Каждый родитель обязательно вспомнит хотя бы один-два случая, когда он сорвался на своего ребенка, накричал, дал подзатыльник, унизил грубым словом или сурово наказал из-за пустяка. Чаще всего после вспышки гнева, а иногда и в ее момент, родители прекрасно понимают, что проступок малыша не стоил столь бурной реакции, но они не могут ничего с собой поделать. Ситуация повторяется вновь и вновь, и каждый из участников конфликта страдает: дети – от несправедливости и жестокости самых дорогих и любимых людей, а взрослые – от собственной беспомощности и мучительного чувства вины. Как справиться с агрессией к ребенку и научиться контролировать свой гнев, ярость и раздражительность?

Почему родители испытывают агрессию к собственным детям

Агрессия по отношению к собственным детям, иррациональный гнев встречаются не только в неблагополучных семьях, но и у любящих заботливых родителей. Однако эта тема воспринимается как неудобная и постыдная для обсуждения, тем более что так называемое строгое воспитание и жесткая позиция родителей до сих пор является нормой. Несмотря на то, что большинство отцов и матерей осознают, насколько разрушительны негативные эмоции, они не в состоянии ни контролировать их, ни объяснить, откуда они берутся.

Агрессия и гнев – это реакции, вызванные внутренним дискомфортом. На самом деле их запускает не шалость ребенка или его проступок, а другие, более глубокие причины, которые часто берут свое начало в детстве, в родительской семье.

Часто родительский гнев связан с разочарованием и обманутыми ожиданиями. Родители часто рисуют в своем воображении идеального ребенка, и стараются подстроить малыша под свой внутренний идеал. Когда ребенок проявляет свою индивидуальность, ведет себя не так, как «должен» по мнению родителей, родитель испытывает сильнейшее разочарование и стремится всеми силами взять ситуацию под свой контроль.

Родители часто бессознательно копируют поведение собственных родителей в отношении них. Ребенок усваивает модель поведения родителей как единственно возможную и, вырастая, повторяет ее, так как он не знает, как может быть по-другому. Разрушить этот механизм непросто, но возможно, и осознание этих моделей – это первый шаг.

Как помочь себе справиться со своей агрессией к ребенку

Агрессия по отношению к своим детям, гнев и прочие негативные эмоции – это одна из основных проблем, для решения которых которой родители обращаются к психологам.

Есть несколько общих советов, как научиться справляться со злостью, направленной на своих детей.

Найти причины

В первую очередь нужно разобраться в причинах возникновения гнева. Возможно, вы раздражены из-за переутомления, хронической усталости, неприятностей на работе или вам приходится волноваться из-за какого-либо важного события в жизни. Если же агрессия вызывается другими причинами, которые вам трудно осознать, это повод для обращения за психологической консультацией.

Работать над собой

Вам нужно научиться осознавать и распознавать свои эмоции, правильно выражать и контролировать их. Часто агрессия проявляется у родителей, которые росли в неблагополучных семьях, не получали и не получают поддержку от своих близких и просто не умеют правильно проживать свои чувства. Меняйтесь! Учитесь чувствовать и сопереживать, полюбите не только своего малыша, но и себя самих.

Принять своего ребенка именно таким, какой он есть

Поймите, что ваш малыш не обязательно должен быть таким же, как вы, или каким вы хотите его видеть. Позвольте ему иметь свои особенности, свой опыт и свои трудности. Не ломайте, не переделывайте, не обтесывайте «под себя», не ограждайте от реальной жизни. Приняв ребенка и признав его индивидуальность, вы оградите себя от разочарований и обманутых ожиданий, а значит, и от лишних причин гнева.

Как принять своего ребенка

Крепкие семьи держатся на фундаменте любви, уважения друг к другу и взаимного приятия. Любить своего ребенка – это прежде всего принять ребенка, а значит, признать его право быть самим собой. Когда речь идет о крошечном человеке, который еще не умеет ходить и держать ложку в руках, это довольно просто – пока он полностью отвечает родительским представлениям о дитяти и его легко контролировать.

Но чем старше становится малыш, тем ярче проявляется его личность, и, увы, она не всегда устраивает его папу и маму. Родители всегда пытаются дать своему чаду то, чего не было у них, защитить от того плохого, что было в их жизни. Ожидания и страх за своего ребенка толкает их на то, чтобы проживать детскую жизнь вместо самого него. Они боятся дать ему возможность получить собственный опыт, набив собственные шишки.

Вместе с родительскими тревогами и беспокойством детям передаются их фобии. Чем больше мы стараемся оградить свою кровиночку от опасностей окружающего мира, чем сильнее опекаем наших детей, тем более неуверенными они становятся, ведь по сути этим мы сообщаем им, что жизнь полна неприятных неожиданностей и опасностей.

Как и бояться за своего ребенка? Верить в него, поддерживать, любить и доверять. Помогать развивать достоинства и работать над недостатками.

Как научиться воспринимать его как самостоятельную полноценную личность? Избавиться от своих ожиданий в отношении своего ребенка, увидеть его особенности в реальном свете, ослабить контроль и позволить ему быть самим собой.

Как справиться с гневом на ребенка: практические советы

Гнев подобен взрыву: вспышка происходит молниеносно, следовательно, уловить этот момент и взять себя в руки очень сложно. Психологи советуют проанализировать механизм, который вынуждает вас реагировать подобным образом, и причины, которые служат «пусковой кнопкой». Как бороться с привычным сценарием поведения?

Шаг 1. Остановитесь

На каком этапе развития сценария вы бы себя не поймали, чтобы не происходило, остановитесь. Таким образом вы дадите себе передышку, во время которой сможете осмыслить происходящее. Если вы научитесь останавливаться, то это уже победа. Способность прервать эмоциональный взрыв означает, что со временем вы научитесь брать свои эмоции под контроль. Возможно, эта остановка убережет вашего ребенка и вас от непоправимых последствий.

Шаг 2. Найдите спусковой механизм

Вспомните, что послужило толчком, который запустил в работу привычный сценарий. Ответьте на вопрос, какие чувства вы тогда испытывали. Это была боль? Обида? Беспомощность? Злоба? Были ли эти чувства вызваны ребенком и его действиями, или в действительности вы их испытывали в отношении кого-то другого?

Шаг 3. Почувствуйте своего ребенка

Что сейчас испытывает он? Страх? Боль? Вину? Чувство несправедливости? Насколько ваш гнев адекватен его поведению? Действительно ли он пытается вывести вас из себя, причинить вам страдания, или это всего лишь попытка привлечь к себе ваше внимание? Нет ли у него неприятностей с другими членами семьи или друзьями? Здоров ли он?

Шаг 4. Создайте новый сценарий

Если вам удастся провести качественный анализ ситуации и увидеть механизм возникновения гнева в реальном свете, вы сможете отделить свои чувства и эмоции от поведения ребенка и осознать его истинные мотивы. Вам станет ясно, что ваша реакция во многом проецирует старые на настоящую ситуацию, а поступки вашего малыша не направлены против вас и совсем не так ужасны, как вам кажется. Исходя из этого, теперь вы можете разработать новый сценарий своего поведения и следовать ему каждый раз, когда начнете злиться. Со временем новый механизм поведения войдет в привычку, и реакции на определенные события, ранее выводившие вас из себя, станут адекватными сами по себе.

Что делать, если вы сорвались на своего ребенка

Если вспышка агрессии уже случилась, и она была явно несоизмеримой с провинностью ребенка, ни в коем случае нельзя оставлять ситуацию как есть. Любой конфликт должен быть разрешен.

  1. Успокойтесь, придите в себя.
  2. Успокойте малыша, пожалейте его. Если он испуган и не идет на контакт, не настаивайте. Попросите других членов семьи успокоить его.
  3. Извинитесь.
  4. Попробуйте объяснить свое поведение.
  5. Если ребенок был неправ, спокойно объясните, в чем именно. Воздержитесь от обвинений.
  6. Скажите малышу, что вы любите его.

Не читайте нотаций, не нервничайте, не переходите на крик. Будьте спокойны, честны и искренни. Не впадайте в искушение загладить свою вину поблажками, разрешая ребенку делать то, что раньше было под запретом.

Позже наедине с собой проведите «разбор полетов» — проанализируйте ситуацию, постарайтесь выяснить, что послужило причиной вашему взрыву. Если у вас возникают сложности на каком-либо из этих пунктов, и вы не можете самостоятельно разобраться, как и злостью на ребенка, обратитесь за квалифицированной психологической помощью.

Работа над любыми отношениями, в том числе и над отношениям с детьми – это в первую очередь работа над собой. Поэтому, если агрессия в отношении детей, с которой вы не в состоянии справляться самостоятельно, это ваша постоянная проблема, вам необходимо обратиться к специалисту. Вероятнее всего, что за вашим гневом стоит неразрешенный конфликт с собственными родителями. Опытный психолог поможет разрешить его, а также научит конструктивно выражать свои эмоции, меньше беспокоиться и выстроить здоровые отношения с вашими детьми.

Еще в ХIХ веке французская графиня и «по совместительству» неплохая писательница Софи Сегюр тонко заметила: «Гнев – это оружие бессилия». Признайтесь, кто из вас готов демонстрировать перед другими (а тем более перед собственными детьми) свое бессилие? Думается, что практически никто не даст положительный ответ на этот вопрос! Но ведь мало «не расписываться в собственном бессилии», надо еще и что-то делать для укрепления своей нервной системы.

Родительский гнев: почва для срыва

Случается, что пусковым моментом родительского гнева становится не невинная шалость их малыша, а проблемы, скопившиеся у родителей (и в первую очередь у матерей, особенно у тех, которые «сидят дома»), нехватка заботы о себе или даже просто отсутствие личного пространства.

В чем еще таятся истоки раздражения и родительского гнева?

  • Авторитарный тип воспитания, проявляющийся в нежелании считаться с мнением ребенка, в общении с ним преимущественно угрозами или путем постановки условий (ведь он «еще мал или глуп»). Подобный стиль воспитания чаще всего вызывает у детей чувство своей незначительности и нежелательности в семье и нередко ведет к отчуждению от родителей. Кажущиеся необоснованными требования родителей вызывают в детях или протест и агрессию, или же апатию и пассивность.
  • Модель собственного воспитания в семье, где родители отличались авторитарностью, и так же «нормой» в ней было «вымещение злости» на детях.
  • Личное тщеславие, «питающее» завышенные требования к своим отпрыскам («мой ребенок должен быть самым умным, заметным, веселым и т.д.»). Непонимание истинных потребностей детей и неумение найти с ними общий язык.
  • Взрослые проблемы: недовольство семейными отношениями, нехватка денег и др.
  • Хроническая усталость. Это вечная спутница молодых матерей. Недосып, необходимость бросать начатые дела, как только ребенок потребовал внимания, постоянные попытки угадать, что нужно сейчас крохе, – все это способствует снижению выносливости нервной системы. И только присядешь дух перевести, как «маленький деспот» снова требует чего-то. Как тут сдержаться!

Как управлять гневом и справиться со злостью на ребенка?

Что же делать в тех случаях, когда чувствуешь, что вот-вот «взорвешься», а тем более если этот взрыв все-таки произошел?

1. Покинуть «поле боя». Если эмоции зашкаливают, то стоит выйти из комнаты, не закрывая дверь и сказав малышу: «Я буду в другой комнате (или на кухне), скоро вернусь». Короткий тайм-аут поможет вам успокоиться и немного подумать. В сущности, иногда мы переоцениваем возможности детей до 3–4 лет – хорошо себя вести, представлять последствия, не разбрасывать вещи и др. Надо постараться понять, что стало причиной «срыва». Обычно буквально 3–5 минут вполне хватает на то, чтобы перевести дух, успокоиться и вспомнить о необходимости быть терпимой к детям, большинству из которых природой предназначено шалить.

2. Переключите свое внимание. По возможности стоит уйти туда, где вам никто не будет мешать (к примеру, закрывшись в спальне), нужно сесть или лечь, приняв максимально удобную позу и закрыв глаза. Ваше дыхание должно быть спокойным, причем дышать следует через нос. Полежав так в течение 2–3 минут, надо представлять себе помещение, в котором вы находитесь. Мысленным взором рассматривайте (как бы всматриваясь во все) мебель, ее детали, обводите тем же внутренним взором стены, фиксируя им детали картин, люстры, портьер и т.д., встречающихся на вашем пути. Закончив этот осмотр, вы должны открыть глаза, подышать (теперь уже более глубоко и даже интенсивно) в течение еще 1–2 минут, после чего можете подняться, не забывая сделать после подъема еще несколько легких разминочных упражнений руками и ногами. Если у вас нет возможности выйти в другое, свободное от людей, помещение и лечь там, то можно ограничиться «рассматриванием внутренним взором» деталей своей одежды, в полурасслабленном положении сидя на стуле или в кресле.

3. Поменяйтесь местами с ребенком. Еще один неплохой прием – постараться представить себя на месте собственного малыша. Проанализировав произошедшую неприятность с позиции ребенка, вам будет легче удержаться от криков и агрессии.

4. Вспомните хорошее. Также в момент сильной злости на ребенка взрослым следует вспомнить все самое лучшее, что связано с ним. Воскрешая в памяти светлые воспоминания из семейной жизни, вы сможете избавляться от негатива в душе, удерживаясь и от ненужных скандалов.

5. Обыграйте ситуацию. И еще вспомните о том, что юмор, смех – это лучшее лекарство, в том числе и от внутрисемейных стрессов. А потому постарайтесь по возможности перевести конфликтную ситуацию в иной эмоциональный регистр. В ответ, к примеру, на вопли и рыдания малыша (при условии, что это просто детский каприз, а не призыв о помощи крохи, не умеющего говорить) начните подражать ему так, как это делают клоуны: стройте рожицы, принимайте смешные позы, прыгайте на одной ножке, а то и вовсе начинайте вместе с ним деланно горестно рыдать и просить его о помощи. Все это будет уменьшать не только ваше напряжение и желание «хорошенько отшлепать» или как-то еще наказать ребенка, но и переключит внимание малыша.

Родительский гнев: как предупредить «пожар»?

Конечно же, нередко бывает проще предупреждать такие срывы, чем потом бороться с их негативными последствиями. И потому старайтесь планировать все свое время так, чтобы его хватало не только на домашние дела, но и на общение с ребенком. И здесь главное – это не забывать обращать внимание на тон своего голоса и на слова, которые вы используете при этом общении. Ну, а если у вас появляется такая возможность, то попробуйте немного поспать. Иногда для того, чтобы восстановить моральные и физические силы, бывает достаточно всего 15–20 минут сна.

Мы все живые люди и испытываем целый спектр эмоций, в том числе гнев. Неприятно, конечно, осознавать, что сердишься на самого дорогого в мире человека – своего ребенка, однако взрослым вполне под силу обуздать свои чувства. Даже испытывая гнев, мы способны его контролировать, чтобы не нанести малышу психологическую травму.

Многим людям стыдно признаться в том, что они злятся на собственных детей. Они скрывают свои эмоции максимально глубоко, поэтому раздражение только копится. Чтобы потом вырваться вспышкой гнева... И что с этим делать? Для начала надо признаться себе в том, что вы рассердились. Так эмоция уже не прячется в закоулках сознания, и вы можете влиять на нее. Далее надо понять, что возможность испытывать отрицательные эмоции – обязательная часть работы здоровой психики. Возникновение эмоций нельзя оценивать с точки зрения морали. Мы имеем право на все чувства, которые у нас возникают. Это уже немного успокаивает.

Добрый день, дорогие читатели блога! Сегодня будет одна из самых трудных для изложения тем, поскольку сам по себе я человек очень эмоциональный.. Я постараюсь рассказать вам о том, , как лично я боролся с этой проблемой. Надеюсь, мои советы помогут и вам!

Как справиться с гневом? С чем сталкиваюсь я!

На самом деле, если вы очень импульсивный человек, вывести вас из себя не составит большого труда. Лично я отношусь очень близко ко многим вещам. Во мне часто бушует чувство справедливости и внутренней чести, поэтому любое неуважительное поведение к другому, в том числе и к себе, со стороны кого-то может меня напрочь вывести из себя.

Исходя из вышесказанного, в данном посте мы рассмотрим 4 вопроса:

  • Что делать, если вас оскорбляют?
  • Как выжигать гнев с помощью физических нагрузок?
  • Как совладать с гневом на ребёнка?
  • Почему иногда важно молчать?

Сейчас я стараюсь свести всё к простоте и правде. Ложь всё усложняет, и это часто приводит к конфликтам. Однако со многими людьми жить при таких раскладах оказывается невозможным. Этим начинают пользоваться, поэтому часто приходится показывать им характер.

Раньше это перерастало в гнев, о чём я очень жалею. В гневе мы становимся очень уязвимы, он разрушает нас самих изнутри. Я прекрасно понимаю на собственном примере, что понять это сразу просто невозможно. Но существует управляемый поток эмоций, а существует бесконтрольный.

Нравится вам быть ведомым своими эмоциями?

Таким образом, определите для себя одно: в гневе вы слабы! С этим вам и надо бороться. Советов я дам немного, но все они помогли в своё время мне.

Как вести себя, если вас оскорбляют?

Итак, зачастую вас хотят зацепить чем-то обидным, выбивая из вас эмоции. Как справиться с гневом и раздражительностью в таком случае? Научитесь правильно реагировать на это. Предположим, вы аргументируете свою позицию, но вашему оппоненту нечего сказать. Определенно, он начнёт переходить на личности! Но всё это только потому, что он уже проиграл в вашем споре.

Если вы начнёте испытывать гнев и сорвётесь, он подловит вас на этом. Вы тотчас проиграете. Лучше всего не реагировать на это никак, повторяя свои аргументы. Такие люди сами склонны к нервным срывам. Чем сильнее вы будете игнорировать попытки оскорблений, тем быстрее ваш оппонент сам же на свою уловку и попадётся.

  • “ ” Будьте на шаг впереди!

Если вас что-то задело, выжигайте гнев!

Моим главным помощником в борьбе с гневом является спорт. Впрочем, подойдёт любая физическая нагрузка. Как только вы чувствуете, что вас переполняют негативные эмоции, выжигайте их. Таким образом, я либо ухожу от источника гнева, либо перестаю хоть на секунду думать об этом, включаю любимый трек и начинаю отжиматься.

Делаю я это до тех пор, пока не начнут болеть мышцы. Вы можете попробовать точно так же. Если же находитесь где-то на работе, берите с собой эспандер. С ним можно заниматься тихо и незаметно для окружающих.

Самое главное, ни в коем случае не копите его! Так, вы разрушаете нервную систему, из-за этого могут начаться боли в сердце и прочее-прочее. Плюс ко всему, вы обязательно на кого-нибудь сорвётесь, кто этого совсем не заслуживает. Кстати, есть всякие медитации, но их не постигал, и не могу утверждать работают они или нет… Если вы знаете, поделитесь ими в комментариях.

Как справиться с гневом на ребенка?

По количеству запросов эта проблема на втором месте. Что ж, нечего гневаться на ребёнка! Как говориться, можно быть строгим, а можно быть жестоким. Я не считаю, что нужно всё прощать, давать вседозволенность и прочее-прочее. Самого меня не так воспитывали.

Тем не менее, жестокими со мной никогда не были, и не гневались. Конечно, я впадал в перепалки и пытался сказать то, что думаю, но это не переходило на гнев ни с чьей стороны. Да и на самом деле, ничего вы этим не докажете, только отношение испортите. Вообще, всегда старайтесь говорить!

Подумайте о пользе молчания!

Иногда на вопрос, как справиться с гневом и раздражительностью, я отвечаю очень просто – помолчать. Это на самом деле даёт очень много, и далеко не каждый из нас умеет молчать. Зачастую умение “держать рот на замке” является стратегически выгодней, чем беспринципный отпор.

Само собой, решается это по конкретным ситуациям, и не всегда нужно терпеть. В этом-то и фишка. Вы либо отвечаете, потому что это единственный выход, либо молчите, поскольку это выгоднее для вас! Подробнее об этом я написал в своей статье:

  • “ ” – альтернативный взгляд на проблему!

Что ж, давайте подытожим всё вышесказанное и составим общее решение того, как справиться с гневом и раздражительностью:

  • Не пляшите под чью-то дудку оскорблений. Помните, что если вас пытаются задеть – вы победили!
  • Старайтесь всегда переводить гнев в физическую нагрузку. Ни в коем случае не копите его!
  • Строгость и жестокость – разные вещи. Не нужно подобать жестокости с ребёнком! Вы – пример для него, а не надзиратель.
  • Молчание может принести намного больше пользы, чем ярое желание высказаться.

На этом я смею закончить данную статью. Если у вас остались какие-либо вопросы, пишите их в комментариях. Всем спасибо. Контролируйте свои эмоции – будьте на шаг впереди!

Гнев, злость, раздражение – это негативные эмоции, которые могут ухудшить отношения с людьми, да и жизнь в целом. Они плохо поддаются контролю. Порой ими оправдывают свое поведение и слова. Но это негативная аффективная реакция человека – то есть то, что длится недолго, но протекает очень бурно (здесь имеются ввиду эмоции). Чем сильнее гнев, тем более сильной будет его реакция. В таком состоянии у человека часто краснеет лицо, и он готов буквально разнести все вокруг или как минимум, источник раздражения.

В порыве злости часто люди совершают необдуманные поступки, за которые им потом приходится расплачиваться в буквальном смысле – деньгами или же разбираться с обидой близких людей или окружающих. Гнев и излишняя гневливость чаще всего играет отрицательную роль в жизни человека. Поэтому так важно научиться с ним бороться.

Гнев – это эмоция. Поэтому, не совсем верно говорить о том, как побороть гнев или перестать злиться. Скорее, как научиться контролировать свои эмоции в целом. Придется бороться не только с гневом в частности, а скорее с самим собой в проявлении своих эмоций. Обретя контроль над своим состоянием, сразу станет намного легче жить, будет проще выстраивать отношения с людьми и можно избежать множества ошибок, которые бывают из-за несдержанности.

Как контролировать гнев?

Прежде всего, нужно уяснить для себя, что если приступы злости повторяются часто (больше одного раза в две недели), то это нехороший признак. Он может свидетельствовать о наличии нарушений психики различного характера, начиная от стресса, невроза и заканчивая психическими заболеваниями. Если вы решили бороться с гневом, то это уже хорошо. Это означает, что вы признали у себя проблему. Сделали один из самых трудных шагов в изменении себя, решили бороться со своим характером.

Коротко можно выделить основные предпосылки возникновения гнева:

  • Стресс, психологическое напряжение, страх. Эти факторы могут быть в комплексе, а могут выступать и отдельными причинами. Когда человеку страшно, у него мобилизуются все его внутренние резервы, гнев будет как способ защиты от угрожающей ситуации.
  • Как приемлемая форма поведения. Почти у каждого есть в окружении люди, которые без зазрения совести кричат на окружающих, хамят или даже вступают в драку по малейшему поводу. В этом случае, злость выступает как доза адреналина и способ получения удовольствия – человеку нравится убеждаться, что он гораздо сильнее других, это доставляет ему садистское удовольствие.
  • Как способ выразить излишнее напряжение. Есть люди, которые долго никак не показывают своих негативных эмоций. Внутри растет напряжение. Наступает момент, когда человек за один раз все «выплескивает» наружу.

Если понять, что именно чаще всего вызывает раздражение и почему оно возникает у конкретного человека на конкретные ситуации, то станет проще контролировать свою излишнюю гневливость и раздражительность. Нужно более разумно подойти к этой проблеме, с минимум эмоций и субъективных переживаний. Только факты. Можно заранее готовить себя к тому, что может возникнуть раздражение.

Может ли гнев быть нормой?

Он может быть вариантом нормального, адекватного ситуации поведения. В случае, если человек проявляет его при опасности (мнимой или действительной) или он возникает разово, от излишнего эмоционального напряжения. Излишняя гневливость не может быть нормальной в обывательском смысле. Постоянное раздражение – это всегда плохо. Искать причины нужно прежде всего внутри себя. Внешние факторы - чаще всего не причины, а только предрасполагающие к гневу явления. Внутренние факторы - усталость, стресс, разочарование, страх также могут быть располагающими факторами к проявлению злобности. Как справиться с раздражительностью и гневом в этом случае? Подумать о себе, о своем состоянии. Почаще отдыхать и расслабляться. Иногда полезно отпустить ситуацию. Все может разрешиться само собой.

Гнев - нормальная реакция человека на неудовлетворение потребностей, если он выражается в социально-приемлемых формах и не ущемляет ничьих прав. Злость приходит в моменты, когда невозможно что-то получить или чего-то добиться. Иногда бывает целесообразнее снизить свои требования к окружающим, а свои потребности попытаться удовлетворить приемлемыми способами и усмирить эмоции.

Причины гнева

Психология рассматривает реакции гнева с разных точек зрения. Некоторые авторы в психологии считают, что если человек сможет контролировать свои эмоции, то он сможет решить многие проблемы развития своей личности. Некоторые же, наоборот, считают, что раз эмоции - это кратковременные реакции, то и тщательного анализа они не требуют. Возможно, если гневливость и злость подчинить разуму, жить на самом деле станет легче. Это, с одной стороны.

Но с другой, человек не может быть роботом. Мало того, эмоции помогают понять другого человека. Гнев, как и любая другая эмоция, может играть как отрицательную роль в жизни человека, так и положительную. Зачастую он выступает как защитная реакция. Или, когда человек занимает оборонительную позицию. Когда он уже мало думает, как контролировать свой гнев или раздражительность. Его мысли заняты защитой от окружающих или внешних обстоятельств. Особенно, это касается детей.

Злость может быть сигналом для окружающих, типа – опасно приближаться. На самом деле, функций может быть множество. Но для самого человека проявления злобы и раздражительность оказывают скорее негативное влияние на общее состояние. Злость истощает психику, делает ее более уязвимой. Еще поэтому так важно знать, как обуздать свой гнев и злобность. Человек начинает злиться и раздражаться, когда что-то идет совсем не так, как он задумал или хотел.

Основная причина – это неспособность (нежелание) себя сдерживать в конкретный момент. Не те обстоятельства, которые в данный момент вызывают раздражение, а именно неспособность человека на конкретные обстоятельства не злиться и не гневаться.

Как избавиться от гнева?

Сразу стоит отметить, что бороться нужно не с разовыми проявлениями, нужно разобраться с внутренними причинами злости и попытаться устранить их. Если вы заметили, что приступы злости стали возникать сравнительно недавно, то это явный признак внутреннего напряжения. Нужно работать с ним. Разберитесь в себе, для начала. Почему вы так бурно выражаете свои отрицательные эмоции. Как побороть злость? Сразу отметим, что окончательно от этого освободиться нереально. Людям нельзя постоянно держать себя в жестких рамках. Негативные эмоции порой нужно проявлять.

Если же гнев – для вас норма, то есть это постоянный ваш спутник, и все знакомые уже привыкли, что в случае чего вы рвете и мечете, то тут уже труднее. Гнев превратился в черту характера, и придется бороться не с гневом, а со своей злобностью.

В случае, когда гнев - это только разовый способ «сбросить» напряжение, он возникает редко, то особого повода для беспокойства нет. Если, конечно, от этого люди не страдают слишком сильно.

Способы борьбы с гневом :

  • Открытое вербальное выражение. Примеры: «Я сейчас такой злой, готов всех прибить», «Меня ужасно злит эта ситуация, я уже не знаю, как на это повлиять», «Меня раздражает, когда люди так поступают. Почему они так делают?». Ничего страшного, даже если эти фразы будут звучать на повышенных тонах. Главное, не переборщить.
  • Физические нагрузки. В случае, когда вы чувствуете, что гнев потихоньку овладевает вами, постарайтесь найти способ для интенсивной, кратковременной физической нагрузки – приседания, отжимания, бег, поднятие и перетаскивание тяжелых предметов. Достаточно 3-5 минут, гнев отступит. Подойдет даже быстрая ходьба. После этого вы сможете более цивилизованно выразить свое негодование.
  • Аутотренинг (внутренняя тренировка). Специальная дыхательная гимнастика или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Счет про себя, а если есть возможность, то вслух будет еще лучшим способом. Не обязательно порядковый. Нужно «загрузить» мозг любыми математическими операциями, пусть даже и сложными. Это будет только плюсом и поможет сдержаться.
  • Можно пойти поесть или выпить чаю. Еда оказывает успокоительный эффект. Дает энергию. А вкусная еда может снять раздражение. Шоколад, пирожные, конфеты. Сладкое дарит хорошее настроение. Пусть и на время. Но этого времени будет достаточно, чтобы негатив ушел. Трудно быть злым все время.

Только нужно помнить, что эти способы могут помогать, если нет серьезных внутренних проблем. Тревоги, страхи, волнения только провоцируют вспышки гнева и агрессии. Наивно было бы думать, что с приступами гнева можно справиться легко и просто. Этот процесс может растянуться на долгие месяцы. Все трудности надо преодолевать постепенно. Особенно, если это стало стилем поведения. Тогда неконтролируемые вспышки гнева уже превращаются в хамство и несдержанность, в неумение владеть собой.

Как часто вы раздражаетесь на окружающих? И как вы это делаете – осознанно или нет? И понимаете ли вы разницу? Ведь сейчас стремительно растет количество людей, которые поняли, что игра полярности закончилась, что наступило другое время и что за всеми окружающими нас людьми находятся Живые Души. И благодаря тому, что мы понимаем и видим эти души, создается новая игра – Игра Любви.

И от того, как вы раздражаетесь, вы можете понять, вышли вы из игры полярности или нет, осознанно ли вы живете или все еще спите. Потому что есть существенная разница, когда человек раздражается внутри игры или же когда это происходит с пониманием того, Кто Он Есть. Вследствие чего понимание и принятие этих ситуаций меняется.

Вчера произошел разговор с одним моим хорошим знакомым на тему раздражения на других людей, злости и непонимания. Он человек осознанный и глубокий, он давно исцелил все свои травматичные опыты и осознал, что все к лучшему и что все полученные им пинки от жизни оказались просто «волшебными пенделями», которые заставляли его двигаться вперед и поэтому он испытывает к ним большую благодарность. И он ощущает себя беЗсмертной Душой, но, несмотря на это вдруг, как коряги из воды, всплывают какие-то неприятные ситуации, причем даже не просто непонимания, а невозможности общения с некоторыми людьми, некие взаимные болезненные «красные кнопки», гнев, обида, раздражение.

Наверняка у многих людей, которые давно уже встали на путь осознанности и понимания себя как Творца (или как Я Есть или, как более правильно, Я Есмь беЗсмертная Душа, проходящая в данный конкретный момент тот или иной опыт), случаются «срывы». Вы как будто вдруг снова получаете удар, вы снова ощущаете свою ненужность и отверженность, вы снова несправедливо обижены, вас снова не любят, не ценят и не принимают вашу уникальность, и так далее. То есть вы вдруг начинаете испытывать по сути те же самые чувства, которые испытывали, когда были глубоко в игре.

Но все дело в том, что сейчас-то вы осознанны! Вы несете ответственность за свою жизнь и за все, что в ней происходит. Вернее даже вы Творите свою жизнь! Ведь вы же уже помните, осознаете, понимаете кто Вы Есть и ясно знаете что ваше внутреннее состояние формирует внешнее, что пространство творится ИЗНУТРИ НАРУЖУ, а не наоборот.

И что вы творите в такие моменты? Что вы можете сотворить, ясно зная и понимая свою природу творца, в тот момент, когда вы снова вдруг начинаете ощущать себя жертвой обстоятельств? Ведь в этот момент вы не просто пропускаете эмоции через себя и свое тело, в этот момент вы активно Творите! Так что вы сотворяете? Сожаление, разочарование, уныние, отчаяние, и, чаще всего, гнев (так как гнев – это более конструктивная эмоция).

Выход гнева у всех происходит по-разному, здесь все зависит от темперамента. Кто-то срывается на других людей, кто-то швыряет вещи, кто-то кричит на детей или супругов. Я, например, когда начинала ощущать в себе эту клокочущую магму возмущения, просто боялась зашибить окружающих этой энергией и пыталась сдержать все это в себе, просто молча проживая эти эмоции. А в итоге страдало мое физическое тело, и, в частности, сердечный центр, потому что вибрации гнева и негодования несовместимы с вибрациями Любви.

А если я выплескивала это наружу, то часто «страдало» пространство вокруг, например, в квартире перегорали лампочки, трескалась посуда, ломались краны и один раз даже сгорел чайник Муж требовал «прекратить это делать» и срочно переключаться на благостное состояние любви. Он знал, что от моего состояния зависит и его состояние и настроение, и понимал что когда мне хорошо – хорошо всем вокруг, а когда я не в духе – тушите свет (что перегорающие лампочки и делали ). Вообще, каждая женщина может «закрутить вихрь» в ту или иную сторону, а я уж подавно, так как давно занимаюсь различными энергетическими практиками, постоянно медитирую, каждый день делаю ритмичное дыхание, Сурья Намаскар и гимнастику Гермеса.


И конечно все пространство вокруг очень реагирует на наше внутреннее состояние – либо в вашем доме радость, благость и счастье, либо громы и молнии Так что поаккуратней с эмоциями и энергиями…

Как справиться с гневом, раздражением и злостью

Так что же делать? Во-первых, хочу вам сказать, что не надо винить себя и пытаться всегда быть на позитиве. По сути, это нормально, так как мы все сейчас испытываем приливы огня, который выжигает все структуры наших прошлых игр и ролей, а именно – Эго. Одним словом, так происходит процесс растворения Эго.

А что же такое Эго? Конечно, большинство людей, которые даже и не являются психологами, знают, что это такое. Но я сегодня хочу объяснить это вам не с точки зрения психологии, а с точки зрения того, что сейчас происходит на планете. С точки зрения новых энергий и нового мышления. Ведь вы же понимаете и видите, что происходят большие изменения и в нашем мышлении, и в наших физических телах?

Что такое Эго

Эго – это волшебный инструмент, с помощью которого людьми можно управлять. Эго – это специально устроенная конструкция, с помощью которой человек забывает о своей беЗсмертной природе и погружается в игровую реальность, в которой творит и руководит кто-то другой, а не он сам. В которой он не Творец, а пешка в чьей-то большой игре. Это некая скорлупа, в которой заточена наша Душа, наш внутренний свет. И с помощью энергии любви мы можем пробиться через эту скорлупу и растворить ее. Она растает, а запертое в ней сияние распространится повсюду.

Когда я объяснила все это своему знакомому, что это у него идет процесс растворения вот этой вот скорлупы под названием Эго, он не на шутку испугался и сказал, что без Эго жить невозможно, ведь мы же тогда потеряем себя и сольемся в одно целое. Но это не так, не стоит бояться этого процесса. Чем больше вы сопротивляетесь, тем больше ухудшаете свою жизнь. Поймите, жить по-старому уже невозможно. Никуда ваша индивидуальность не исчезнет, просто из внешней (которая и есть вот эта скорлупа под названием Эго), она трансформируется в индивидуальность внутреннюю (которая есть Свет). В пространстве этого Света каждая частичка, безусловно, имеет свое собственное уникальное центральное излучение. И уже своими лучиками она может сливаться и соприкасаться со всеми остальными частичками.

Понятно? Если нет, то объясню еще проще. Ваша индивидуальность заключается в вашем собственном внутреннем солнышке, а не в скорлупке Эго, которое построено по принципу сравнения «твое-мое». Уже в совсем недалеком будущем мы будем видеть уникальность человека, фокусируясь на его центре, а не на каких-то его внешних проявлениях. И вот такое «слияние лучиками» будет помогать нам сливаться с человеком, испытывать сердечный резонанс и понимать его суть, не теряя при этом собственной индивидуальности! Уже сегодня у некоторых людей это получается, а то ли еще будет!

Как справиться с гневом, раздражением и злостью

А теперь вернемся к ситуации гнева и раздражения в сторону других людей. Это происходит из-за непринятия каких-то внешних скорлупок других людей и реагирования на это непринятие раздражением или гневом. Но не ставьте себе это в вину, так как этот процесс нужный и правильный. Просто осознавайте, что так происходит растворение скорлупок, выгорание структур Эго. И оно сопротивляется, оно не хочет окончательно растаять в вашем Свете, поэтому так ярко проявляется.

Итак, себя не виним. А что делаем?

Когда вы ловите себя на том, что впадаете в гнев (тоску, отчаяние, уныние, раздражение, и так далее), то для начала признайте в себе это чувство, примите его, а затем перестаньте думать, анализировать и выяснять отношения. А для того, чтобы оно не вылилось боком окружающим и не застряло в вашем теле, то вам сначала надо просто сжечь адреналин каким-либо активным действием (спорт, приседания, отжимания, уборка в доме, танцы), а затем обязательно соединиться со своей душой.

Как вы это делаете – вы лучше знаете и чувствуете. Я люблю обниматься с деревьями, делать практики дыхания и расслабления, заниматься творчеством (в частности, писать статьи для своего , в эти моменты я нахожусь в абсолютном единстве с душой), принимать ароматическую ванну, слушать хорошую музыку.

А иногда люблю просто «болтаться» (по-другому и не скажешь) по городу. Не бежать с серьезным лицом деловой колбаской по каким-то важным делам. А просто одеть удобную одежду и обувь и идти куда глаза глядят. Просто идти, просто смотреть, просто чувствовать мир. Такое вот своеобразное занятие любовью с миром через соединение со своей душой и ясного знания кто Я Есть прямо Здесь и Сейчас. В-общем, вы то уж точно знаете, в какие моменты вы соединяетесь с душой. Может это происходит во время приготовления пищи, плетения макроме, медитаций, прогулок по парку?

Получается, что вы вроде как работаете в этот момент пожарником для самого себя. Сами загорелись и сами же себя потушили

И поверьте, у вас есть все средства для того, чтобы это сделать. Просто важно понимать, что это всего лишь идет процесс растворения скорлупок и вам надо просто его пережить. И что все внешние причины подтасованы умом, они иллюзорны. И что вы можете моментально растворить весь всплывающий негатив, надо просто сделать выбор. Не вылить его на других людей, не закопать в себе поглубже, создав блоки, зажимы и болезни в физическом теле, а растворить тем способом, который я описала выше.

А можно сделать проще, но здесь нужна абсолютная вера в своих Ангелов и других небесных помощников. Просто попросите их растворять все ваши неприятные внутренние состояния.

А иногда просто бывает достаточно честности с собой и вашего искреннего стремления избавиться от скорлупок эго. И тогда даже просить никого не надо, вы итак получите помощь со стороны своего Высшего-Я.

Как справиться с гневом, раздражением и злостью

Если же вы все же сорвались и произошел некий негативный выброс, то сразу же простите и себя, и другого. Потому что значит так было нужно. Потому что в каких-то жизненных моментах мы работаем детонаторами для других, помогая им растворять их скорлупки. Мы вообще сейчас активно помогаем друг другу растворять эго, чтобы в какой-то чудесный момент оно исчезло и из нас начало изливаться только сияние.

Поймите, что существование каких-то матричных зацепок и программок внутри нас имеет место быть, и это нормально. Все дело в том, как с ними взаимодействовать: смотреть на них как на скорлупки эго и растворять принятием или же позволять им иметь власть над собой. Понять, что это всего лишь симптом смерти эго и оживления сердца. Есть еще и другие, более мягкие чем гнев и раздражение симптомы – это состояния безысходности, опустошенности, апатии, и так далее. Такие состояния как раз и являются показателями того, что отмирает ваша ролевая система жизнеобеспечения и открывается сердечная.

И вы не виноваты в том, что проживаете такие состояния, так как это связано с отмиранием и исчезновением прежних способов взаимодействия с миром. И поэтому, повторюсь, не вините себя, не впадайте в это, не пытайтесь найти выход из положения от ума, а просто переключайтесь на тело: гуляйте, танцуйте, чувствуйте жизнь максимально. Иногда достаточно просто сесть и обратить свое внимание на тело, отключив ум. Просто пройтись по телу, начиная от стоп и заканчивая макушкой головы, обращая внимания на то, что чувствует ваше тело в том или ином месте.

Что чувствуют ваши стопы при соприкосновении с полом или землей, как себя ощущают ваши голени и колени, бедра, живот, спина, шея, затылок, макушка, лицо? Иногда такого погружения в тело достаточно чтобы сжечь все ненужные эмоции. А с точки зрения психотерапии такой пристальный взгляд на тело дает импульс к восстановлению вегетативной нервной системы, в такие моменты наша нервная система отдыхает и восстанавливается. Такой же результат дает

Да, и еще не забывайте про благодарность. Это удивительное волшебное чувство помогает растворять скорлупки эго с огромной скоростью. Просто понимайте, что вы переходите на новый, более высокий уровень и благодарите жизнь за это.

И всегда помните о том, что у вашего внутреннего солнышка нет никаких границ. Его лучи проникают везде и всюду, потому что ваша душа сияет бесконечно, так как это ее свойство. И она легко может залить любовью все вокруг себя, надо просто сделать осознанный выбор!

Нет похожих статей.