Не знаете, как преодолеть страх общения с незнакомыми или малознакомыми людьми? Нужен способ, как не испытывать неприятного чувства неполноценности?

Готовы рискнуть и выйти из "зоны собственного комфорта", чтобы сделать для себя что-то новое и открыть скрытые грани своей личности? Тогда следующая информация приводится специально для вас.

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.
Зигмунд Фрейд


Многие люди попадают в ситуации, в которых они не чувствуют себя уверенными, не ощущают внутренней гармонии, а то и вовсе хотят провалиться сквозь землю. Кто из нас хоть раз не испытывал ощущения полного провала после выступления на публике или выхода из кабинета начальника? А может быть, не решался заговорить или начать отношения с понравившимся человеком или медлил с воплощением своих давних планов?

Все люди, независимо от пола, возраста, расы, вероисповедания и прочих различий, едины в одном – они стремятся чаще чувствовать себя счастливыми, а значит, ощущать гармонию внутри себя и излучать уверенность.

Практикующие психологи предлагают несколько действенных способов повысить свою самооценку. Стоит обратить внимание на то, что нижеприведенные рекомендации и советы психологов испытаны на практике и могут корректироваться в зависимости от жизненных приоритетов, интересов и пожеланий.

1. Зафиксируйте свои плюсы и минусы

Выпишите на листке, разделив его на две части, свои сильные стороны ("плюсы") и слабые ("минусы"). Постарайтесь, чтобы плюсов было поровну или, еще лучше, – больше, чем минусов.
Если сразу не можете выполнить задание, не торопитесь, подумайте, давно ли вы заглядывали внутрь себя? Быть может, вы просто не очень знаете, на что действительно способны.
Это задание поможет вам яснее представлять свои ограничения. Например, "я ни за что не прыгну с парашютом без крайних обстоятельств", зато "я умею вкусно готовить десерты (или хорошо вожу машину)" и т. д.

2. Ставьте реальные цели перед собой

Определите свои мечты, цели, желания. Из всего списка выделите те пункты, что кажутся вам осуществимыми, и которые вы могли бы начать делать "здесь и сейчас". К примеру, "поехать за границу на курорт" в одночасье невозможно, но можно начать учить язык той страны, куда вы собираетесь отправиться.

3. Действуйте!

Сейчас же начните выполнять один из предыдущих пунктов. Проверено, что надо действовать именно сейчас, шаг за шагом. Установка "начну с Нового года/понедельника" приравнивается к фразе "начну в следующей жизни" и не подходит в нашем случае совершенно. А если ничего не хочется делать из этого списка, может быть – это не ваши желания и мечты, а навязанные кем-то извне? Тогда вернитесь к предыдущему пункту, постарайтесь написать свои собственные соображения.

4. Общайтесь с незнакомцами

Тем, кто боится публично выступать, можно рекомендовать чаще заговаривать с незнакомыми и малознакомыми людьми на улице, в подъезде, в очереди, в транспорте. При этом тема разговора в данном случае не так важна, как сам факт выхода из "зоны собственного комфорта".
Спросите у незнакомцев:
  • сколько времени,
  • какая следующая остановка,
  • как найти ближайшую аптеку,
  • то есть все, что логично узнать сообразно обстановке.

5. Умейте презентовать себя

Чтобы смелее начинать разговор с понравившимся парнем или девушкой, женщиной или мужчиной – постарайтесь заранее выстроить в голове небольшой рассказ о себе (как это делают школьники на уроках иностранного языка). Расскажите, откуда вы, чем увлекаетесь и кто вы есть. Для этого лучше иметь хобби, заниматься спортом, самосовершенствоваться. К тому же, возможность встретить человека для души в кружке по интересам возрастает в разы.

6. Не жалейте о произошедшем

Если все же произошел какой-то конфуз и вам стыдно, что вы не так что-то сказали или сделали, то в этот момент вдохните-выдохните и мысленно поддержите себя словами: "Со всеми такое случается, и я не исключение; я справлюсь, я молодец, что попытался. А если не попробовал бы, то жалел бы всю оставшуюся жизнь".
Слова могут быть и другими, но главное, чтобы они отражали доброжелательное отношение к самому себе.

7. Не зацикливайтесь на своих ошибках

И последнее. Быть может, среди людей, также признавшихся в своей слабости и уязвимости (на различных тренингах, группах поддержки и личностного роста), вам будет легче раскрыться и начать диалог уже не только с самим собой, но и получить "обратную связь" от окружающих. Ведь вполне может быть так, что уверенность в том, что вы делаете что-то неправильно, есть только у вас. Ведь пока вы заняты этой мыслью, другие люди заняты собой. И думают в свою очередь, как произвести хорошее впечатление на окружающих, в том числе – на вас.

Итог

Запомните, ощущение неуверенности будет появляться и это нормально, потому что в жизни мы сталкиваемся с различными непредсказуемыми ситуациями. Но такие моменты уже не будут подрывать фундамент вашей самооценки и мешать вашему чувству уверенности в себе. Ведь вы уже сможете сами внутренне поддержать себя, попросить о помощи в трудную минуту и принять ее от окружающих людей, даже – малознакомых.

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, в которых так и норовим сделать неправильный выбор. Нахамила продавщица и хочется ей ответить. Любимый человек нарывается на скандал. Начальник безосновательно отчитывает. Как вести себя достойно в любой ситуации? Сегодня я предлагаю вашему вниманию ответ на этот вопрос.

Что такое достойное поведение

Что значит быть достойным человеком? Отличается ли его поведение от обычного принятого поведения в обществе? Отличается. Давайте попробуем разобрать какие принципы способствуют достойному поведению.

Конечно же, уважение. Без него невозможно спокойно и уверенно идти по жизни. Относиться уважительно следует к каждому человеку, которого вы встречаете в своей жизни. Часто случается так, что мы более уважительно относимся к незнакомцам, нежели к своим близким.

Это непростительная ошибка. Старайтесь испытывать уважение ко всем. Ведь каждый человек имеет право на собственное мнение, на свой выбор. Они могут не совпадать с нашими убеждениями, но это не избавляет вас от необходимости уважать других людей.

Достойное поведение не имеет пола. Совершенно не важно, девушка вы или парень. В первую очередь вы человек. И все качества достойного поведения распространяются на оба пола. Более того, даже возраст здесь не имеет никакого значения. Ребенок, подросток, зрелый человек, старик - каждый может быть достойным человеком.

Кроме уважения, очень важно . Трезво и рассудительно подходить к любому вопросу, не торопиться и . Спокойствие помогает взглянуть на ситуацию более детально и глубоко. Ведь в спешке можно упустить важные детали, которые имеют наиболее важное значение.

Достойный человек - тот, кто не боится . Он не , если что-то пошло не так и он ошибся. Он смело и уверенно отвечает не только за свои поступки, но и за слова.

Сегодня словам придают мало значения, и очень зря. Старайтесь следить за тем, что и как вы говорите.

Если вы испытываете трудности со своей эмоциональностью, часто принимаете поспешные решения, делаете глупости из-за неуравновешенности, страдаете из-за слишком ярких вспышек гнева и прочее, рекомендую вам ознакомиться со статьей « ».

Помните, научиться контролировать свои эмоции вполне реальная задача. У вас обязательно это получится, если вы приложите необходимые усилия.

Достоинство в личной жизни

Как я уже сказала, часто случается такое, что мы пренебрегаем хорошим отношением близких людей. Ведь нельзя сорваться на начальника. Мы приходим домой и грубим своим близким. В корни неправильное поведение. Дом и семья - наша крепость, место, где мы можем не бояться, нам не нужно там защищаться.

Если вы не знаете, как выстроить грамотные отношения с мужчиной, мужем, парнем, то вам будет очень полезно прочитать статью « ». Начните с основ. Поймите, что без взаимного уважения вы не сможете выстроить гармоничные отношения. Это первый шаг.

Но если в отношениях дела обстоят не так критично, то вот при встрече с бывшими мы начинаем порой вести себя крайне неадекватно. , бывает очень тяжело не потерять достоинство.

После расставания она долгое время заходит на все его странички в социальных сетях, следит за его комментариями, новыми фотографиями, лишний раз нагнетает обстановку, расстраивается и может натворить глупостей.

Помните, при расставании нужно сохранять уважение к человеку, даже если он поступил крайне неприятно для вас. Нет ничего хуже, чем бывшие супруги, которые поливают друг друга грязью. Ведь вы были вместе, даже были счастливы какое-то время, дарили друг другу радость.

Зачем все убивать негативом после? Оставьте хорошие воспоминания о человеке и живите дальше. Если не получилось с этим партнером построить отношения, значит, и вы просто ее еще не встретили.

Самый распространенный момент, когда человек теряет лицо и становится хамом - в момент ссоры. Человек начинает переходить на личности, . Оба человека не слышат друг друга и просто орут. Мало того что в таком положении не идет речи о достижении компромисса, так еще и дело усугубляется взаимными нападками.

В любой ситуации необходимо . В хорошем смысле этого слова. Не стоит становиться бесчувственным чурбаном. Необходимо научиться разговаривать спокойно и уважительно.

Если сейчас эмоции зашкаливают, то самым верным решением будет разойтись в разные углы и вернуться к диалогу, когда сменится настрой. Не пытайтесь решать проблемы в момент нервного возбуждения.

Еще один вариант, когда наше достоинство под угрозой - встреча соперника или соперницы. Женщины при сопернице начинают вести себя крайне необдуманно и противоестественно.

Некоторые пытаются унизить ее, считая, что тем самым покажут свое превосходство. Другие всячески пытаются задеть и уколоть побольнее. Не думайте, что мужчины ведут себя по-другому. Они еще и руки могут начать распускать.

Если вы встретили соперника держите себя приветливо и отстранено. Не стоит слишком сильно любезничать с человеком, но и нападать на него тоже не следует. Особенно глупо выглядят такие нападки в случае, если у вас с партнером .

Достоинство по жизни

Умение достойно держаться пригождается нам не только в личной жизни, но и на работе, в общественных местах, на учебе и так далее. Помните, достойно можно выйти из любой ситуации, все зависит от вашего желания и умения работать над собой.

На работе есть четкие правила, карьерная лестница. Все это диктует свой . Но что делать, если ? Молча терпеть подобные нападки, отшучиваться или один раз ответить?

Дома, на работе, в транспорте, в магазине - не важно где - всегда придерживайтесь основных правил достойного поведения: уважайте других, не начинайте конфликт, не оскорбляйте других, не хамством, смело берите ответственность за свою жизнь на себя, не уходите от проблем.

Правильным и достойным человеком не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Стоит только начать жить подобным образом и вы уже не сможете действовать по-другому. Да, вокруг множество несправедливостей, которым наплевать на мораль. Но мир не начнет меняться, пока вы не измените себя.

Кто для вас достойный человек? Чем он отличается от большинства? Как им можно стать? Вы считаете себя достойным человеком?

Будьте достойным!

Большинство людей способны чувствовать себя уверенно далеко не в каждой ситуации. Например, в школе вы уверены в своих силах благодаря хорошим оценкам, а на вечернике можете чувствовать себя не в своей тарелке, стесняться и сомневаться. Также возможно, что вам комфортно в компании товарищей по университету и при этом неловко с коллегами на подработке. Какой бы ни была причина, всегда существуют ситуации, в которых не помешала бы дополнительная уверенность. Начните вести себя уверенно, чтобы почувствовать веру с свои силы. Попробуйте изменить свое представление о себе, а также собственное поведение.

Шаги

Подражайте уверенным в себе людям

    Найдите примеры уверенных людей. Выберите несколько человек, которые уверены в себе. Они могут стать вашим примером для подражания. Остановите свой выбор на родителях, учителе или даже знаменитости. Наблюдайте за действиями, речью и языком тела человека. Повторяйте такое поведение до тех пор, пока не привыкнете к нему.

    Часто улыбайтесь и ведите себя дружелюбно. Дружеское отношение и улыбчивость придадут вам уверенный вид. Окружающие люди увидят в вас доброго и счастливого человека, которому приятно находится в компании других. В свою очередь они захотят общаться с вами.

    Говорите и слушайте. Уверенные люди не говорят слишком много и не болтают попусту. Нужно говорить по делу и слушать окружающих, вести себя в соответствии с социальными нормами.

    Используйте уверенный язык тела. Уверенный человек обычно не выглядит встревоженным или взволнованным. Простые шаги позволят вам приобрести уверенный язык тела и действовать решительно вопреки внутренним ощущениям:

    • стойте прямо, расправьте плечи и спину;
    • поддерживайте зрительный контакт с собеседником;
    • избавьтесь от суетливых движений;
    • расслабьте мышцы и не напрягайтесь без необходимости.

  1. Крепко пожимайте руку. При знакомстве с новым человеком смотрите в глаза и крепко пожимайте руку. Это покажет вашу уверенность и заинтересованность.

    Одевайтесь уверенно и соответственно поводу. Первое впечатление о человеке часто зависит от внешнего вида. Иногда уверенное поведение заключается в том, чтобы одеваться соответственно. Если выглядеть так, будто вы только проснулись, то вас не примут всерьез. С другой стороны вам будет проще выражать уверенность и снискать уважение, если вы всем видом подчеркнете свою готовность свернуть горы.

    • Чем солиднее внешний вид, тем более требовательным к себе выглядит человек.

  2. Говорите за себя. Не позволяйте другим говорить за вас, иначе они легко воспользуются вами в своих интересах. Отстаивайте свою точку зрения и демонстрируйте, что не вы станете мириться с неуважительным отношением. Только так люди увидят вашу уверенность и проявят заслуженное уважение.

    • Например, если вас прервали, то скажите: “Простите, но я хотела бы закончить свою мысль”.

  3. Не занимайтесь публичной самокритикой. Люди относятся к вам так, как вы сами относитесь к себе. Если постоянно корить себя, то окружающие начнут вести себя так же. Начните уважать себя и показывайте, что другие тоже должны уважать вас.

    • Например, не говорите другим, что не любите свои волосы. Найдите такой аспект внешности, который вас устраивает, и сосредоточьтесь именно на нем. Также можно сделать новую прическу и превратить недостаток в преимущество.

  4. Представьте себя в другой ситуации. Если вам сложно сохранять уверенность в определенных обстоятельствах, то представьте себя в более удобной ситуации. Например, вы не стесняетесь разговаривать с одноклассниками, но всегда отмалчиваетесь на вечеринках. Во время вечеринки представьте, что вы находитесь в школе и говорите со своей подругой.

    • Убедите себя, что ваши социальные навыки позволяют чувствовать себя уверенно с любой обстановке, чтобы одержать верх над отрицательными мыслями в ситуации с вечеринкой.

  5. Говорите комплименты. Уверенные люди замечают не только свои положительные аспекты. Они также признают положительные качества окружающих. Если ваш коллега отлично справился с проектом или получил награду, то улыбнитесь и поздравьте человека. Говорите комплименты по незначительному и большому поводу, чтобы выглядеть уверенно.

    Дышите глубоко. Ослабляйте реакцию борьбы или бегства, чтобы заставить организм успокоиться. Даже если вы не особо уверены в себе, глубокие вдохи помогут вам взять себя в руки.

    • Например, если вы переживаете на собеседовании, то попробуйте совладать с собой. Сделайте десять глубоких вдохов. Во время вдоха считайте до четырех, задержите дыхание на четыре секунды, а затем сосчитайте до четырех во время выдоха. Так вы сможете расслабиться и обрести уверенный вид.

  6. Никогда не обсуждайте людей у них за спиной. Некоторые считают, что благодаря подлости можно снискать популярность. Все совсем не так. Уверенные в себе люди никогда не обсуждают слухи и не перемывают косточки другим.

Черпайте уверенность изнутри

    Верьте в себя . Лучший способ вести себя уверенно заключается в том, чтобы ощущать уверенность в своих силах. Существует несколько способов повысить самооценку и обрести уверенность в различных ситуациях. Вера в себя - главный секрет уверенности. Можно вести себя уверенно, но если верить в себя, то вы будете выглядеть гораздо убедительнее. Нужно лишь заглянуть внутрь и признать свои лучшие качества. Может показаться, что в вас нет ничего примечательного, но это не так. Именно внутренняя уверенность позволит ощутить и проявлять естественную уверенность в себе.

    • Ставьте и воплощайте в жизнь достижимые цели. Убедите себя в способности достичь желаемого.
    • Любите себя таким, какой вы есть. Примите свои положительные и отрицательные качества. Не лишайте себя права на ошибки и принимайте похвалу в случае успеха.
    • Общайтесь с близкими. Самые близкие люди всегда помогут вам рассмотреть свои позитивные стороны. Они любят вас по конкретным причинам и положительно влияют на вашу самооценку.

  1. Составьте список своих положительных качества. Сосредоточьтесь на аспектах, которые могут придать вам уверенности. Обдумайте свои положительные качества. Учитывайте все достижения и успехи (даже незначительные). Составьте список своих положительных качеств:

    • я хорошая подруга;
    • я очень трудолюбива;
    • я делаю успехи в математике, физике, грамматике, правописании;
    • я победил на соревнованиях по шахматам.

  2. Помните добрые слова других людей. Не забывайте ситуации, в которых люди говорили вам комплименты. Так вам будет проще думать о себе в положительном ключе и вести себя более уверенно.

    Определите факторы своей уверенности. Если распознавать ситуации, в которых вы чувствуете себя уверенно, то вам будет проще перенести уверенность в любые обстоятельства.

    • Составьте список ситуаций, в которых вы чувствуете себя уверенно. После каждой из ситуаций укажите факторы, которые укрепляют уверенность. Например: “Я чувствую уверенность рядом с друзьями. Причины: Мы давно знакомы. Они не осуждают меня и принимают без прикрас”.
    • Запишите все ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе. Для каждой из них укажите причины ослабления уверенности. Например: “На работе я не уверена в себе. Причины: На новой должности я не уверена в том, что все делаю правильно. Моя начальница очень требовательна и недавно она сделала мне выговор”.

  3. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Развивайте такой навык, как стремление к успеху на работе или учебе, а также в отношениях. Вопрос лишь в том, на чем сосредоточиться. Уверенные люди сосредоточены на том, чтобы стать лучше и достичь успеха. Неуверенные люди думают о том, как они выглядят, волнуются о проявленных недостатках (зачастую напрасно) и боятся ошибиться вместо того, чтобы искать решение.

  4. Успокойте своего внутреннего критика. Отрицательные мысли становятся причиной многих бед. Часто они основаны на ложных предположениях о себе. Примеры таких мыслей: “Я недостаточно хорошо справляюсь”, “Я неудачник” или “Я всегда все порчу”.

    • Учитесь распознавать такие мысли. Они основаны всего лишь на плохих привычках, от которых вполне реально избавиться.
    • Оказывайте противодействие отрицательным мыслям. Находите противоположные идеи, чтобы проверить обоснованность таких мыслей. Например, если вы повторяете себе “Я неудачник”, то вспомните все, с чем вам повезло. Например, напомните себе: “У меня есть крыша над головой, продукты на ужин и одежда по сезону. У меня есть друзья и родные, которые любят меня. В том году я выиграла в лотерею 2000 рублей”.
    • Признайте тот факт, что ваш внутренний критик почти всегда неправ. Успокойте такого критика, чтобы избавиться от уничижающих мыслей и обрести желанную уверенность.

Текст Психология"Как научиться вести себя уверенно в 2017 году" :

Неуверенность в себе и собственных действиях может поставить под угрозу как карьеру, так и личную жизнь. Слабый с социальной точки зрения человек воспринимается окружающими иначе. Научившись вести себя уверенно, вы намного быстрее сможете добиться всего, о чем мечтаете.

Вам понадобится

  • - новая одежда.

Инструкция

Постарайтесь осознать, что кроме вас самих, с вашей проблемой не поможет справиться никто. Проанализируйте, насколько сильно неуверенность в собственных силах и поступках мешает вам жить. Если из-за этого недостатка вы получили немало проблем, самое время начать избавляться от него. Но прежде всего, необходимо разобраться, что именно лежит в основе неуверенности. Это может быть негативный опыт прошлого, явные недостатки или внешние дефекты, необоснованный страх перед результатом. Какова бы ни была причина, постарайтесь не отбрасывать мысли о ней, а начинать действовать конструктивно.

Поработайте со своей внешностью, поскольку безупречный вид всегда прибавляет уверенности в себе. Сбросьте лишний вес, сделайте новую стрижку, идеальный маникюр и легкий макияж. Выберите одежду, которая стопроцентно идет вам, и вы чувствуете себя в ней комфортно. Расправьте плечи: вы поразитесь, насколько осанка меняет ощущение себя. Посмотрите в зеркало. Наверняка вы нравитесь себе в новом качестве. Результат не заставит себя долго ждать: восхищенные взгляды и комплименты окружающих вызовут желание общаться и быть на виду. А это и есть главный шаг к преодолению неуверенности.

Начните выполнять небольшие упражнения, позволяющие бороться со стеснительностью. Старайтесь здороваться со всеми вокруг, вплоть до дворника и кассира в магазине. На собраниях берите слово и корректно отстаивайте свою позицию. Старайтесь больше общаться устно и по телефону: бесконечные разговоры с малознакомыми людьми помогут забыть о неуверенности. Улыбайтесь в любой уместной для этого ситуации: позитивный настрой создаст вокруг вас благоприятную атмосферу.

Если вы не уверены в своих силах или профессионализме, рискните взять на себя хотя бы один ответственный проект. Разбейте цель на небольшие этапы и планомерно двигайтесь к успеху. Скажите себе, что не имеете права на провал. Действуйте целенаправленно и без эмоций. Даже небольшой успех способен окрылить вас и придать уверенности. Но при этом не бойтесь провала. Обязательно создайте запасной вариант развития событий, который также устроит вас.

Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.

Немного покопаемся в себе

Не будем копать глубоко. Просто попробуем посмотреть на себя со стороны в двух противоположных ситуациях. Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, спокойно.

Что помогает вам не запаниковать, не суетиться и не выйти из себя?

Многие люди чувствуют себя уверенно в своей профессиональной сфере. Хирург прекрасно оперирует и в операционной не испытывает стресса (кроме крайне сложных ситуаций, конечно). Певец запросто споет свои любимые песни на публику, даже не будучи готовым. Заводчик собак расскажет вам все про свои любимые породы и ответит практически на любой вопрос по уходу за домашними питомцами.

В своей сфере мы чувствуем себя свободно. Мы уверенно опираемся на свои знания и опыт, легко делимся своими мыслями и впечатлениями, может запросто решить любую проблему, касающуюся нашей работы. По сути, человек чувствует себя уверенно, когда знает что делать.

Так, мы переходим ко второму вопросу, который вы должны себе задать - в каких ситуациях я теряюсь и не знаю, что делать. Попробуйте понять, что вас выводит из равновесия, почему вы начинаете суетиться, нервничать.

  • Может быть, неловкий вопрос вас задевает?
  • Или неуместный комментарий?
  • Просьба помочь в том, в чем вы не разбираетесь?
  • Хамство на улице ставит вас в тупик?

Для того чтобы быть более уверенным в жизни, найдите свои сильные и слабые стороны. Поймите что помогает вам сконцентрировать внимание, что помогает вникнуть в суть проблемы, а что, наоборот, отвлекает и мешает. Когда вы разберетесь в этих вопросах, тогда сможете развивать своих помощников и избавляться от помех.

Невозможно быть готовым ко всему

В жизни часто происходят ситуации, которые мы не могли предвидеть, форс-мажоры, чрезвычайные происшествия. Да, быть готовым к любым обстоятельствам невозможно. Поймите это, примите и расслабьтесь. Вы не божественное существо, вы человек, который может ошибаться, быть неготовым, который может растеряться.

Дайте себе немного свободы. Не ругайте за оплошности.

Стабильно и комфортно будет не всегда. Но именно форс-мажоры позволяют посмотреть, как вы реагируете в подобных обстоятельствах, как вы ведете себя, что вас отвлекает, что помогает. Используйте это, набирайтесь опыта, тренируйтесь для дальнейших побед.

Чрезвычайные происшествия дают возможность вам испытать себя на деле. И к ним можно подготовиться. Не к конкретной ситуации, а в целом. Как на человеке сказывается непредвиденное положение? Страх, паника, суетливость, нервное напряжение.

Во-первых, примите, что в подобной ситуации первым делом вы испытаете страх и панику. Поймали эти ощущения и можно успокоиться.

Во-вторых, из любой ситуации можно найти выход. Помните, что решения принимать лучше на здравую голову. Поэтому действуйте медленно и рассудительно. Дайте себе время на то, чтобы найти решение. Со временем вы будете реагировать и действовать быстрее.

Критическое мышление

Давайте сразу определимся с понятиями. Под словом критическое мы понимаем мышление, которое оценивает, анализирует, может поставить под сомнение, делает выводы из приведенных аргументов. Критика здесь не понимается, как отрицательное суждение или поиск недостатков.

В школе, к великому моему сожалению, не учат мыслить критически, а это ведь одна из важнейших вещей в жизни - уметь анализировать, ставить суждения под сомнения, делать выводы и прочее. Это помогает спокойнее относиться к различным ситуациям, помогает легко и непринужденно искать решение.

Если это не ваша сильная сторона - не переживайте. Сколько бы сейчас вам не было лет, вы запросто можете научиться критически мыслить. Поможет вам в этом ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Я сама относительно недавно познакомилась с этим направлением. Не воспринимайте слово изобретательских, как что-то страшное.

ТРИЗ помогает искать необычные и нестандартные решение и ответы на самые запутанные вопросы. Раскрывается понятие постановки задачи, ведь зачастую проблемы начинаются еще на уровне вопроса. Как повысить уровень продаж, в какой садик отдать ребенка, как лучше ходить за покупками - благодаря этой технике вы можете научиться быстро и оригинально решать любые жизненные задачи.

Добавьте свои ингредиенты в рецепт уверенности

Вернитесь к первому пункту. Ваши сильные и слабые стороны. Составьте свой список помощников для вашей уверенности. Зная, что вы нервничаете без телефона в кармане, носите всегда его с собой. В обществе вам проще находиться с кем-то, нежели одному? Берите с собой товарища на важные мероприятия.

Поскольку в неожиданной ситуации мы испытываем стресс, то верным решением будут техники для релаксации. Мне помогают дыхательные техники. Их сегодня нескончаемое количество. Подберите наиболее подходящую вам и используйте ее в напряженный момент, чтобы прийти в себя и успокоиться.

Развивайте свой словарный запас, ораторское мастерство, умение вести переговоры, изучайте . Все это отлично поможет при взаимодействии с людьми. Уделяйте внимание своим навыкам общения.

Мне зачастую очень помогает чувство юмора в непредвиденной ситуации. Особенно здорово, когда умеешь посмеяться над собой. Самокритика убивает критику. Если вы можете улыбнуться, когда сделали что-то нелепое, то чувство неловкости уйдет очень быстро.

Предлагаю вашему вниманию книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить ». Помните, многие проблемы живут лишь в нашей голове и не существуют в реальности.

Что выводит вас из себя? Какой ситуации вы нервничаете и не находите себе места? Что помогает вам справиться с непредсказуемостью? Какие ваши сильные стороны? Вы умеете их использовать?