Сила воли: способность бросить курить. Нечеловеческая сила воли: способность не рассказывать всем и каждому, что ты бросил курить. Беспощадность в избавлении от сомнений или способность не замечать их называют силой воли. Кароль Ижиковский Будь у … Сводная энциклопедия афоризмов

СИЛА ВОЛИ - характеристика воли, проявляющаяся в том, какие препятствия преодолены при помощи волевых усилий и какие результаты при этом получены. Сила воли проявляется также и в том, от каких соблазнов и искушений отказывается человек, как умеет сдерживать… … Профессиональное образование. Словарь

Сила воли - – 1. общее значение – сознательный, добровольный выбор в ситуации альтернативы; 2. в работах ранних интроспекционистов – сложное соотношение кинестетических ощущений и образов, которое возникает наряду с осознанием цели или задачи действий или… …

Сила воли - моральное качество тесно связанное с воспитанием, позволяющее человеку обуздать свободу воли, которая идет обычно на поводу у влечений и желаний человека … Теоретические аспекты и основы экологической проблемы: толкователь слов и идеоматических выражений

СИЛА ВОЛИ - 1. Общее и свободное значение – сознательный, добровольный выбор определенного действия или альтернативы из многих потенциальных действий или альтернатив. 2. В работах ранних интроспекционистов – ложное соотношение кинестетических ощущений и… … Толковый словарь по психологии

Сила воли - (Willpower). Психосоциальное качество, связанное с автономией, благодаря которому ребенок учится делать свободный выбор и ограничивать себя … Теории личности: глоссарий

Воля (сила воли) - – способность человека осознанно действовать для достижения поставленной цели, преодолевая внутренние препятствия. Сильная воля вызывает реакцию уважения, воздействует на партнера по общению или в плане принуждения к действию, или в плане… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Жен. источник, начало, основная (неведомая) причина всякого действия, движенья, стремленья, понужденья, всякой вещественой перемены в пространстве, или: начало изменяемости мировых явлений, Хомяков. Тяготенье основная сила природы. Сила есть… … Толковый словарь Даля

Силы, ж. 1. Способность живых существ производить физические действие, энергия, порождаемая способностью управлять движениями мышц. «Какой то муравей был силы непомерной…» Крылов. «Пригожеством, ростом и силой ты ровни в селе не имел.» Некрасов.… … Толковый словарь Ушакова

В Викицитатнике есть страница по теме Сила Сила: Сила механическое воздействие на что либо. Сила п … Википедия

Книги

  • Сила воли. Как развить и укрепить , Келли Макгонигал. Силе воли учат в Стенфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов – все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс… аудиокнига
  • Сила воли. Секретные методики спецслужб , Дэвид Малкольм. Сила воли имеет огромное значение в жизни человека. От нее зависит здоровье, материальное благополучие, достижения в учебе, продвижение по карьерной лестнице, успехи в бизнесе, семейное…

Многие из вас наверняка задавались вопросом, почему нам так трудно избавляться от вредных привычек и прививать полезные. Хотим мы, к примеру, начать делать утреннюю зарядку, говорим себе: "С утра я встану раньше на полчаса и буду делать утреннюю зарядку", и даже заводим будильник, чтобы не проспать. Однако, как только наступает утро, и будильник заставляет нас подняться с постели, мы вдруг начинаем искать отговорки, поддаемся им и переносим наше решение об утренней зарядке на завтра, решая потратить оставшиеся полчаса на сон. И так происходит снова и снова до тех пор, пока мы не откажемся от своей затеи или не исполним задуманное. Конечно, кто-то быть может не испытывает таких сложностей с утренней зарядкой, но никто не станет отрицать, что начать делать ее регулярно очень непросто.

Или, еще пример: хочет, человек сбросить несколько лишних килограммов. И для того, чтобы достичь этой цели решает снизить количество потребляемых калорий, отказавшись от сладкого. День проходит, второй, и вроде все получается. Но вот, в один прекрасный день он проходит мимо прилавка с пирожным и его взгляд обращается ко всему многообразию вкуснейших сладостей. В голову тут же приходит коварная мысль: "Я так сильно старался, что заслужил маленькую награду!". И вот, он покупает пирожное, съедает его с истинным наслаждением, а после уверяет себя, что из-за еще одного мороженного не произойдет ничего страшного. Съедает второе пирожное и уже не может остановиться, поскольку теперь в его голове поселилась мысль о переносе его цели стать стройнее на следующую неделю или начало месяца.

Вероятно, вам знакомы подобные ситуации? Но что заставляет нас сворачивать с намеченного пути? Обычно в таких случаях мы говорим, что нам не хватает силы воли, того самого внутреннего качества, которое мечтают развить миллионы людей на Земле. Ведь все мы знаем, что сила воли – один из важнейших компонентов достижения целей. Хотите ли вы перестать курить, избавиться от алкогольной зависимости или начать делать утреннюю зарядку, вам необходима сила воли. Практически любая цель для ее достижения требует от вас приложения силы воли. Любое новое действие, которое вызывает у вас страх или оказывает сопротивление, вы совершаете, применяя силу воли. Но что такое эта сила воли? Можем ли мы ее почувствовать? Поддается ли она измерению? И возможно ли ее развить? Об этом и о много другом, что касается силы воли, вы сможете узнать из статей нашего сайта в разделе " ". Ну а пока краткая информация.

Что такое сила воли?

Прежде чем дать определение силе воли, следует разобраться с таким понятием, как воля. Из определений, найденных в интернете, мне удалось выяснить, что воля – это наша способность делать сознательный выбор и совершать действия вопреки инстинктивным устремлениям тела. Воля позволяет нам реагировать на внешние и внутренние раздражители так, как мы этого хотим или так, как было задумано нами ранее. Исходя из определения воли, делаем вывод, что сила воли – это степень развития нашей способности мыслить и действовать осознанно. Так, чем сильнее наша воля, тем проще нам сопротивляться инстинктам и тем успешней мы контролируем свои эмоции. С другой стороны, если наша воля развита слабо, мы становимся рабами своих эмоций, привычек и инстинктов, и часто совершаем бессознательные поступки, которые могут идти наперекор нашим сознательным желаниям.

Можно ли измерить силу воли?

Вообще, задача по измерению силы воли кажется вполне выполнимой, если для величины силы воли использовать условные значения. В конце концов, мы же используем такие термины, как сильная и слабая воля, таким же образом мы можем сказать о среднем уровне развития воли и о развитии воли немного выше или немного ниже среднего уровня. И с таким же, а возможно, даже с большим успехом мы можем предложить шкалу от 0 до 100, где 0 – отсутствие воли, а 100 – абсолютный самоконтроль. На этой шкале вы можете отметить значение вашей силы воли, основываясь на собственном жизненном опыте и на том, как вы оцениваете свои волевые качества. Однако создать единицу измерения для величины силы воли просто не представляется возможным, по крайней мере, пока.

Можно ли развить силу воли?

Определенно, силу воли можно развить, причем не важно, сильная она у вас сейчас или очень слабая, правда в последнем случае вам придется потратить больше времени и приложить больше усилий, чтобы сделать ее сильнее. Тем не менее, подобно тому, как мы развиваем свои мышцы – через регулярные и системные тренировки, мы можем развить свою волю практически до любого уровня. При этом следует иметь в виду, что чем человек старше, тем хуже она поддается тренировке, поэтому о развитии своих волевых качеств следует задуматься в юные годы. Правда, поскольку ребенок в силу своего возраста еще не недостаточно дисциплинирован, о развитии его силы воли следует позаботиться родителям, которым для этого потребуется внедрить в свою воспитательную практику методики, развивающие волю. Однако даже если вы уже давно переступили порог зрелости, ваша воля так же может поддаться тренировке, только это будет более трудной задачей.

Итак, из статьи мы узнали, что сила воли – это уровень развития наших волевых качеств, которые позволяют нам думать и действовать осознанно, а также сопротивляться привычной и инстинктивно обусловленной реакции на определенные внешние и внутренние раздражители. Это наше умение противостоять искушению и преодолевать сопротивление организма, в частности лень, с целью достижения желаемой цели. Это основной фундамент, на котором строится самодисциплина, а без нее, как известно, достижение целей является крайне трудной, если не невозможной задачей. Но, силу воли можно развить, и хотя вы не сможете измерить с большой точностью, насколько сильной становится ваша воля, вы это обязательно почувствуете. Читайте больше о силе воли в статьях сайта metodof.ru и становитесь сильнее, успехов вам!

Часто о людях, отличающихся сильным характером, говорят, что они обладают силой воли или силой духа. Такая черта позволяет человеку добиваться поставленных целей, невзирая ни на какие жизненные преграды. Сила духа помогает выстоять человеку в трудных ситуациях. Поэтому вполне закономерным является вопрос, как развить силу воли. Но перед тем как что-либо предпринимать следует непосредственно понять довольно определение самого психологического понятия воли.

С точки зрения психологии

Воля — это в психологии одно из самых сложных понятий для понимания. Но, несмотря на это для того, чтобы знать, как выработать силу воли, необходимо обязательно для себя прояснить, что такое сила воли. Данное понятия формулируется в разных источниках по-разному, поэтому осознавать его нужно интуитивно. Психология воли связана с тем, что поведение и вся деятельность человека базируется не только на эмоциях и чувствах. При принятии решений обязательно нужна воля. Это значит, сила духа является обязательным условием успешности.

По своей структуре волевое поведение человека можно условно разделить на следующие этапы:

  • Принятие решения;
  • Реализацию планов.

В психологии выделяется несколько видов воли:

  • Побудительная или инициирующая. Это сознательное принятие решений, которые помогают продвигаться к поставленным целям.
  • Стабилизирующая. Это усилия, которые необходимы человеку для поддержания своей активной деятельности.
  • Тормозная. Это действия, направленные на ограничение наиболее сильных желаний, препятствующих достижению цели.

Психологи утверждают, что обязательными составляющими силы духа и силы воли являются:

  • Желания, которые являются мотивацией, отбрасывающей все второстепенное. Они изначально указывают человеку, куда нужно стремиться, чтобы достичь поставленных целей.
  • Вера в собственные силы. Именно она позволяет двигаться в нужном направлении, чтобы воплотить мечту в жизнь.
  • Смелость, отвечающая за принятие важных решений. Она дает толчок к стремлению воплотить собственные желания.
  • Решительность, позволяющая своевременно без колебаний делать выбор.
  • Терпение, которое позволяет сохранить верность поставленным целям и не отступить, невзирая ни на что.
  • Дисциплинированность. Она заставляет человека принимать решения в соответствии с правилами и нормами общества.

Развитие

Сила духа гарантирует целеустремленность человека и упорядочивает его жизнь. Поэтому вопрос, как развить силу воли не является праздным. Без такой черты характера невозможно стать успешным человеком. Сила духа делает человека свободным и независимым. Он становится активным членом общества, а способность к саморегуляции делает его устойчивым к негативным внешним обстоятельствам. Сталкиваясь с преградами на пути к цели, человек способен принять правильное решение по поводу того, выбрать ли другой способ достижения желаемого или увеличить усилия для преодоления возникших препятствий.

Вопрос, как развить силу воли, часто возникает у человека в трудные жизненные периоды. Но он не относится к сложным дилеммам. Это связано с тем, что у любого человека стремление стать сильным заложено самой природой. Вследствие этого задаваясь вопросом, как воспитать в себе силу воли, не следует сразу прибегать к первым попавшим упражнениям и тренингам. Изначально сформулируйте для себя, что такое сила духа в вашем понимании. После этого оцените, как такая черта характера может повлиять на вашу жизнь.

Если после этого желание узнать, как тренировать силу воли или, как укрепить силу воли, не исчезнет, то для того чтобы настроиться на эффективную работу над собой выполните такие действия:

  • Кратко и точно сформулируйте собственные цели в письменном виде. Проанализируйте каждую цель и спрогнозируйте, насколько вам быстрее удастся достичь намеченного, если тренировка силы воли будет успешной, и вы научитесь преодолевать себя.
  • Запишите те черты собственного характера, которые развитие воли позволит вам видоизменить. Не имеет значения, от скольких недостатков вы наметили избавиться, главное, все их учесть. Если вы будете знать, как развить силу духа, то сможете успешно их побороть в кратчайшее время.

Такой подход позволит глубже осознать, что представляет в вашем конкретном случае сила воли и то, как ее развить и укрепить.

Виды тренировок

Интересуясь, как укрепить силу духа, нужно, прежде всего, понимать, что в течение длительного времени нужно будет каждый день предпринимать определенные усилия, не делая себе абсолютно никаких поблажек. Натренировать силу воли можно специальными упражнениями, которые заключаются в следующем:

  • В ведении дневника. В нем нужно фиксировать свои планы и контролировать их выполнение. Планирование обеспечит большую эффективность жизненного процесса и позволит воспитывать обязательность. Не следует отмечать в дневнике собственные достижения.
  • В выработке привычки действовать целенаправленно. Для этого стремитесь наблюдать за всеми своими действиями, как бы со стороны. Развитие силы воли предполагает объективную оценку собственных поступков. Нельзя преувеличивать свои достижения и льстить себе. Любая неудача должна стать стимулом, чтобы успешно сделать следующий шаг.
  • В избавлении от стремления бороться и разрушать. Натренированная воля заставляет человека трансформировать и строить. Для этого учитесь к собственным ошибкам относиться строго, но обязательно разумно. Это позволит развивать волевую сторону характера, связанную со стремлением стать лучше.
  • В правильной постановке задач, с учетом того, что нужно двигаться от простого к сложному. Укрепление характера не может связываться с желанием объять необъятное.

Кроме этого среди укрепляющих характер способов можно акцентировать внимание на то, что нужно стремиться давать себе реальные обещания. Причем их необходимо обязательно выполнять. Это научит держать слово, данное другим людям.

Также важно приучить себя никогда не бросать начатое дело. Доводить его нужно до логического завершения, даже в тех случаях, когда энтузиазм пропал или пришло понимание бессмысленности занятия. В этой ситуации нужно немного передохнуть и подождать пока откроется «второе дыхание». Привычка бросать начатое действует пагубно на человека и быстро останавливает его дальнейшее развитие.

Разбираясь в вопросе, что это такое сила воли, необходимо осознать, что данная черта характера не совместима с ленью. Нежелание что-либо делать — это серьезная помеха. Лень способна разрушить волю человека и заставить отказаться от самых заветных желаний. Поэтому вырабатываемое в процессе тренировок укрепление характера, всегда связано с борьбой с ленью. Для этого рекомендуется хвалить себя за любое преодоление. Нужно заставлять себя получать удовольствие даже от самого незначительного положительного результата в вашей деятельности. Выполняя сложную или неприятную работу, никогда не жалейте об этом. Отбросьте даже мысли о том, что намного более приятным для вас оказалось бы ваше хобби или общение с друзьями.

Эффективным способом является самовнушение. Только очень важно для этого использовать конкретные стимулы. К примеру, настраивайте себя в процессе аутотренинга на то, что вам вполне под силу достичь поставленных целей. Помните, что благодаря сильному характеру каждый из нас может стать распорядителем собственных сил, которые даны нам природой. Другими словами – это позволит человеку стать хозяином своей судьбы.

Сила воли - это сила собственного желания. Невозможно быть сильным и дойти до конца, если исполняешь не свою волю .

Кому-нибудь говорили в детстве "Надо проявить силу воли и сделать это..."? Силы больше становилось после этих слов? Хотелось сделать, то, что требуют?

Точно. И никому не хочется!

Многим людям сила воли представляется как подчинение самого себя определенным правилам и управление своей деятельностью, которое проявляется, когда мы преодолеваем препятствия. Если на этом определении силы воли мы остановимся, то сделаем большую ошибку, потому что в таком определении воля действительно представляет собой нечто вроде тяжелого напряжения в попытке совершить невозможное. И совершать эту попытку настолько трудно, что, в целом зачастую, в этом не видно никакого смысла. В таком ключе действительно проще забыться в повседневности, и жить своими маленькими радостями и слабостями. Однако есть иной взгляд на этот вопрос.

Что собой представляет сила воли? Почему одни люди превозмогают себя, и добиваются успеха, а других после нескольких попыток инерция возвращает на старые рельсы? Почему успешным людям усилия доставляют радость, удовольствие, а подавляющему большинству уныние?

Секрет в том, чтобы посмотреть силу воли с другого ракурса. И новый взгляд является ключом к тому, чтобы проявлять силу воли без напряжения . Фактически в таком русле, для проявления воли не понадобится проявлять напряженных психических усилий вообще!

Сила Воли – это собственное желание, причем сильное, ОСОЗНАННОЕ! Воля отвечает за наши желания, а не за принуждение к чему-либо, будь то спорт, здоровое питание или преодоление жизненных трудностей. И когда эту волю принуждают к чему-то, называя это «силой воли», наша воля начинает против «силы воли» бунтовать. В чем это выражается? В самосаботаже или в желании делать обратное. Самосаботаж - это состояние лени, нежелания, постоянное откладывание "на потом".
Сила , сила собственного выбора, сила горячего желания – вот что такое сила воли.

Немного мудрого юмора в тему:

Определение "своей - не своей" воли:
Прежде чем начинать серьёзное и трудное дело, очень полезно провести секретный индейский ритуал "Нахуа". Он заключается в том, что индеец со всей серьезностью спрашивает себя: "Является ли данное занятие выражением глубинных устремлений моего сердца? Действительно ли я хочу именно этого? Буду ли я счастлив, когда буду делать задуманное? Испытаю ли я счастье, когда выполню всё, что задумал?"

Цитаты

Мужество - это не отсутствие страха. Это ощущение того, что есть нечто более важное, чем то, что вызывает у нас страх.
Джеймс Холлис

Успешные люди в современном обществе могут похвастаться очень интересным качеством, которое играет одну из главных ролей в их успехе. Это развитая сила воли. Именно она позволяет людям достигать поставленных целей, не сворачивать с намеченного пути, следовать своим планам и получать, наконец, хорошие результаты. Но, если все и знают, что сила воли – это очень важное и полезное качество, пока почему-то не каждому подвластно ее развить. Хотя способов, как развить силу воли, довольно много, нужно приложить значительные усилия, чтобы добиться желаемого результата.

Что такое сила воли?

Волевым человеком часто называют того, кто обладает . Иногда под этим понятием подразумевают целеустремленность, внутреннюю мотивацию, упорство, даже упрямство. Можно выделить несколько составляющих силы воли:

  • Вера в успех и в свои силы. Многие известные и успешные люди говорят, что именно вера в себя позволила им добиться высоких результатов. Без веры в успех лучше не начинать ни одно дело от обычного похудения до начала крупного бизнеса.
  • Желание. Когда человек чего-то очень желает, у него появляется цель, к которой потом идет. Без цели, сила воли в принципе была бы не нужна, поскольку конечного желаемого образа в сознании не будет, т.е. достигать будет нечего.
  • Смелость. Без смелости и решительности ни одно действительно сложное решение принять не получится.
  • Терпение. Благодаря ему человек не сдается на пути к достижению цели, раз за разом преодолевает препятствия и не отступает перед трудностями.

Можно рассмотреть все эти составляющие на одном простом примере: желании похудеть. Если у человека есть лишний вес, а он желает видеть себя подтянутым, стройным, здоровым и привлекательным, появляется цель – снизить вес. В мыслях худеющий человек уже представляет себя стройным, т.е. он «видит» конечный результат, к которому нужно стремиться. Действительно смелым можно посчитать решение худеть самостоятельно, собственными усилиями, а не лечь под нож пластического хирурга. Вера в себя помогает ему начать заниматься спортом и отказывать себе во вредной пище, а уже терпение позволяет изо дня в день бороться с соблазнами в виде пропуска занятий или посещении фаст-фуда.

Исключение хоть одной из этих составляющих гарантирует срыв в достижении цели. При отсутствии веры в себя или снижении мотивации от отсутствия быстрых результатов, при недостатке смелости отказаться от ненужных застолий или общения с друзьями в ресторане, при недостатке терпения желаемой цели достичь не удастся.

Еще одной позицией в рассмотрении данного вопроса считается необходимость разума доминировать над телом. Так, как противоположность силы воли часто заставляет человека поваляться в кровать с утра на 15 минут больше, лишая его времени на зарядку, или так и оставляет намерения прибраться в квартире или починить кран просто намерениями. Тело просто сообщает разуму, мол, «мне так хорошо лежать на диване и смотреть сериал». И если разум ничего не противопоставляет, не «включает» силу воли, побеждает тело. Это же касается неправильного питания, пропуска тренировок, отсутствия планирования, бросании дел на полпути и т.д.

Как развить силу воли?

Положительным моментом для тех, кто узнал в вышеописанном примере себя, является то, что силу воли можно развить. Несомненно, волевые характеристики довольно сложно тренировать, но результаты того стоят. Главное, что стоит помнить при работе над силой воли, – начинать стоит с малого, а более сложные упражнения оставить на потом.

Осознание цели.

Определение собственных целей – это очень важный шаг к формированию сильной воли. Бесцельные попытки развить и укрепить волю ничего не дадут. У человека должен быть стимул, мотивация, чтобы работать над собой.

После определения своей цели стоит подумать, почему тело пытается препятствовать развитию или выполнению каких-то действий. Если дело только в лени, развитие силы воли поможет в достижении целей. Если же есть другие объективные причины (физические отклонения, проблемы со здоровьем), не позволяющие что-то делать, сила воли станет хорошим подспорьем, но проблемы сама по себе не решит.

Полезные привычки.

Регулярно нужно заставлять себя делать что-то полезное, например, для здоровья. Все знают, что полезно регулярно вставать в одно и то же время, но по выходным многие дают себе слабину, все знают, что полезна зарядка или пробежка по утрам, но мало кто выделяет время еще и на спортивные упражнения. Для развития силы воли нужно вводить эти полезные привычки в свою жизнь. Заставляйте себя вставать на 10-15 минут раньше, чтобы выполнить все эти действия. Бонусом станет хорошая форма и здоровый цвет лица.

На этом моменте многие скажут, что именно заставить себя встать с кровати и представляет самую большую сложность. Тело так и твердит: «Полежим еще, пробежаться можно и вечером», а вечером сообщает: «Завтра точно побежим». И так постоянно.

Чтобы человек почувствовал в себе силы выполнить все утренние упражнения, нужно лишь подвигаться или начать какую-то деятельность. Громкий будильник желательно поставить в противоположном углу от кровати и вставать, чтобы его выключить. Друга можно попросить позвонить и разбудить, причем пусть он задаст какой-то вопрос, чтобы запустить мозговую активность. На самый запущенный случай можно предусмотреть установку программы на компьютер, которая без ввода пароля в определенное время начнет форматировать жесткий диск. Для многих это точно лучший способ подъема.

Неприятные дела.

Несколько дней в месяц нужно посвящать выполнению неприятных дел. Тем, кто не любит прибираться, в этот день нужно будет почистить и помыть все, что только возможно. Тем, кому шоппинг кажется пыткой, в один день нужно закупить все необходимое на ближайший месяц. Для тех, кому никогда не нравился процесс готовки, придется накормить всю семью. Это лучший способ, чтобы выполнить все сразу, освободив себя от неприятного времяпрепровождения на некоторое время. К тому же это эффективно для развития воли, ведь, начав процесс, его хочется быстрее довести до конца, не останавливаясь на полпути и не растягивая «пытку».

Публичное обещание.

Поставив перед собой какую-то цель, можно дать обещание самому себе или, что эффективнее, окружающим непременно ее добиться. Когда кто-то в курсе планов человека, любой постарается не ударить в грязь лицом и выполнить задуманное. Кстати, когда человек записывает все свои цели и планы, вероятность их достижения увеличивается.

Ограничения.

Одним из самых сложных способов, как развить силу воли, можно назвать ограничение себя в чем-то. Можно это делать просто ради выполнения упражнения, а можно дополнительно помочь себе, например, ограничить себя в сладком на месяц тем, кто стремится похудеть. Тому, кто часто теряет время в интернете, нужно на месяц ограничить себе доступ к социальным сетям, попросив друга сменить пароль на время.

Обязательно стоит подкреплять свои попытки развить силу воли с помощью мыслеобразов. Нужно регулярно представлять себя волевым человеком, умеющим противостоять различным соблазнам и достигающим самых высоких результатов.