• Шаг 1 Выберите из поздравлений на нашем сайте одно, которое Вы хотите отправить близкому человеку на телефон.
  • Шаг 2 Укажите номер телефона получателя поздравления (именинника) и выберите время в которое нужно позвонить. Можно "Прямо сейчас" или "Указать время" - указав день, час и минуту совершения звонка.
  • Шаг 3 Выберите способ оплаты заказа. Можно оплатить через телефон (только для абонентов МТС, Мегафон, Билайн, Теле2), либо же заплатить с банковской карты, Яндекс Деньги или Webmoney. При оплате с карты или электронные платежные системы поздравление обойдется вам дешевле на 10% (отсутствует комиссия мобильного оператора). Нажмите кнопку «Отправить поздравление».
  • Шаг 4 Абонентам МТС, Мегафон, Билайн, Теле2 придет бесплатное входящее сообщение, ответив на которое вы подтверждаете оплату (подробная инструкция будет в СМС). При оплате другим способом вы будете переадресованы на сайт платежной системы.
  • Шаг 5 После оплаты заказа в указанный день и время наша система позвонит получателю и он услышит в трубке выбранное Вами поздравление. Если вы платили с телефона, Вам поступит SMS сообщение, о том что Ваше поздравление успешно доставлено!

Часто задаваемые вопросы:

  • Что происходит, если телефон именинника временно недоступен? Если телефон получателя занят, выключен или он не взял трубку, то наша система будет звонить ему с нарастающим интервалом в течении 10 часов, пока абонент не возьмет трубку. Вы когда-нибудь не брали трубку в течении 10 часов? Разве что абонент вылючит телефон на сутки. В других случаях поздравление будет доставлено!
  • Сколько будет стоит звонок для именинника? Если у именинника бесплатные входящие звонки, то и этот звонок будет абсолютно бесплатен. Для него это обычный входящий вызов. Если абонент в роуминге, то плата только за роуминг и ничего сверху.
  • Я могу отправить поздравление другу в другую страну? Да, поздравление будет доставлено на любой телефон в любую точку мира. Важно верно указать телефон получателя. Номер телефона получателя вводится с кода страны, далее номер мобильного, например, если вы хотите отправить поздравление в Украину, то номер получателя будет начинаться с кода Украины 380
  • Что делать если мне не пришло SMS для оплаты? Такая проблема может быть при загруженности линии вашего оператора в праздники. Выберите способ "Карта / Яндекс Деньги" они работают всегда + получите скидку 10%.
  • По какому времени совершается звонок? Если вы выбрали опцию "Прямо сейчас" робот начнет звонить сразу после получения оплаты. Если указали время, то за 30 секунд до указанной точки. Отправка поздравления осуществляется по местному времени заказчика (отправителя) поздравления.
    Пример №1: вы находитесь в Новосибирске и указываете время доставки 9.00, отправка поздравления будет в 9.00 по Новосибирску. Если вы в одном часовом поясе думать вообще не надо, просто указать свое местное время.
    Пример №2: я заказчик из Сочи (тут московское время), хочу поздравить друга в Новосибирске, у нас 4 часа разница, мне нужно, чтобы ему позвонили в 10.00 по Новосибирску, значит я указываю доставку в 10.00 - 4 часа = 6.00 по моему времени.
  • Совет Можно добивать в избранное несколько понравившихся поздравлений нажав на звездочку напротив них и затем выбрать одно из них.
  • Совет Поставьте галочку напротив доставить с моего номера телефона и выберите Путина, полицию или сексуальную блондинку для розыгрышей. Удивление гарантировано! Платить придется с телефона - чтобы подтвердить, что указанный номер Ваш.

Как я могу это использовать?

  • Всегда неожиданный сюрприз. Вспомните, как остро вы реагируете на все новое и оригинальное? Вам звонит сама Пугачева или Владимир Путин. Вау! Насколько приятны эти неожиданные эмоции, как они заряжают энергией и радуют? Поздравление в голосовой форме, на фоне любимой мелодии, голосом знаменитого политика, певца, актера или народного артиста - это всегда приятно и интересно.
  • Способ удивить. Среди огромного выбора самых разных голосовых поздравлений вы сможете найти именно то, которое наверняка понравится юбиляру или имениннику. Вы можете быть наверняка уверены, что этот сюрприз будет особенным и уникальным.
  • Отличное дополнение к любому подарку. Голосовое поздравление может сопровождать вручение подарка имениннику, ведь вы сами определяете точное время отправки сюрприза. Поздравительные слова могут прозвучать в момент провозглашения тоста, когда все приглашенные соберутся вместе чествовать и хвалить юбиляра. В окружении родных такой сюрприз будет воспринят именинником еще лучше.
  • Смешные розыгрыши. Еще одним преимуществом голосового сюрприза является возможность совмещения самого текста поздравления с неожиданным розыгрышем. Юмор - наш спаситель. Он делает жизнь ярче, приятнее и проще. Смех, искренняя улыбка и восторг - это то, что можете получить вы и ваши родные от голосового поздравления. Настоящие и искренние эмоции не часто встречаются в жизни. Дарите их друг другу каждый день!
  • Возможность пошутить или проверить вторую половинку на верность. Отправьте другу или своей второй половинке откровенную запись от противоположного пола и прослушайте на записи что он (она) будут говорить в ответ.
  • Голосовые будильники. Мотивирующий на достижения текст под бодрую музыку с самого утра - это то самое что необходимо для того чтобы развеселить и настроить на победу близкого вам человека перед важной встречей или перед сдачей экзамена.

Американские ученые потратили много денег на исследование и обнаружили, что дикие животные умнее домашних.

Лично мне не нужно тратить много денег, чтобы прочувствовать, что физические упражнения заставляют работать мозг по-другому.

Разные виды упражнений по-разному влияют на работу мозга. Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам.

Практика думающих людей

Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать - вспоминать детали, которые нельзя вспомнить в состоянии покоя сидя с чашечкой кофе, важно раздувая щеки.

В практике физкультурников был случай, когда пенсионер, который занимался оздоровительным бегом потерял записную книжку. Потерять записную книжку для одинокого пенсионера - это все равно, что потерять голову. В ней было все - все телефоны людей, которые его итак редко посещали.

Пенсионер постарался вспомнить номера телефонов и заметил, что вспоминать их удавалось во время утренних пробежек. Так за несколько недель он сумел вспомнить все нужные ему номера телефонов.

Из своей практики я знаю, что во время бега мне удается вспомнить важные детали из жизни, которые помогают принимать более взвешенные решения.

Находить правильные по-жизни решения - это такая радость, поэтому соглашусь, что бег улучшает настроение.


Ученые подтвердили практику оздоровительных бегунов

Мне всегда радостно слышать, что ученые находят явления, которые видны невооруженным глазом даже детям и старикам с плохой памятью. Так вышло и с бегом.

В 2011 году в Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые увидели у стариков, которые нагружают тело аэробными тренировками, увеличение объема гиппокампа.

У гиппокампа - извилины в мозгу, есть два свойства: вспоминать и ориентироваться на местности. Хотя, это наверное одно свойство.


Немного о гиппокампе

Гиппокамп относится к лимбической системе - древней части мозга. Лимбическая система есть у всех, даже у ящериц. Это потом, когда человек нарастил кору головного мозга, он типа оседлал природу и стал умнее ящерицы.

Лимбическая система - это часть мозга, которая управляет нашим телом и нашим поведением, без нашего понимания.

«Я не знаю, зачем я это сделал» Слышали такую отговорку? А это не отговорка. Это работа лимбической системы. Когда эмоции берут верх над разумом - это лимбическая система.

Гиппокамп - это важный участник работы лимбической системы.

Из огромного объема информации в течении дня, он берет самое нужное и удерживает это в себе до отхода ко сну. Ночью гиппокамп передает это самое нужное, собранное за день, в долгосрочную память.

Одним словом, чем забита ваша голова, какое вы примите решение и куда пойдете завтра, зависит от работы вашего гиппокампа сегодня.

Кора головного мозга и логика - это важные штуки, но они зависит от того, чем снабдит их гиппокамп.

"Гиппокамп - морской конек. Похож, не правда ли?!"


Как нарастить гиппокамп?

Многие молодые люди очень много времени проводят в размышлениях над тем, как накачать бицепс, поэтому к старости могут остаться вообще без важных воспоминаний в мозге.

Гиппокамп - это часть тела, которую стоит прокачать, так же как и бицепс.

Бицепс начинает работать при сгибании руки, а гиппокамп при беге. Это логично, ведь мозг не знает, что вы бежите по навигатору и думает, что нужно запоминать ориентиры на местности, чтобы вернуться домой.

Всякий раз, когда вы бежите, гиппокамп начинает работать. Вы представляете, какой гиппокамп у марафонцев, которые бегают по несколько часов в день?

Если вы считаете гиппокамп важной частью вашего тела, то будьте моим другом

«Быстрее всего до работы я добираюсь на велосипеде — 35 минут. На авто, если с пробками, можно и 50 минут потратить», — прикидывает Анастасия Васько. Но вообще-то с работы Настя любит бегать — как и другие минчане, с которыми поговорил GO.TUT.BY: о тренировках, косых взглядах коллег и похудении.

Вадим Симонов пробегал от дома до работы 7 км

The New York Times писал об любопытном исследовании : кажется, что дорога на работу на велосипеде или бегом займет много времени. Но стоит только попробовать — и станет ясно: мы ошибались!

«За неделю пробежал 225 км»

Вадим Симонов всерьез увлекся спортом два года назад, когда после участия в благотворительной акции velcombegom попал в команду «Академии бега YOUCAN». Цель была — подготовиться к забегу в 21 км в честь открытия Летних олимпийских игр в Рио с нуля за два месяца. Вадиму тогда исполнилось 30 лет, он трудился кладовщиком на складе. Новое хобби на работе никто не понял:

— Скептически отнеслись к тому, что я буду бегать. «И по утрам на склад?» — подкалывали они. И я начал бегать на работу, — вспоминает Вадим.


Рюкзак, с которым бегает Вадим, весит около 5 кг

Около семи утра наш герой выходил из дома. На автобусе ехал с ребенком в сад, а оттуда — бегом на работу. Восемь километров — c Каменной Горки — 3 до Монтажников — преодолевал за 45 минут.

— Раньше, когда пользовался общественным транспортом, проезжал больше десяти остановок с двумя пересадками. Оказалось, я бегом добираюсь за то же время, — усмехается мужчина.

— А душ на работе была возможность принять?

— Нет. Но это же склад, так что не так критично. Я приводил себя в порядок с помощью умывальника, доставал из рюкзака чистую одежду: рубашка, брюки. А когда бежал с работы, душ ждал уже дома. Если вечером нужно было нормально выглядеть, то пробежку я просто пропускал — потому что после все-таки так себе видок.

В августе Вадим пробежал 21 км к Олимпиаде, в сентябре — Минский полумарафон. На работе привыкли, смеяться перестали. Заменив общественный транспорт и ходьбу на пробежки, в октябре Вадим выиграл один из конкурсов followminsk — на самое большое расстояние бега за неделю. Получилось 225 км.

— На награждении тренировался с сыном на плечах. Ловил удивленные взгляды, но что тут удивляться, если мы каждый день по паре километров так бегали: для папы нагрузка, для сына удовольствие.

В марте прошлого года Вадим сменил работу: стал спортивным координатором в «Академии YOUCAN». С прошлого лета живет в Жодино. На работу в Минск уже не побегаешь.

— Но километр до электрички я все равно бегу, — признается Вадим. — Да и в городе, бывает, игнорирую общественный транспорт: вчера надо было на тренировку с площади Победы до Калиновского. Я решил не ехать — а пробежаться.

«Меня предупреждали, что бег — это наркотик»


Настя Васько пробегает с работы домой около 7 км

Школьницей Настя Васько бег не любила. И когда уже студенткой ходила в тренажерку, первые 15 минут кардио казались катастрофой.

— Три года назад я даже не знала, сколько километров в марафоне, — с удивлением, как будто описывая кого-то другого, вспоминает девушка. — И, если честно, всегда завидовала тем, для кого это хобби. Помните, строчка в школьной анкете: «Твое хобби?» Кто-то писал: танцы, изучение языков, вышивание. Я все время была в поисках: то тренажерный зал, то аквааэробика. Год позанимаюсь и брошу. И никак не могла подумать, что заболею бегом.

Но однажды знакомая рассказала Анастасии про школу бега IRUN, которая организует беговые туры за границу.

— В Барселону можно было слетать за 250 евро. Я подумала: 250 евро на неделю — вообще круто! Путешествовать я люблю. Условие — пробежать 21 км. Мне не верилось, что смогу подготовиться, но решила пойти на эту аферу. Помню, как меня предупреждали: бег — это наркотик. Мол, ты осторожно, как только пробежишь дистанцию, захочешь либо ее увеличивать, либо преодолеть еще быстрее.

Свой первый полумарафон в Барселоне Анастасия пробежала за час и пятьдесят три минуты. А дальше понеслось — Варшава, Рига, Киев.

— Первый марафон я пробежала в Афинах. Для меня это символично, ведь Греция — родина марафона. Бег для меня стал образом жизни, я сейчас без него не могу.

Пробежки на работу у Анастасии, специалиста по продажам, начались вместе с подготовкой к первому марафону. Так как тренироваться нужно было шесть дней в неделю, она решила сэкономить время и превратить 7 км от офиса на Партизанском до дома на Коласа в пробежку.

— Сначала переживала за время. Но и общественным транспортом, и бегом добираюсь за 40 минут.

Теперь два раза в неделю Настя едет на работу общественным транспортом, а возвращается — бегом. Вещи оставляет на работе, с собой — только поясная сумка с ключами, телефоном и другими мелочами.

— Когда знакомые узнают, что я бегаю с работы, завидуют. Говорят: «Круто! А вот я ленивый». Для меня бег как активная йога. Выходишь с работы, кавардак в голове — и можно подумать. Я даже стала ловить себя на мысли во время рабочего дня: так, это задание я обдумаю во время пробежки. Бег — мой способ решать проблемы и улучшать настроение. Только кажется, что он забирает силы. После пробежки с работы я еще спокойно убираюсь дома, а если не бегу — чувствую, устала так, что ничего не могу сделать.

«Велосипедисты знакомятся на светофорах»


Марина Караженец пробегает около 10 км с работы домой

Марина Караженец с работы бегает уже год — раз в неделю. Увлечение бегом началось с Минского полумарафона, а «рабочие» пробежки с Немиги до Сухарево — с подготовки к марафону в Польше.

— Решила совмещать приятное с полезным, — смеется девушка.

Марина — главный бухгалтер в международной компании. На работе строгий дресс-код: деловой стиль одежды все дни, кроме пятницы. Прийти даже в кедах — не вариант.

— Помню, был смешной случай: я уже переоделась на пробежку из офиса. А тут заглянул руководитель с сотрудником другой, европейской компании. Хотел познакомить его с главным бухгалтером — а я в форме и кроссовках! Разговорились тогда, оказалось, много знакомых европейца тоже увлекаются бегом и марафонами.

10 км из офиса бегом у Марины занимают 55 минут.

— Или 58 минут, если со светофорами не везет. Общественным транспортом я добиралась за 45 минут, так что по времени примерно одинаково. Музыку или аудиокниги по дороге не слушаю. Мысли привожу в порядок, вопросы решаю. Иногда велосипедисты подъезжают: познакомиться, пошутить на светофорах.

На зиму беговой сезон с работы Марина закрывала — темно, неудобно, да и к конкретному марафону готовиться не нужно было.

— Мне нравится бегать. Это хорошее самочувствие, физическая форма. Друзей много, и совсем по-другому себя ощущаешь, отвлекаешься от работы. Как-то спокойнее становишься, характер закаляется. И свежий воздух! А еще можно больше есть и не поправляться, — смеется девушка.

Для тех, кто регулярно бегает, идея добираться на работу бегом не нова. Уверен, многие даже успели попробовать это на практике (я сам в т.ч. как-то, когда надо было на пару часиков выйти в выходной). Но помимо экономии времени, совмещения приятного с полезным и необходимым, бег на работу влечет и массу неудобств: нужен душ, дополнительное время привести себя в порядок, куда-то надо деть потную одежду и т.д. и т.п... Звучит знакомо? Но вот недавно в своем ЖЖ замечательная девушка Катя поделилась великолепным лафхаком - идеей, которую легко воплотить, и которая кардинально улучшит вашу жизнь. Она предложила вместо бегать на работу .... барабанная дробь.... бегать с работы! Почувствуйте разницу: в конце работы переодеваешься, "рабочую" одежду пакуешь в рюкзак или оставляешь, чтобы забрать завтра, и не успев проголодаться, приблизительно за то же время, что уходит на добиралово транспортом, прибегаешь домой (выполнив запланированный объем тренировки), принимаешь душ, ужинаешь, не думая о том, что надо еще побегать, бо утром проспал/поленился/мало времени на длинную пробежку/... - нужное подчеркнуть - и с чувством самодовольства глубокого удовлетворения тупишь в ноутбук, читаешь книжку или отправляешься на милонгу;)

Поначалу, прочитав ее пост, я грустно развел руками - почти каждый день после работы у меня какое-то мероприятие в городе. К тому же зимой одежды многовато, чтобы она влезла в беговой рюкзачок, ... Прикидывал разные варианты, однако все было тщетно. Но идея прочно засела - слишком она хороша, чтоб просто так от нее отказаться! И я просто добавил в mindmap своих целей и задач веточку ЗОЖ--бег--бегать с работы! А пару дней назад (в т.ч. под влиянием поста, в котором в т.ч. говорится о планировании своего времени , еще одной уникальной девушки Нади ), планируя мероприятия последних недель ускользающего года, я увидел свободное окно - пару часов в пятницу между работой и вечерней милонгой... И вот вместо раннего подъема и бега в дорассветной темноте я с огромным удовольствием и выгодой пробежался с работы домой.

Несколько практических замечаний.


  • В зависимости от погоды, маршрута и дресс-кода иногда на работу можно отправляться практически в той же одежде , переодевая только куртку и/или брюки. Часть одежды можно хранить в офисе и/или носить туда-сюда в небеговые дни.

  • В зависимости от задач и условий, сам маршрут и его продолжительность можно комбинировать с транспортом .

  • Бегать с небольшим легким рюкзаком удобно ! У меня 16-литровый Bullet от Black Diamond - минималистический рюкзак, мешок с лямками))

  • Бегать с работы не обязательно регулярно . Чаще всего люди бегают хотя бы через день, а бывают и какие-то дела сразу после работы и все что угодно. Но самое главное - это здорово, даже если бегать с работы всего пару раз в месяц!

Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - отмазки. Несомненный лидер среди них — «у меня нет времени». Да, бывают в жизни обстоятельства, когда выделять время и силы на тренировки действительно слишком сложно и не имеет смысла, но в большинстве случаев это не так. Обычно вопрос исключительно в желании и .

Как найти время для бега и вписать пробежки в повседневную жизнь с работой, семьей и бытом? Поделюсь несколькими работающими вариантами. Не факт, что вам подойдут именно они (все индивидуально), но, возможно, натолкнут на новые идеи и поиск возможностей. Как говорится, make time, not excuses.

Таймменеджмент для бегунов 🙂

Утренние пробежки

Самый простой и эффективный способ выделить личное время на физкультуру, не отрывая его от семьи или работы - вставать рано утром. я уже делилась: день удлиняется, энергии больше, а галочка «выполнено» напротив полезного дела задает правильный настрой. Лично я еще становлюсь на порядок добрее и терпимее к людям 🙂 Выйти бегать вечером морально сложнее: то внезапно образуются неотложные дела и встречи, то рабочий день затягивается, то одолевает усталость и лень. К тому же, часто это единственное время, когда вся семья собирается дома.

Что для этого нужно:

  • выработать . Ярко представляю себе выражение лица закоренелых сов, которых уже задолбали этим ценным советом 🙂 Три года назад и сама бы за него побила, яростно доказывая, что совиные биоритмы не изменишь, и даже после полутора десятка лет утренних подъемов я страшно мучаюсь и начинаю функционировать ближе к полудню. На самом же деле, режим - дело исключительно привычки и мотивации (при условии достаточного для восстановления количества сна), а организм - система адаптируемая.
  • выработать утренние ритуалы и довести все необходимые действия до автоматизма. Утренние сборы и выход на пробежку должны требовать минимума усилий со стороны мозга - как чистка зубов.
  • для осеннего и зимнего времени года, когда по утрам темно, отдельно продумать освещенный маршрут, экипировку, вопросы безопасности.

Бег на работу / с работы

Run commute - очень популярная в Европе штука. Конечно, у нас условия меньше располагают к тому, чтобы бегать на работу / с работы, особенно в холодное время года, но в качестве варианта рассмотреть стоит. Это хорошая возможность сэкономить время, особенно когда нужно набрать объемы в легком темпе, и использовать бег по прямому назначению - для перемещения в пространстве.

Менее применимый на практике формат - бег на работу. Души в офисах у нас не самая распространенная опция. А вот бег с работы в этом плане - более интересная идея. Приятный дополнительный бонус: полное переключение и прочистка головы после рабочего дня.

Что для этого нужно:

  • запланировать и разведать подходящий маршрут. Понятное дело, что бежать по промзонам или вдоль оживленных трасс - не вариант. Если для бега пригодна только часть пути, можно сочетать его с общественным транспортом.
  • рассчитать время, которое потребуется на перемещение и приведение себя в порядок.
  • обзавестись удобным рюкзаком для бега - небольшим, легким и с хорошей фиксацией на теле. Для дополнительных слоев одежды, вещей, которые нужно нести с собой и т.п.
  • продумать оборот одежды, в которой находитесь на работе.

Для мам «на развозке»

Часто мамы дошкольников и младших школьников возят или водят своих детей на всевозможные кружки и занятия, тратя время на их ожидание в бесполезной болтовне общении с такими же родительницами где-нибудь в коридоре детского учреждения. Между тем, час-полтора, на которые чадо нейтрализовано - вполне достаточное время для пробежки (или другого полезного дела).

Что для этого нужно:

  • исследовать окрестности на предмет подходящих маршрутов.
  • предусмотреть удобную одежду и взять с собой дополнительные слои, чтобы переодеться и не замерзнуть после бега.

Пробежки с детьми

Неплохой вариант для родителей детей постарше - тренировка на стадионе, включающая в себя совместную пробежку и выгул ребенка. Обязательное условие: дети должны быть достаточно сознательны и выдрессированы адекватны, чтобы воспринимать и следовать им (товарищи некоторые взрослые, вам тоже не помешает знать, что трусить в плеере по первой дорожке не принято 😉) Если это не так, то лучше не рисковать: во-первых, ребенок может помешать другим тренирующимся, а во-вторых, это просто не безопасно.

Вместе можно делать разминку и заминку на пару километров (для взрослого это будет легкая трусца перед / после основных работ, а для ребенка — полноценная тренировка), СБУ, короткие ускорения, упражнения для укрепления стоп. Пока взрослый делает скоростные работы, дети играют в подвижные игры (естественно, не на дорожках), прыгают в длину и занимаются прочими активностями - места на стадионе обычно хватает. Хорошая возможность совместить полноценную тренировку и качественный активный выгул, особенно актуальный для школьников.

Что для этого нужно:

  • донести до ребенка правила поведения на стадионе и проверить, как они усвоены. Контролировать в процессе, особенно первое время.
  • придумать варианты подвижных игр и занятий на время, пока вы будете делать работы.
  • мотивировать ребенка вместе бегать и делать упражнения. Например, может сработать совместное участие в соревновании, где есть детские забеги.
  • не забыть захватить с собой питье, перекус и влажные салфетки.

Семейный вело-бего-формат

Если ребенок уверенно ездит на велосипеде, можно устроить совместные побегушки-покатушки в безопасном месте (в Киеве это, например, ), заранее договорившись держаться вместе. Легкая прогулочная скорость для велосипедиста = хороший рабочий темп для бегуна. Так что других членов семьи не-бегунов тоже можно привлечь а заодно использовать как передвижной пункт питания.

Бег + общение

Если не просто бегать «для здоровья», а еще и готовиться к полумарафону или марафону, никуда не деться от длительных. Обычно такая тренировка делается раз в неделю, чаще всего - в выходной, т.к. только сама пробежка занимает 2-3 часа чистого времени. Плюс во многих случаях нужно время на дорогу до удобного места (бегать 30 км вокруг дома не станешь, а роскошь в виде парка или леса под домом есть не у каждого), плюс потянуться после, плюс чаю попить, плюс поспать очухаться - в итоге удовольствие растягивается чуть ли не до полудня.

Время выделить придется в любом случае, но есть и хорошая новость: длительные тренировки неплохо совмещаются с общением, т.к. самый подходящий темп для них как раз разговорный. За интересным разговором и километры отсчитываются быстрее, и бежится легче, и не так донимает. Найти собеседников несложно: есть беговые клубы, сообщества в соцсетях, в тематических группах регулярно появляются приглашения на совместные пробежки и беговые экскурсии. Разнообразных людей бегает все больше: при желании найти интересную именно вам компанию или партнера для длительных - не проблема.

Еще варианты, подсказанные читателями.

Бег с младенцем

Обычно младенцы положительно относятся к быстрому передвижению в коляске, что выражается в здоровом крепком сне. Однако есть и ограничение: чем младше ребенок, тем критичнее чтобы поверхность была ровная, и отсутствовала тряска. Соглашусь, что у нас таких мест не так уж много, но если вам повезло жить недалеко от парка с ровными дорожками, имеет смысл задуматься о покупке коляски для бега (ее придется заказывать в зарубежном магазине).

Как вариант — использовать коляску для бега на стадионе с хорошим покрытием. Про логистику рассказывать не буду, мамы младенцев и так профессионалы этого дела 😉