилось к слову о трупах, хорошо помогают компьютерные игры. Чем жестче, тем лучше. В бредни по поводу их тотального вреда для психики я не верю. Мы уже все-таки ребята с устоявшейся психикой. К тому же в стране нет культуры и практики повсеместного ношения с собой оружия. Так что трупы остаются все на экране монитора.
  15. Экстрим. Прыжок с парашютиком или с моста на резинке.
    Тешим внутреннего ребенка: любопытного и неугомонного!

    Сюда же прочий экстрим – погружение с аквалангом. Для кого-то сплавляться на плотах – это экстрим. Одна из последний стадий в попытке понять себя и поднять себе настроение. Оставим это напоследок. Не все доходят до этой стадии. Вот как по мне – оптимально – это американские горки или просто аквапарк с их страшенными горками. Работает просто на физическом уровне. И от этого никуда не денешься. Понравилось-не понравилось. Прилив счастья гарантирован. Ненадолго, но куда деваться? Тут бы уж просто хоть немного унять себя и свои странные желания.

Это все, что делают женщины, когда их «накрывает».

Мужчины ведут себя иначе.

Реализованные, те, у которых жизнь в целом удалась - строят дом, мечтают (кто может - покупают) о байке, путешествиях.


Ох, ну, конечно же, не такой мот! - воскликнет Настоящий Мужчина В Кризисе, - Что это за дедушкин мопЭд?! Нам нужен крутой, статусный байк, чтобы все видели, что между ног у нас НЕЧТО!)

Кто-то вновь женится или уходит в загул «пора-по-бабам». Это ведь тоже «пунктик»: сейчас я сплю только с одной-единственной, а по улице вон сколько ходит, а скоро эти радости станут вообще недоступны. Мысль о том, что половая жизнь конечна, расстраивает чуть ли не больше, чем мысль о том, что жизнь вообще неминуемо заканчивается.

А еще, читая комментарий психолога, я вспомнила одну мужскую причуду: в 40 лет надо набить тату! Это сродни нашему перекрашиванию волос или экстремальному бритью наголо.

Нереализованные пьют.

Мне захотелось сделать этот набросок ПОЛЕЗНЫМ. И я попросила практикующего психолога, расстановщика, он-лайн терапевта Захарову Людмилу Михайловну (в инстаграм , Вконтакте) дать комментарий. И вот что написала эта творческая и талантливая во всем женщина.


Очень мне нравится это фото моей гостьи Людмилы Захаровой. И пусть вас не смущают кирпич и молоток)))

А как же преодолеть этот кризис среднего возраста?

Я вспомнила слова кого-то из известных психологов о том, что только преодолев испытания кризиса среднего возраста, человек получает билет в интересную и счастливую жизнь и полноценную, почтенную старость.

Но старость, это в будущем. А пока еще даже не «55+», а 40 лет плюс/минус…

Что делать?

  1. Нужна ревизия прожитого. Что пережито, что пройдено, что сделано. Багаж. Опыт. Всякий причем. Ценен любой. «Хороший» – тем что получено, обретено, сделано, выполнено, «плохой» - опыт пережить что-то что далось непросто, опыт преодоления, выживания даже, - это не менее а то и более ценно.
  2. Важно обнаружение и пристальный взгляд на себя здесь и сейчас, в данной временнОй точке «Где я сейчас, кто я сейчас, какая я сейчас?
  3. Важно определение потребностей. Что важно сейчас, в чем я нуждаюсь больше всего?

Например, по Стивену Райссу может быть интересно:

  • « Авторитет (власть) - потребность влиять на других
  • Независимость - потребность полагаться только на себя
  • Любопытство - потребность получать новые знания
  • Одобрение окружающих - потребность быть принятым другими людьми
  • Личное пространство - потребность организовать свое пространство и свой порядок вокруг себя
  • Создание запасов - потребность делать накопления
  • Честь - потребность быть верным своей родине, семье и предкам
  • Идеализм - потребность в социальной справедливости
  • Социальный контакт - потребность в компании
  • Семья - потребность растить собственных детей
  • Статус - потребность иметь высокое общественное положение
  • Победа - потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды
  • Любовь - потребность быть красивым и заниматься сексом
  • Еда - потребность в пище
  • Физическая активность - потребность в физической нагрузке
  • Покой - потребность в эмоциональном спокойствии.» (С) интернет)

Что из этого сейчас на первом месте? Что удовлетворяется, что нет, а о чем вы сейчас вообще впервые задумались?

  1. Нужна «ревизия» ресурсов.

А) Чем я обладаю сейчас? Ресурсы внутренние (опыт, знания, умения, навыки, черты личности, телесное здоровье, и т.п.) и ресурсы внешние (связи, отношения, хобби, увлечения, источники дохода материального, «места силы», чья-то любовь, забота, поддержка и т.п)

Б) «Чего не хватает?» и «Что поможет?» - два «волшебных» вопроса.

  1. Попробовать сформировать, сформулировать, представить, визуализировать образ Будущего. Как я вижу себя в своем Будущем? Как я хочу? Как это будет, когда я преодолею Кризис? Важно. Пусть это даже просто пока фантазии.

«Средний» возраст, это время перехода из вечного «надо» в «хочу» и «могу». (Хотя «могу», пожалуй, как раз вызывает сомнения в случае, если «хочу» не «взрослые» а те, что женщина принесла с собой из детства и юности).

Вот как раз первый №1 и последний (15й) совет, - да-да, про цвет волос и экстрим, - это оно. Это скорее всего Внутренний Бунтующий Ребенок/подросток требует удовлетворения. Мама в 14 не разрешила проткнуть губу, выстричь виски? Хочу! Папа запретил с мальчишками носиться по крышам? Вот теперь я отомщу, да! Отыграюсь.


Протянуть руку своему внутреннему ребенку - это не блажь.

Эффективно? Почему бы и нет. Если безопасно, конечно. И посильно – физически например, материально, и по статусу (волосы зелененькие даме-начальнику отдела в солидной организации облегчения в кризис явно не принесут, риск усугубить выше))

Главное, чтобы разгулявшийся «внутренний ребенок» все же уступил место внутреннему Взрослому, ибо без него никак.

Возьмем еще 4 способа

2 –Шоппинг 6 - Вкусняшки 10- Алкоголь и 14 Комп.игры,

Почему объединила? Есть общее. Это о зависимости может быть. О необходимости вечно (а не только в свои 40-45) забрасывать в душу (и в тело) всякие штуки, либо вызывая эндорфиновые всплески, либо уходя в этакий транс, «отключаясь» от внешнего мира, либо просто «заспамливая» душу чем-то извне (сюда можно еще бесконечные сериалы можно включить, малахов-плюс и прочая). Неудовлетворенная потребность в любви, проживании эмоций и в ощущении счастья обычно в корне.

Полезны ли эти способы? Если чуть-чуть в меру, осознанно, с удовольствием, с уверенностью что не унесет в пучину болезненной зависимости (кстати, большинство случаев махрового женского алкоголизма именно в этом возрасте) то можно. Почему бы и нет. Главное – сколько, как, и – какой ценой.

Сюда же «трезвый» вопрос – что взамен я могу себе предложить?

4 – Таблетки и 9 – Массаж

Адекватно и грамотно подобранная хорошим спецом, медикаментозная терапия (или фитотерапия, или ароматерапия, или БАДы и даже гомеопатия как альтернатива иной раз может быть хорошим подспорьем, поддержкой, ресурсом. Ключевое слово «грамотно».

И мануальная терапия иной раз – очень. И иглорефлексотерапия. И телесно-ориентированные методы психотерапии – тоже.

И всевозможные другие спа-процедуры и приятности для тела, – я – за.

Отсюда сразу к способу №5 – фитнесу, спорту . Поддерживаю. Главное – чтобы посильно и с удовольствием. Танцы еще сюда. Никогда начать не поздно говорят. Йогу опять же, цигун. У кого к чему душа лежит.

Способ №7 Секс вдруг захотелось обьединить с №3 – Ремонтом

В этом что-то есть, а не только доля шутки. Как минимум удовлетворение потребности. В чем? В новизне, переменах, экспериментах, в удовлетворении Себя.

Только Ремонт снаружи. Секс – внутри.

И опят вопрос, - что поможет? Где взять? Найти, подыскать, выбрать, подобрать… Сделать. Насладиться.

Кстати ремонт в зрелом возрасте бывает более «качественным», равно как и секс.

Возможностей больше. Как минимум.


Найти и … расшевелить))

№11 Кино и мультики и № 13 Аудиокниги (электронные и бумажные тоже сюда) - вполне достойные помощники. Особенно если воспользоваться подборками, которые специально составлены для переживающих кризис, и по рекомендации (вот, навскидку «Перевал в середине пути» Джеймс Холлис». Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни.)

№8 Пазлы – почему бы и нет. Как и раскрашивание по номерам, дудлинг, зентангл, скетчинг, точечная роспись, сухое валяние (фелтинг). рисование мандал, вообще любое хобби, хенд-мейд, что-то во что можно уйти с головой, включиться творчески, делать это руками, раскрыть и «отвести» душу, получить результат (те же самые эндорфины). Арт-терапия на этом зиждется. Много вариантов.

№12. Курсы вождения автомобиля - поддерживаю еще и потому, что авто, помимо прочего - это мобильность, самостоятельность, свобода, возможность путешествовать.

…В любом кризисе есть определенная точка, - для кого-то перевал, вершина, - точка нового старта, для кого-то «дно» от которого можно оттолкнуться и рвануть на новый жизненный этап.

Главное видеть свет впереди – если не видно – представить его, или подсветить фонариком, нет фонарика – ищем кто или что поможет!