Считаете себя реалистом? А может Вы просто скрытый пессимист? Узнайте, как стать оптимистом следуя советам психолога.
Если вы опросите десяток-другой случайных прохожих на предмет: «Вы оптимист или пессимист», то в 70–80% случаев услышите в ответ гордое: «Я реалист!»
На первый взгляд этот ответ кажется вполне логичным: человек не причисляет себя ни к одной, ни к другой группе, считая, что он – нечто среднее между оптимистом и пессимистом.
Но проблема в том, что все больше психологов считает, что, так называемых реалистов не существует в природе.
Что все, кто называет себя так, являются скрытыми пессимистами, ждущими ежедневно от жизни удара. А значит, всем нам просто необходимо узнать, как стать оптимистом .
Я же считаю, что проблемы больше всего боятся улыбки и веры в свои силы!
Стать оптимистом мне помогает моя подруга
Есть у меня подруга Диана – она, как и любой живой человек имеет свои недостатки, но я просто обожаю ее за неиссякаемый оптимизм.
Она практически всегда счастлива лишь потому, что умеет всегда замечать приятные мелочи и даже при большом скоплении проблем .
Более того, она фактически ходячее пособие «Как стать оптимистом ».
Вот, к примеру, сходимся мы с утра на работу.
Одна жалуется, что не выспалась, другая, что какая-то тетка порвала ей своей авоськой колготки в маршрутке, третья ноет, что из-за дождя ее клонит в сон, а четвертая бурчит, что закончился кофе.
И тут Диана говорит: «А я сегодня шла мимо ботанического сада и видела, что сирень расцвела. Такая красота!».
И ты действительно понимаешь, что все эти мелкие проблемы, из-за которых ты паришься, – просто ерунда.
Купить новые колготки, как и кофе, можно в ближайшем магазине.
Дождь, если не сегодня, так завтра закончится, и обязательно выглянет солнышко.
А, чтобы компенсировать недосып, нужно просто сегодня лечь пораньше.
И вообще: сирень расцвела, скоро лето – время пляжного отдыха, отпусков, отличной погоды, свежих фруктов и легких сарафанов!
Почему стать оптимистом – жизненно необходимо?
Переносить тяготы с улыбкой на лице и верой в благополучный исход – гораздо лучше, чем постоянно жалуясь и рыдая. Но это, конечно, не единственная причина, по которой всем пессимистам необходимо стать оптимистами
.
Жизнелюбцы:
- Вряд ли узнают когда-нибудь, что такое депрессия и прочие психические расстройства.
- Всегда выглядят замечательно, поскольку улыбка и лучистые глаза украшают, а вот кислая гримаса наоборот – уродует.
- Быстрее справляются с возникающими трудностями, поскольку убеждены, что непреодолимых проблем не бывает, со всеми бедами можно справиться, если не раскисать под их тяжестью.
- Почти всегда добиваются успеха, потому что они не боятся возможных проблем, не ждут удара от судьбы, а просто идут к своей цели.
Пессимистов.
Врачи не могут научно истолковать это утверждение, оно просто относится к категории «необъяснимо, но факт».
Имеют много друзей, которых привлекает солнечное настроение, излучаемое оптимистом.
А значит – одиночество им не грозит.
Редко встречаются с неприятностями, потому что они : «У меня все будет хорошо!».
А не как пессимисты: «Сегодня обязательно случится что-то плохое».
Думаю, названных семи причин вполне достаточно, чтобы вы навсегда покончили с пессимизмом в своей жизни и пожелали стать оптимистом .
Дело осталось за малым: научиться жизнелюбию!
Главное свойство оптимистов – уверенность, что каждый день принесет что-то хорошее, а все проблемы разрешатся с минимальными потерями.
Тем кто привык постоянно оглядываться, ожидая нападения каверзной судьбы, быстро перестроиться будет не слишком просто.
Однако, человеку под силу все, если он действительно этого желает.
Стать оптимистом можно, если:
Изгнать из своего окружения пессимистов и заполучить в друзья побольше жизнелюбцев.
Мы очень зависим от своего окружения, даже если не желаем в этом признаваться.
Если все ваши друзья твердят изо дня в день, что жизнь – какашка, то рано или поздно вы в это поверите.
Противоположный эффект получится, если вы ежедневно будете слышать: «Жизнь прекрасна!».
Воспринимайте возникшую проблему не как крах всех надежд, а как обучающий тренажер.
К примеру, печатали вы текст, и тут неожиданно пропал свет и компьютер вырубился.
Когда свет появился, вы обнаружили, что несохраненный текст пропал.
Работу, конечно, придется переделать, но, вместо того, чтобы проклинать коммунальные службы, усвойте урок: нужно чаще нажимать кнопочку «сохранить» и настроить функцию «автосохранение».
Научитесь улыбаться по поводу и без.
Начинайте утро не с кислой миной и ненавистью к прозвонившему будильнику, а с улыбки своему отражению.
Пусть это войдет в привычку!
Научитесь отдыхать.
Если в вашей жизни нет ничего, кроме работы, то неудивительно, что вы столь безнадежно смотрите на мир.
Путешествия, спортивно-развлекательные центры, ботанические сады, зоопарки, дендрарии, премьеры фильмов, спектакли, выставки – это лишь короткий перечень возможностей для веселого и полезного времяпрепровождения.
Всегда верьте в лучшее.
Вселенная улавливает сигналы, которые вы ей посылаете.
Не стоит выпрашивать на свою голову беды и напасти.
Ваша ежедневная мантра – «У меня все будет хорошо!»
Никогда не опускайте руки.
Единственный враг, которого нельзя победить, – это смерть.
И то, вспомните, сколько безнадежно больных выздоравливало, удивляя врачей.
В любой ситуации нужно бороться за свое счастье до последнего.
Не занимайтесь самоедством.
Даже если вы сделали ошибку, не стоит грызть себя за это всю оставшуюся жизнь.
Да, вы ошиблись, но вы извлекли из своего промаха урок и больше не совершите подобного.
Питайтесь правильно.
Обязательно употребляйте продукты, которые повышают уровень серотонина (гормона счастья): овощи и фрукты ярких цветов, рыбу жирных сортов, орехи, шоколад, яйца, крупы (особенно, овсянка и гречка), сыр, орехи, морепродукты.
Любите и занимайтесь сексом.
Тут, думаю, комментарии вообще излишние.
Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе.
Эти два совета можно совмещать.
Регулярные физические нагрузки не только помогут вам снять накопившийся стресс, но и улучшат фигуру, укрепят иммунитет, подарят заряд бодрости.
Как быть и оставаться оптимистом?
Учитесь на примере бывалых квнщиков 🙂
Смотрим, слушаем, улыбаемся!
Уверенна, что вы поняли, как стать оптимистом , ведь это не так уж и сложно!
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Оптимистичные люди более здоровы, счастливы и успешны, чем люди, чьи будни мрачны, как утро понедельника. Оптимисты чаще улыбаются, всем нравятся и легко справляются со своими проблемами. Положительные эмоции помогают им двигаться вперед, не зацикливаясь на своих фэйлах, и мелкие неприятности не оставляют следа в их вечно солнечной душе.
Звучит заманчиво? Оптимизм - это не дар небес и вы можете сменить свою жизненную позицию на более позитивную, а 5 советов подскажут, как это сделать.
Не привязывайте счастье к успехам
«У меня нет машины, поэтому я несчастлив», «Я не такой общительный и смелый, как надо» — люди находят тысячи причин, которые якобы мешают их счастью, и думают, что если устранить эти причины, наступит вечный кайф. Если вы так думаете, вы ошибаетесь.
Счастье не приходит снаружи, оно исходит изнутри.
Не ставьте условий для своего счастья и ничего от себя не требуйте. Успех будет радовать вас, а поражение — огорчать, но если вы не привязываете свое счастье к достижению цели, вы сможете находить удовольствие в любом моменте , и не чувствовать себя несчастным только потому, что у вас нет машины или толпы друзей.
Окружите себя позитивными людьми
Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.
Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные эманации.
Только то, что нужно вам
Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям. Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие.
Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?
Не отступайте от своих целей из-за препятствий
Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.
Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт - VW Microbus.
Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.
Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься. Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.
Жизнь несправедлива. И это нормально
Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Они обижаются, как дети: «Ах, так! Со мной обошлись несправедливо? Тогда я ничего не буду делать, и пусть мне будет плохо».
Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то - в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего.
Не важно, какие ресурсы у вас есть изначально - при желании вы сможете достичь чего угодно, и позитивные люди никогда не будут жаловаться, что их несправедливо обделили.
Оптимист думает так:
Жизнь несправедлива и непредсказуема. И ничего страшного.
Оптимист и пессимист - это две противоположности: один смотрит на мир с надеждой, живет верой в будущее и мелкие невзгоды для него не повод к тому, чтобы огорчаться и погружаться в состояние депрессии. Другой же, наоборот, способен раздосадоваться из-за незначительной неприятности, считает, что ничего хорошего нет и не будет, и склонен видеть себя реалистом.
Пессимистическое отношение к жизни мешает многим людям и обычно является следствием постоянных неудач, стрессов и стабильно удрученного состояния. Человека, который привыкает к пессимистическому настрою, даже когда для этого нет объективных причин, называют пессимистом. Давайте разберемся, как избавиться от этого состояния и стать жизнерадостным оптимистом.
Самонастрой
«Как быть оптимистом, если вокруг столько проблем, примеров страданий и исправить это нет возможности?» - скажет любой пессимист. Но здесь многое зависит от самого человека: исправить проблемы других, действительно, не всегда есть возможность, но сделать так, чтобы поправить свое положение - в силах каждого. Нужно принять позицию, что человек - творец своей судьбы, а дела, выполненные сегодня, завтра же принесут свои плоды, и поэтому нужно стараться облегчить свое будущее уже сейчас. Успех делает человека оптимистом, поэтому нужно настраиваться на победы и делать все возможное для их достижения.
Проблема обвинений
Многие пессимисты даже не хотят знать, как стать оптимистом, потому что считают последних теми, кто смотрит на мир сквозь «розовые очки», не замечая того, сколько печальных событий происходило по их же вине.
Самобичевание или обвинение других в своих неудачах - еще одна черта пессимиста, от которой нужно избавиться. Здесь уместна такая позиция: «да, я сегодня стал виновником своей неудачи, но завтра стану «виновником» своего успеха». Взятие инициативы в свои руки - то, что сделает из пессимиста жизнерадостного человека.
Влияние окружения
Наверняка многих пессимистов, которые когда-то были оптимистично настроенными людьми, интересует, как стать оптимистом, если вокруг одни им подобные. Окружение оказывает большое влияние на личность, а длительный контакт может привести даже к смене мировоззрения. Если вокруг друзья-пессимисты, то есть три варианта выхода из ситуации:
- Не самый лучший - уйти в затворничество.
- Более приемлемый - увеличить круг друзей, пополнив их ряды людьми с
- Самый лучший - сделать друзей-пессимистов оптимистами.
Музыка
Если человек увлекается музыкой, нагоняющей депрессию, и постоянно слушает песни о том, как ужасна жизнь, то, естественно, его мысли будут течь именно в таком русле. Поэтому, перед тем, как стать оптимистом, нужно для начала отказаться от прослушивания минорных мелодий и перейти на «мажор».
Использование «модных» тренингов
Сейчас очень популярны техники визуализации, где психологи утверждают, что и поэтому нужно думать только положительно. Для тех, кто хочет знать, как стать оптимистом, очень полезны будут эти занятия: мыслить положительно - настоящее искусство, которому нужно научиться.
От улыбки станет всем светлей
Оптимисты часто улыбаются не потому, что у них все так безоблачно в жизни, а потому, что они верят в хорошее и ждут наступление будущего с энтузиазмом и любопытством. Пессимисты боятся будущего, и на их лице улыбка встречается очень редко (разве что саркастичная).
Учеными доказано, что если то его мысли становятся положительными, а настроение поднимается. Поэтому пессимистам нужно почаще улыбаться: сначала заставлять себя, намеренно формируя улыбку, а потом она станет чаще появляться на лице без осознанного принуждения.
Таким образом, чтобы стать оптимистом, не нужно прикладывать сверхусилия, достаточно лишь немного скорректировать свое поведение.
У вас в жизни не все так гладко, как хотелось бы? Так знайте, что радоваться и наслаждаться жизнью совсем легко – станьте оптимистом!
Но как стать оптимистом? — спросите вы.
Ведь у многих, стоит только возникнуть проблемам и сложностям на пути – тут же начинает просыпаться пессимистическое настроение. Оптимист уходит и наружу выходит пессимист.
Как можно бороться с пессимизмом?
Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.
Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.
Следующие советы психолога помогут вам стать оптимистом:
- Настройтесь на позитив!
Обидно то, что нам часто доводится своими негативными мыслями, словами, программировать себя на худшее развитие событий, повторяя такие высказывания, как «опять мне не повезет», «это я не смогу сделать», «а если у меня не получится?».
Получается так, что с самого начала мы лишаемся всего светлого, положительного, сами же своими мыслями прогоняя от себя удачу. Пускай неудача никогда вас не тормозит, ведь имеется множество возможностей достигнуть нужного результата.
Если всегда воспринимать проблемы в Вашей жизни, как обязательность, а не просто случайность, то избавиться от пессимистичного настроя будет очень и очень трудно. Ведь пессимистами считаются те люди, которые часто применяют такие слова в своей повседневной жизни, как «никогда» и «всегда».
- Подружитесь с оптимистами!
Очень часто наше мировосприятие невольно подстраивается под мнение и настрой окружающих нас людей. Ведь получается, что если возле Вас одни пессимисты и люди, постоянно жалующиеся на свои проблемы, откуда же появится хорошей настрой?
Оптимисты же наполняют вокруг себя атмосферу хорошим настроением, таких людей называют «человек-солнце». Ведь негатив значительно быстрее передается окружающим, чем оптимизм и хорошее настроение.
Поэтому лучше избегать общения с людьми-пессимистами, ведь через некоторое время вы увидите, как ваше внутреннее состояние ухудшается изо день в день все больше и больше, а так гляди, и можно дойти до депрессивного состояния.
Поэтому крайне важно стремиться к общению с людьми, обладающими положительным зарядом — оптимистами по жизни, ведь это не только доброта, позитив, но и стремление помочь близким в трудных ситуациях. Получается, что команда оптимистов всегда движется вперед, помогая друг другу – ведь они не знают преград у себя на пути.
- Перестаньте заниматься «самобичеванием»
Отличить пессимиста от оптимиста достаточно просто, стоит лишь узнать, кого именно он обвиняет в своих неудачах. Оптимистически настроенный человек всегда считает, что все плохое, что происходит у него — случается у каждого, и ничего страшного в этом нет, в то время как пессимист винит всех окружающих а также себя в том числе, в случившихся с ним неурядицах.
Людям с пессимистическим настроем и заниженной самооценкой достаточно трудно решить возникшую проблему, на которой они зацикливаются. Оптимисты же, напротив, постоянно оставляют себе право на ошибку.
Как показывает жизнь относительно оптимистов, что они всегда достигают результатов, к которым стремятся, пусть и не всегда с первого раза. Для начала необходимо поменять свое отношение к себе и окружающим, начать себе повторять о том, какой вы умный, талантливый, красивый, целеустремленный и тому подобное.
Сделайте для себя правило, в котором требуется хвалить самого себя за какие-либо достижения, оставляя себе право на ошибку. Начните любить собственную семью, которая сможет поддержать в любую трудную минуту.
- Почаще включайте классическую музыку
Склонность к депрессиям напрямую связана с работой полушарий нашего головного мозга, в котором нет слаженности. Существует много методов и техник, которые улучшают работу мозга. Для этого применяют медитацию, точечный массаж, развитие координации движений. Ученые уже давно сделали выводы о благотворном влиянии классической музыки на наше настроение, улучшающее нашу память и другие важные функции организма.
- Регулярно занимайтесь сексом с любимым человеком
Длительное сексуальное воздержание, которое нарушает нашу половую функцию, очень плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. Если женщина не удовлетворена в сексуальном плане, то она выглядит и ощущает себя намного хуже, чем женщина, имеющая постоянные и стабильные отношения в постели с мужчиной, который приносит ей удовольствие.
Рекомендуется заниматься активным сексом как можно чаще. Как известно, за агрессивность и за половое возбуждение отвечает один и тот участок нашего мозга. Доказано, что даже поцелуи помогают успокоиться, снять головную боль, а при занятии сексом организм человека вырабатывает гормон счастья, повышающий настроение и снимающий нервное напряжение.
- Участвуйте в позитивных тренингах!
В современном мире все больше популярности приобретает техника визуализации. Понятие заключается в том, что все любые мысли реализуются. Все это означает, что мы можем притягивать к себе везение, достигая положительных результатов.
Поэтому настраивайтесь на позитив! Для начала занятий по данной методике, достаточно будет уделять по пять минут в день. Необходимо как можно лучше настроиться, расслабиться и постараться представить то, чтобы вы хотели получить, чего достигнуть в ближайшее время.
Можно привести пример, что вы желаете вызывать у всех окружающих позитивные эмоции. Стоить подумать о том, как вы проходите по улице, улыбаясь прохожим, которые искренне улыбаются Вам в ответ. Начните перебирать в голове все в подробностях, как прохожие проявляют к Вам теплые чувства, радость, увидев Вас.
В итоге, выходя на улицу, вспоминайте представляемую картину, которую Вы создали в своем воображении. Регулярно повторяя такое упражнение, вы в скором времени действительно получите желаемый результат.
- Наслаждайтесь жизнью на полную катушку!
Отсутствие жизненных целей зачастую являются причиной отсутствия жизненного оптимизма. Начните увлекаться чем-то, найдите хобби для себя, ведь занятому человеку нет времени на хандру. Необходимо начать правильно распределять личное время, чтобы не возникало стрессовых ситуаций.
Человек большую часть времени проводит на работе — так найдите такую работу, которая сможет приносить вам удовольствие и радость. Но стоить помнить и об отдыхе — это хороший вариант восстановить силы и зарядиться позитивным настроением на длительное время. Нужно стараться как можно меньше отказывать себе в своих желаниях, уберите все ограничения и сдерживающие границы, ведь так можно легко получить нервный срыв.
- Расслабляйтесь с удовольствием!
Чтобы восстановить свои силы, восполнить энергию, настроиться на позитив, следует использовать методику медитации. Ведь умея правильно расслабляться при медитации можно получить огромную пользу.
Место для медитации стоить выбрать такое, где вас никто не побеспокоит, предпочтительней проводить занятие в утреннее время, при восходе солнца. Спокойная музыка поможет создать гармоничную обстановку. При постоянных занятиях медитацией вы заметите значительные улучшения своего эмоционального состояния и получите душевное равновесие.
- Не увлекайтесь изнуряющими диетами
Не стоит каждый день подсчитывать калории употребляемой пищи, ведь по статистике, намного больше возникает депрессивных состояний, обидчивости, необъснимой тоски именно у худых девушек с параметрами модели.
Не ешьте полуфабрикаты и избегайте фастфуда — это не лучший способ избавиться от ощущения голода, к тому же такая еда – прямая дорога к потере памяти, депрессиям и другим проблемам головного мозга.
Ограничения для себя нужно устанавливать умно. Если все же приходится питаться, придерживаясь диеты, то нужно знать и употреблять правильные, здоровые продукты, которые приносят нашему организму пользу и продляют жизнь.
- Улыбайтесь как можно чаще!
Искренняя улыбка человека может доказать всем окружающим о Ваших доброжелательных намерениях, притягивая к себе людей. Улыбаться стоит даже тогда, когда у Вас плохое настроение даже тогда, когда нет настроения. Вы заметите, что через некоторое время эта улыбка превратиться в настоящую, а настроение станет лучшим.
Уже давно ни для кого не секрет, что оптимисты намного реже болееют, а если заболевают – значительно быстрее справляются с недугом, а также живут намного дольше, чем пессимисты.
При наличии желания развивать в себе оптимизм, понадобится приложить старания, чтобы избегать негативных и деструктивных мыслей. Трудно осуществлять сопротивления самому себе, но все же это реально. Нужно перестать винить окружающих в своих проблемах, нужно перестать ныть, жаловаться и негативно мыслить.
Совет как стать оптимистом — я очень рекомендую пройти наш бесплатный тренинг «Фиолетовый браслет или Как изменить жизнь за 21 день» .
Для этого зайдите на нашу статью:
Уверяю вас, что пройдя этот тренинг хотя бы наполовину, вопрос «Как стать оптимистом?» отпадет сам собой.
Смотрите на жизнь в радужном свете!
Артур Головин
Интересное
Как стать оптимистом — Приготовься к изменениям в жизни!
— В чем кроется настоящий источник оптимизма?
— Почему стать жизнелюбом – необходимо?
— Отличия пессимиста от оптимиста
— 8 способов стать позитивным
— 7 методов, которые помогут вам стать оптимистами
— 13 психологических подсказок как стать оптимистом
— Заключение
У каждого человека есть свой набор правил и шаблонов для интерпретации тех или иных событий, которые его касаются. Пессимистам гораздо проще найти причины для грусти, а оптимистам - отыскать поводы для радости; и в этом нет ничего странного.
Все дело в первоначальной установке, которую мы применяем даже к самым, казалось бы, элементарным вещам. Понятно, что войны, болезни или смерть не просто огорчают, но и пугают людей, заставляют их переживать не только физические, но и нравственные страдания. Однако почему-то большинство окружающих нас людей предпочитают делать трагедии из того, что они застряли в «пробке» по пути на работу, или радоваться только тогда, когда они в далеком неопределенном будущем накопят денег себе на новую машину. В итоге хроническое ощущение себя «несчастным» занимает у пессимистически настроенного человека большую часть времени.
Оптимисты создают для себя «маленькие правила», благодаря которым они эти же ситуации воспринимают иначе: «любой день, что ты на земле, а не под ней - уже повод для отличного настроения» (как в поговорке).
— Почему стать жизнелюбом – жизненно необходимо?
Переносить тяготы с улыбкой на лице и верой в благополучный исход – гораздо лучше, чем постоянно жалуясь и рыдая. Но это, конечно, не единственная причина, по которой всем пессимистам необходимо стать оптимистами.
Жизнелюбцы:
1) Живут дольше пессимистов.
Врачи не могут научно истолковать это утверждение, оно просто относится к категории «необъяснимо, но факт».
2) Имеют много друзей, которых привлекает солнечное настроение, излучаемое оптимистом.
А значит – одиночество им не грозит.
3) Вряд ли узнают когда-нибудь, что такое депрессия и прочие психические расстройства.
4) Всегда выглядят замечательно, поскольку улыбка и лучистые глаза украшают, а вот кислая гримаса наоборот – уродует.
5) Быстрее справляются с возникающими трудностями, поскольку убеждены, что непреодолимых проблем не бывает, со всеми бедами можно справиться, если не раскисать под их тяжестью.
6) Почти всегда добиваются успеха, потому что они не боятся возможных проблем, не ждут удара от судьбы, а просто идут к своей цели.
7) Редко встречаются с неприятностями, потому что они посылают сигнал Вселенной: «У меня все будет хорошо!».
А не как пессимисты: «Сегодня обязательно случится что-то плохое».
Думаю, названных семи причин вполне достаточно, чтобы вы навсегда покончили с пессимизмом в своей жизни и пожелали стать оптимистом.
— Отличия пессимиста от оптимиста
1) Жизнелюбием и жизнерадостностью.
Оптимистам живется гораздо легче, ведь они во всем стараются видеть только хорошее. Они радуются жизни и пребывают в хорошем настроении, что привлекает к ним других людей. Жизнерадостность бьёт из оптимиста ключом, он любит ею делиться с окружающими людьми.
2) Зарядом энергии и работоспособностью.
Оптимисты, имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности обычно выглядят более внушительно. В отличие от оптимистов, пессимисты чаще сдаются в трудной ситуации и впадают в депрессивное состояние. А оптимисты чаще добиваются успеха на работе, в спорте и учебе, в личной жизни.
3) Различным отношением к успехам и неудачам.
Все свои успехи оптимист приписывает себе: это произошло закономерно, в этом моя заслуга, я это сделал(а) сам(а), все зависело и зависит от моих собственных усилий и моего желания. А неудачи оптимисты приписывают стечению обстоятельств: просто не повезло, неудачно сложились обстоятельства, не по моей вине, по вине случая или других людей.
4) Разным состоянием здоровья и самочувствия.
Оптимисты радуются каждому дню и этим сохраняют свое здоровье и продлевают жизнь. Оптимистическое отношение к невесёлой ситуации, жизнеутверждающие мысли могут даже изменить соотношение химических веществ в организме. Эндорфины, выделяемые клетками головного мозга, воздействуют на иммунную систему человека, изменяют количества кортизола в крови и увеличивают сопротивление болезням. То есть, иммунная система начинает работать с возросшей силой.
— 8 способов стать позитивным
1) Перестаньте жаловаться на жизнь.
Обучение оптимизму начните с прислушивания к тому, как мы описываем хорошие и плохие вещи, происходящие с нами. Прислушайтесь – мы окружены пессимизмом, они просто повсюду!
Чем больше вы не довольны своею судьбою, тем больше она начинает совпадать с вашими негативными чувствами и мыслями. Перестаньте жаловаться на недостаток денег и страдать от их хронической нехватки, перестаньте , правительство, начальство, преступность, собственную невезучесть, а начните строить жизнь такой, какой вы хотели бы ее видеть.
2) Мыслите и действуйте оптимистично.
Согласно Мартин Селигман, американскому психологу, основоположнику позитивной психологии, у пессимиста есть возможность обучиться навыкам оптимизма и стать оптимистом. Сделать это несложно, нужно начать с того, что делать СОЗНАТЕЛЬНО то, что у оптимистов получается ИНТУИТИВНО. Мыслите оптимистично! Делайте это как физические упражнения. По мере того, как эти упражнения будут получаться у вас все лучше, голос внутреннего пессимиста внутри вас будет все тише и тише.
Программируйте себя сами. Никто не сможет убедить вас лучше. Скажите: «Я могу». Не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что ушло в прошлое. Действуйте так, как будто вы вполне уверены в себе, даже если не ощущаете этой уверенности. Вы меняете свое поведение, и тогда меняется ваша жизненная позиция, а уверенность в себе растет.
Что такое визуализация и аффирмация, знает каждый интересовавшийся силой позитивного мышления. Так вот использования данных приемов, как нельзя лучше применимо для избавления от пессимистических настроений.
4) Измените отношение к своим успехам и неудачам
Хвалите себя. Не оправдывайте ваши успехи банальным везением! Вам все удалось, а значит это ваша заслуга. Что бы стать оптимистом очень полезно признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать. Так считают психологи. И, наоборот, крайне вредно без конца себя ругать.
5) Учитесь «держать удар».
Пессимисты постоянно ищут виновных в своих неудачах, обвиняют во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Это пагубная привычка! Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. Отсюда и рождается неуверенность в себе, пессимизм и депрессия.
Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся» - неприятности у всех бывают, и ничего страшного. Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь изменить отношение к неудаче, принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. Лучше направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.
6) Живите, ради того чтобы жить.
Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы.
Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила Вам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе - это отличный способ набраться положительных впечатлений, которых вам хватит надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы. И главное - получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни!
7) Выбирайте круг общения.
Старайтесь больше общаться с весёлыми и жизнерадостными людьми и меньше с пессимистами. Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих.
8) Выполняйте дыхательные упражнения.
Оказывается, учёные чётко установили, что оптимисты по-другому … дышат! Дело в том, что носовое дыхание человека происходит по принципу поляризации. То есть при вдохе положительно заряженные ионы попадают в дыхательные пути и лёгкие через правую ноздрю, а отрицательные частицы (из школьного курса физики мы ещё помним, отрицательно заряженные ионы, если выражаться условно, более «лёгкие», чем «плюсовые») - преимущественно через левую!
— 7 методов, которые помогут вам стать оптимистами
1) Постарайтесь окружить себя людьми, которые думают и мыслят позитивно, стремитесь к тем, от кого вы заряжаетесь положительной энергией, приглашайте их в свое окружение, общайтесь с ними, учитесь у них.
2) Те ситуации, которые вызывают у вас негативные реакции, попытайтесь увидеть в позитивном свете.
3) Старайтесь увидеть в людях самые лучшие их качества. Мир дуален: в нем есть добро и зло, плюс и минус, день и ночь. Так и в каждом человеке есть и хорошее, и плохое. Сосредоточьтесь на его достоинствах.
4) Представьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Сделайте коллаж, вырезав из журналов понравившиеся картинки и наклеив их на большой лист бумаги так, как вам хочется.
5) Создайте копилку положительных эмоций, которые вам довелось испытать и которые принесли вам счастливые мгновения в жизни. Чаще возвращайтесь к ним мысленно и делитесь ими с другими.
6) Научитесь отслеживать свои негативные мысли и эмоции, ловить себя на них и переключайтесь на положительные «здесь и сейчас», не откладывая размышления на вечер или утро.
7) Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с проблемой самостоятельно и все ваши усилия не приносят удовлетворения и не приводят к ожидаемым переменам, лучше обратиться за помощью к специалисту.
— 13 психологических подсказок как стать оптимистом
1) На ситуацию нужно смотреть с положительной стороны.
Вместо построения в голове негативного результата, нужно ожидать, что все сложится хорошо и верить в победу.
2) Не нужно себя винить.
Оптимист считает, что неудача не зависит от него, это просто такое стечение обстоятельств, а пессимисту всегда кажется, что в проблеме виноват он сам или его близкие. Надо прощать себе ошибки и не бояться пробовать снова.
3) Нужно стараться находиться в позитивном обществе.
Если у человека среди знакомых большинство пессимистов, то оптимизму просто неоткуда будет взяться и, наоборот, окружив себя оптимистами, которые умеют видеть жизнь яркой и красочной, можно достичь побед и многое изменить к лучшему, так как оптимисты помогут настроиться на положительные мысли.
4) Слушать больше классическую музыку.
Спокойные мелодии помогут стать оптимистом по причине того, что они позволяют расслабиться, улучшить самоощущение и настроение, внести в жизнь гармонию, а также помогают переключить внимание.
5) Нужно чаще заниматься любовью.
Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвергаются стрессам, им не хватает жизненных сил, они не очень хорошо выглядят. Любовные игры помогают успокоиться, снять агрессию, улучшить настроение, во время половой близости вырабатываются гормоны удовольствия, что способствует оптимистическому настрою.
6) Нужно заниматься любимым делом.
Необходимо постараться, чтобы выполняемая работа доставляла удовольствие и приносила удовлетворение. Надо повышать свою квалификацию, развиваться, постоянно изучать что-то новое. У оптимиста всегда есть хобби, и он находит чем себя занять в свободное время.
7) Питание должно быть правильным и от еды надо получать удовольствие.
Следует употреблять здоровую пищу, но не стоит ограничивать себя этим. Иногда съесть что-нибудь сладкое тоже полезно, так как, к примеру, благодаря продуктам, содержащим шоколад, в организме вырабатывается гормон счастья, за счет чего повышается настроение.
8) Не надо забывать про спорт.
Физические упражнения, выполняемые регулярно, способствуют поддержанию жизненного тонуса и приобретению позитивного настроя.
9) Следует учиться релаксации.
Время от времени нужно полностью расслабляться и отключаться от забот. В этом поможет медитация или, например, принятие теплой ванны, сопровождающиеся спокойной музыкой.
10) Не забываем улыбаться каждый день.
Улыбка заряжает позитивом не только человека, который ею обладает, но и окружающих. Вроде бы и мелочь, но от этого меняет отношение к жизни, и мир начинает открываться по-новому.
11) Всегда верьте в лучшее.
Вселенная улавливает сигналы, которые вы ей посылаете. Не стоит выпрашивать на свою голову беды и напасти.
12) Никогда не опускайте руки.
Единственный враг, которого нельзя победить, – это смерть. И то, вспомните, сколько безнадежно больных выздоравливало, удивляя врачей.
13) Не занимайтесь самоедством.
Даже если вы сделали ошибку, не стоит грызть себя за это всю оставшуюся жизнь.
— Заключение
Давно доказано, что оптимистам не только живется лучше, но и срок их жизни намного выше, чем у пессимистов. Однако стать оптимистом не так-то просто, в основном нас окружают одни пессимисты, которые вечно всем не довольны. И если вы станете оптимистом, то у вас просто не будет тем для разговора с близкими и друзьями. Очень многих это останавливает, ведь они боятся остаться в одиночестве.
Но если вы действительно хотите добиться чего-то в этой жизни, а не влачить жалкое существование, вам просто необходимо научиться оптимизму. Эта статья вам в этом поможет. А там и друзей можно на свою сторону перетянуть.
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт
