Источником неуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд или несоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какое вознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгах и о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор для развития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала, положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение с друзьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.

В самом общем виде схему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере. Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности. Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей является получение заработной платы.

Награда может иметь и нематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняем полезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважение окружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможность отдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностью трудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение и похвалу от самого себя.

Что произойдет, если вы не будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать его в недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую, не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно, его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего он лишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, он работает так много, что у него просто не хватает времени на отдых. В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, которая является причиной недовольства собой и неуверенности.

Молодая мама выполняет огромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком, готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующее постоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее на встречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снять напряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил и терпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидение дома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, от которого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженного вознаграждения.

Оглянитесь вокруг. Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд? Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться с проблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?

Если вам кажется, что нет, в таком случае – это потенциальная причина неуверенности в себе. Вам нужно искать способы получения вознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать вас за труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даже настаивать. Для начала начните награждать себя сами – позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себе приятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним и ваша уверенность существенно возрастут.

Ольга: Многие считают, что только тот человек является добродетельным, «хорошим», кто способен публично признаться в своих неудачах, способен прилюдно раскаяться в совершенных ошибках.

Анна: Разве это не так? Я всегда считала, что саму себя поощрять за успехи неприлично, неловко… Пусть другие признают мои успехи! Окружающие способны оценить это более объективно!

Алена: Искусство самопрезентации базируется на способности акцентировать внимание на своих достоинствах. Удовлетворенность жизнью напрямую зависит от самопоощрения. Признание наших заслуг другими во многом зависит от того, способны ли мы сами признавать собственные успехи. А вовсе не наоборот!

Представления о «необъективности» самопоощрения, так же как и об «объективности» оценок со стороны, являются очередным заблуждением, стереотипом, иллюзией. Этот стереотип не так безобиден, как может показаться на первый взгляд! Состояние самооценки, психическое здоровье напрямую зависят от удовлетворенности собой, удовлетворенности достигнутыми в жизни результатами.

Нелли: Недовольство собой вредно для здоровья?

Алена: Хроническое недовольство собой пагубно отражается не только на здоровье, но и на всех сторонах жизни в целом.

Многие всю жизнь отдают на откуп негативным эмоциям, создают из недовольства настоящий культ. Оказавшись неспособными на выражение позитивных эмоций, неспособными на самопоощрение, так же как и на выражение благодарности, признательности, они выискивают повод «взбодриться» за счет провокации отрицательных эмоций. Можно ли назвать "провокацию отрицательных эмоций" поведением человека мудрого, зрелого? Можно ли назвать поведение такого человека "приличным"?

Ольга: Нет, конечно! Когда ребенок провоцирует отрицательные эмоции, то это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как достичь своего иным способом. Взрослому человеку вести себя как маленькому ребенку явно неприлично!

Алена: Именно так! Психологически грамотный человек способен на самопоощрение точно также, как и на выражение благодарности другим. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, способностью подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи.

Галина: Какие особенности отличают человека, который ориентируется в жизни на недовольство?

Алена: Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих "не могу", сбивается с верного курса своими "не хочу" и, в конечном счете, оказывается в весьма незавидном положении. Наши "не могу" и "не хочу" вряд ли назовешь в жизни надежными ориентирами!

Анна: Что можно назвать надежными ориентирами?

Заполучить долгожданное повышение на работе, заставить ребёнка съесть овощи или завершить список дел на день - вот лишь некоторые из ежедневных проблем. И когда вы их наконец-то достигаете, вы должны подравить себя за хорошо проделанную работу! Дорога к большим победам, будь то в работе или в личной жизни, вымощена маленькими достижениями. Мы часто не обращаем на них внимания, хотя должны бы ими гордиться. В данной статье представлены 3 способа, как вознаградить себя за свои достижения.

ЗАВЕДИТЕ ЖУРНАЛ ДОСТИЖЕНИЙ

Подобный журнал может стать отличным инструментом для самоанализа. В нём можно свободно самовыражаться и записывать воспоминания. Много думая о будущем, мы забываем наслаждаться сегодняшним днём. Так почему бы не уделить по несколько минут в день, чтобы коротко описать свои успехи, душевный разговор с любимым человеком или хвалебную речь шефа?

ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ

Усердие должно вознаграждаться. Порадуйте себя желанной обувью, расслабляющей спа-процедурой или дорогой причёской. Цена подарка не имеет значения, самое важное - это чувство удовлетворения, понимание, что затраченные вами усилия были вознаграждены. Поэтому что бы вы не выбрали в качестве награды для себя - это будет источник вдохновения для ваших дальнейших достижений.

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ

Как говорится, счастье возможно лишь тогда, когда его есть, с кем разделить. И действительно, празднование хороших новостей и личных достижений с другими людьми увеличивает ощущение счастья. К тому же таким образом поддерживаются близкие взаимоотношения. Так что, скорей приглашайте друзей или членов семьи отметить ваши последние достижения за праздничным столом.

Как вознаграждать себя

Особенно важно подчеркивать преимущества, когда вы трудитесь над продолжительным и сложным делом. В середине работы над трудным делом «А-1» бывает необходимо даже преувеличивать (раздувать) его преимущества.

Если вы уже оценили все преимущества, которые вы получите от «А-1», но все еще чувствуете, что с трудом справляетесь с ним, тогда вам стоит добавить к ним дополнительные вознаграждения. Эти новые премиальные, которыми вы можете себя вознаградить, подобны тем дополнениям к законопроекту, с помощью которого члены конгресса могут поддержать не очень популярное решение правительства.

Допустим, вам надо отправиться в командировку. У вас эта командировка вызывает особое отвращение.

Однако, вы можете сделать ее более приемлемой, если вы решите добавить к этой деловой поездке еще пару дней и провести их вместе с вашей женой на лыжном курорте, на которой давно собирались съездить. Вы не ограничились тем, что напомнили себе об обычных преимуществах такой поездки (дополнительные деньги, возможность повышения по службе и т. д.). Вы еще добавили «премию», чтобы вдохновить вас на выполнение важного для вас дела «А-1».

Вы можете придумывать себе награды за выполнение той или иной задачи.

Решив работать до 11 вечера, затем «наградите» себя журналом, который вы очень хотели прочитать, или разрешите себе встать попозже завтра утром.

Наградите себя, как только вы достигнете очередного этапа на вашем пути в осуществлении большого предприятия: когда вы собрали весь материал, необходимый для вашей работы; после того, как вы побеседовали с шестью кандидатами на должность вашего помощника; после того, как вы составили первый вариант плана новой фабрики. Если вы сегодня хорошо поработали над составлением годового отчета, вам полагается выпивка после работы. Так или по-другому вы можете постоянно награждать себя.

Важно награждать себя и по окончании работы. После того, как я завершу написание этой книги, я возьму отпуск.

Важно связывать вашу нынешнюю награду с реализацией ваших Жизненных Целей. Вы можете себе сказать: «Если я сделаю это, меня оставят на работе, а потом я получу повышение по должности». Исходя из этой перспективы, вы можете придумать себе будущую награду, которая вас ожидает по мере вашего продвижения по службе. Если у вас существует хороший набор Жизненных Целей, вы сможете придумать связь между исполнением дела «А-1» и достижением некоторых Жизненных Целей.

Другим способом поддержания вашего энтузиазма в отношении выполняемого вами задания служит частичное ознакомление вас с вашей будущей наградой. Вы должны почувствовать вкус того подарка, который вас ожидает, если вы будете продолжать работать над «А-1». Помните о том отпуске, который я обещал себе после окончания работы над этой книгой? Задолго до того, как я закончу работу, я пойду в турагентство и сделаю заказы на авиабилет и гостиницу.

Другим способом заставить себя выполнять неприятное дело «А-1» - это превратить все задание в игру. Допустим, четыре года назад обклеивание обоями комнаты заняло у вас и вашей жены четыре часа. Можете ли вы улучшить свои показатели с той поры? Если вы выполняете машинописную работу, проверьте, не можете ли вы выполнить тот же самый объем быстрее и с меньшим числом ошибок. Сохраните листок с вашими прошлыми показателями и посмотрите: не сможете ли вы превзойти сегодня?

Если вы выполняете особенно скучную работу, проверьте, какую часть ее вы сможете сделать за пятнадцать минут, или сколько времени вы сможете продержаться, выполняя ее. Подходят любые приемы, которые помогают вам выполнить задание. Для выполнения задания вам необходимо варьировать способы вознаграждения. При этом годятся даже искусственные способы вознаграждения.

Постоянно напоминая себе о преимуществах выполняемого вами дела, вы продвигаетесь все дальше и дальше к его реализации.

Используй этот способ мотивации, для того чтобы поддерживать постоянное желание действовать!
Само поощрение один из великолепных способов мотивировать себя

В создании мотивации к действиям все способы хороши. Для того чтобы достигать цели потребуется нечто большее, чем просто хотение. Бывает и такое, что когда нужно работать ты совсем не хочешь делать какую-то свою обязанность и можно от нее отказаться, можно делегировать другим, а можно совсем не делать, но это не приблизит тебя к цели.

Пообещать себе какое-либо вознаграждение за работу, которую мы не очень, то хотим делать, помогает круто поменять свое представление о работе и помогает не только значительно легче к ней приступить, но и выполнить ее как можно лучше.

И один из самых распространенных способов мотивации это деньги. Многие работают на официальной работе за зарплату и готовы сорваться в любой момент туда, где предложат больше. В основном не многие задумываются об условиях работы, их заботит скорее заработать денег на удовлетворение каких-то своих нужд. Люди стремятся вкладывать минимум своих усилий и получать за это больше. И как правило человек редко имеет цель получить необходимый опыт, чтобы в будущем он помог добиться еще больших результатов. Человек хочет все и сразу, поэтому деньги главная мотивация.

Если ты поставил цель с отдаленной перспективой, то такие дела потребуют много стараний и эти усилия могут не сразу принести, необходимые высокие результаты. И когда ты начинаешь новое дело с энтузиазмом, то вся энергия и драйв, которые вырабатываются в самом начале пути, имеют свойство быстро угасать. Их гасят трудности и неизвестность. Так вот чтобы помочь себе снова разжечь свой энтузиазм, чтобы взяться за работу с большим удовольствием. Можно лично самому себе пообещать вознаграждение за какой-либо результат, который ты собираешься получить до какого-то установленного срока.

Ты можешь очень долго стараться, месяц или два месяца, а результата как такого можно не замечать и это снижает желание действовать. Тебе будет очень приятно за себя, когда ты достигнешь цели, когда ты почувствуешь себя победителем и вырастет твоя уверенность, но позволять себе радоваться только после своей достигнутой цели через 3 – 4 месяца довольно большой промежуток времени. Если логически подумать, то зачем лишать себя всех удовольствий погружаясь полностью в работу. Позволь себе получать вознаграждение, каждый раз, когда замечаешь любой скачек вперед в продвижении к цели. Обязательно не забывай хвалить себя и делать себе какие-нибудь приятные подарки, купи себе что-нибудь, сходи куда-нибудь. Позволь себе то, что тебе доставляет удовольствие, в чем ты последнее время чаще всего себе отказываешь? То и дай себе.

Почему важно себя поощрять

Поощрять себя необходимо для того чтобы повышать свою мотивацию к действиям, когда она угасает, либо использовать стабильное вознаграждение в специально отведенное время.

Когда ты активно отдыхаешь, старайся не думать о работе. Во время работы ты создал напряжение, от которого нужно эффективно избавиться, и чтобы полностью расслабиться и сделать это по максимуму важно в моменты, когда ты отдыхаешь вообще не думать о своей работе и о проблемах, которые тебе ранее не давали покоя.

Когда ты долгое время движешься к цели, то можешь в течение нескольких недель не замечать серьезных результатов, за которые стоило бы себя похвалить, которые могут дать тебе дополнительной энергии и энтузиазма. И чтобы не ослабевало стремление двигаться дальше, должен быть какой-то приятный стимул, которым ты можешь вдохновить себя продолжать работать.

Такая стратегия личной мотивации очень хорошо работает и ее секрет прост: Давай себе топлива, до момента пока оно не закончилось и не пришлось толкать машину вручную! Ты едешь на автомобиле мимо заправки и думаешь про себя: «Стоит ли мне долить бензина в бак, ведь неизвестно, сколько ехать до следующей заправки и хватит ли бензина до нее, но появляется какая-то лень и сразу, же возникает другая противоположная препятствующая мысль, что ты торопишься и тебе некогда делать дозаправку, вдруг опоздаешь» . И ты рискуя решаешь ехать дальше, вдруг ты понимаешь что немного не рассчитал и через 50 км у тебя все так и заканчивается бензин. Прекрасный урок на будущее….

Каждое справедливое вознаграждение поможет поднять свою самооценку и чувство уверенности от того, что ты ощущаешь приятные результаты своих стараний. Ты не дожидаешься момента, когда получишь награду и не зависишь от нее, а сам управляешь этим процессом, решая, когда стоит зарядиться, а когда нет.

Придумай свою собственную удобную систему вознаграждений

Очень удобно использовать специально составленную систему наград. То есть за свои действия в течение недели и за старания ты начисляешь себе баллы.

В конце недели ты подсчитываешь сумму балов и соответственно за набранное количество баллов определяешь награду, которую ты заслужил. Награда может быть любая в зависимости от твоих предпочтений и желаний. Здесь приветствуется все, что не вредит твоему здоровью и приносит тебе удовольствие. Как составить такую систему буквально за час и что для этого нужно? Распишу по шагам, чтобы ты прямо сегодня ввел в свою жизнь такой способ мотивации:

Создай специальный файл на компьютере или заведи тетрадь, что для тебя удобнее, чтобы постоянно ставить в ней отметки своих стараний.
Установи счет балов. Таким способом: За сложную работу, которая требует 3-ех – 4-ех часов твоего времени, назначай 3 балла. За работу, которая по сложности средняя и требует около 2-ух часов, назначай 2 балла. За работу, которая занимает 1 час, назначай 1 балл. Ты можешь брать и давать себе за работу любое количество балов на свое усмотрение. Однако будь честным с собой, чтобы твоя система была стабильна и эффективна. Вообще она основана на твоей честности. И если ты не выполнил работу, то и вознаграждения не должно быть. Качество работы тоже определяешь ты, и давать себе за плохо выполненную работу баллы, тоже тебе решать.
Напиши список всех удовольствий и приятных времяпровождений, которые ты бы хотел получить очень сильно в качестве вознаграждения. Составь список из 10 – 15 таких подарков. И присвой каждому такому подарку определенную сумму баллов 30, 40, 50 в зависимости от того насколько сильно ты хочешь это удовольствие получить. Да кстати, чем более высокую цель ты достигаешь, тем выше должна быть за нее награда.
Открой свой план всех необходимых действий, которые ты распланировал для достижения своей цели. И отметь каждый свой шаг приблизительным количеством баллов в зависимости от затрачиваемого времени на эту работу. После этого ты можешь подсчитать всю сумму баллов, которая у тебя выйдет, если ты выполнишь честно всю работу. И можешь прямо сразу определить какой ты себе можешь за это выбрать приз, если заработаешь на него необходимую сумму баллов.
Согласись, что подарок себе дарить приятнее за честно выполненную работу. Поэтому будь предельно честным с собой, в этом и будет заключаться весь успех системы вознаграждений!
Главное условие: Если ты победил и выполнил все задания. Сразу же не раздумывая награди себя. Твое подсознание ждет подарка, поэтому дай ему то, что пообещал и ни в коем случае не обманывай его. Если тебе покажется, что ты можешь сэкономить деньги, то в будущем ты уже не сможешь пользоваться этой системой награды за успехи. Потому что толку от нее не будет, твой мозг не станет отзываться на твои посылаемые ему сигналы в форме просьб, когда ты ему скажешь: «Старайся как можно лучше работать, и тогда мы с тобой получим приз», он просто проигнорирует твои команды.
И еще ежедневно стремись набирать не менее 5-ти балов, это обеспечит тебе быстрое продвижение к цели и высокие результаты. Высокие результаты будут тебя мотивировать и от этого, тебе становится особенно приятно, когда в плане по достижению цели увеличивается количество вычеркнутых завершенных дел все меньше и меньше дел, которые ты очень скоро выполнишь. Каждое успешно завершенное дело будет вселять в тебя: больше энтузиазма, больше надежды, больше уверенности, больше энергии, больше страсти и ты будешь еще больше стараться и двигаться еще быстрее к своей цели. Тебя можно сравнить с метеором, который с каждой секундой ускоряется и летит все быстрее, пока не достигнет цели.