Минуты радости и безрадостности. Есть несколько приемов, которыми пользовалась я, мой мужчина, близкие мне люди, друзья. Возможно, они помогут и вам.
Подарок от бывшего. Почти у всех нас есть бывшие отношения. Раз они бывшие, то значит закончились и пора идти дальше. Но бывает, что из прошлого нас ждут «милые» подарочки в виде негативных якорей.
Например, вы встретили девушку, начали встречаться и столкнулись с тем, что она хранит и использует подарки от бывшего любимого. Вроде бы ничего, но использует она их часто, возможно в повседневной жизни, часто возвращаясь мыслями к тому, кто их подарил. А самое главное, что вас это беспокоит!

Например, бывший парень вашей девушки подарил ей скидочную карточку на такси. На такси ездить надо, скидкой глупо не пользоваться, и говорить девушке «не трогай эту карту, ведь ее подарил тебе ОН» не стоит. Так очень быстро покажете свою неуверенность. А сама девушка, может ничего плохого в этой карточке и не видит.

Что в этой ситуации делать?

Делаем следующее: берем у девушки эту карточку и «через не могу, даже если вам неприятно» говорим «о, здорово, какой предусмотрительный твой бывший, эту карточку МЫ теперь будем использовать для поездок ВДВОЕМ». И пользуйтесь ей при каждой поездке. Все! Теперь эта карточка будет ассоциироваться у девушки уже с вами, а о бывшем она и не вспомнит. И никаких скандалов. Вы просто заменили у нее воспоминания о нем реальными мыслями о себе.

Что в имени тебе моем?

Наше имя может нам нравиться или не нравиться. Но мало кто знает, что именем можно манипулировать эмоциональным состоянием человека. Меня, например, безумно бесит и раздражает, когда меня называют Ленчик. А все потому, что когда-то так слащавенько называл меня неприятный мне человек. Уверена, что и у вас тоже самое состояние, когда к вам обращаются не той формой имени, которую вы любите.

Что же делать? Наверняка есть в этом мире человек, голос которого вам нравится, манеры которого не раздражают и его отношение к вам тоже воспринимается нормально. Попросите этого человека называть вас раздражающей вас формой имени. У меня этим человеком стала соседка по квартире. Она так естественно произносила «Ленчик», очень часто, но очень удачно вписывая его в формат разговора, что я перестала испытывать негатив. Якорь на негативном звучании имени пропал.

Лажанулся раз лажанешься еще раз

Или же вы, допустим, ждали от человека одной реакции на слова, а получили другую сильно вас разозлившую. Это как подруге рассказать про любимого парня, а получить в ответ вместо поддержки «да ты что, он же страшный». В следующий раз новости про этого парня будут идти уже не этой подруге, а так недалеко до негативного «ты мне не доверяешь» и разрыва отношений.
Эти якоря очень сильные, простыми фразами их не решить.
Хотя если вы вдруг оказались зеленоглазым шатеном перекрашиваться не спешите.
Тут играет на руку время положительный якорь. То есть в первом случае вам просто нужно будет действиями показать, что девушке вас бояться не надо и не все зеленоглазые шатены изменники. Со временем закрепится якорь на доверии и ощущении тепла, тепловой завесы электрической, а не предательства.
А во втором случае, нужно будет пару раз вывести подругу на разговор о ее любимом парне и не реагировать резким выкриком «да ты с ума сошла с ним встречаться!», а убеждать словами и поведением «ты можешь мне доверять».

И помните, чтобы якорь стал якорем его нужно несколько раз повторить. Как собаке Павлова включали и выключали свет. Сделали манипуляцию один раз ничего не произошло, тренировали собак на свет несколько месяцев привет якорь «слюноотделение», он же приобретенный рефлекс.

Вас интересуют ещё статьи об отношениях между мужчиной и женщиной такие как:

Воспользуйтесь поиском на сайте, посмотрите ещё статьи, рубрики, карту сайта, задайте вопросы в комментариях, расскажите свою историю!))

• 
  

  Рассуждение на тему: десять секретов эффективного дня. Умение правильно спланировать день и управлять своим временем – основа достижения хорошего результата. Термин «тайм-менеджер» представляет собой

Рассуждения на тему:Как полюбить себя и возможно ли это? Все психологи кричат до хрипоты о необходимости любви к себе, но кто знает, что это

• 
  

  Рассуждение на тему: как защититься от энергетического вампира. Раньше, возможно, могло показаться ерундой такое понятие, как «энергетический вампир». Но сегодня, когда жизнь каждого из

Психологические якоря в отношениях — надежней якорных цепей…

Вера в чудеса в нас неистребима: мы готовы заплатить большие деньги какой-нибудь колдунье, лишь бы завоевать внимание любимого. А ведь сделать это можно и без всяких чудес.

Психологические якоря

Так как же покрепче привязать к себе суженого не используя приметы и суеверия. А очень просто - с помощью якорных цепей. Разумеется, якоря здесь будут не обычные (ржавые и пахнущие морской тиной), а психологические якоря. Да, есть такой термин в нейролингвистической психологии - там якорями называются переживания, всякий раз возникающие у человека в ответ на воздействие определенных раздражителей.

К примеру, вы почувствовали запах свежих пирожков - и настроение у вас стало праздничным. Почему? Да потому, что в детстве ваша бабушка всегда пекла к празднику пироги и этот запах связался в вашем сознании с хорошим настроением. Другими словами, ваше приятное ощущение было «поставлено на якорь». А теперь от теории - к практике.

У вашего мужа сложный характер. Впрочем, за это он вам и понравился: умный, решительный, независимый. Если бы еще его решительность проявлялась только на работе. Но нет: с ним и дома нет сладу - настоящий тигр. Бывают моменты, когда свирепый зверь вдруг превращается в ласкового котенка… Стоп! Такие моменты нам и нужны. С завтрашнего дня следите и запоминайте все детали, окружающие вашего мужа в тот момент, когда он счастлив. К примеру, у вас выдалась потрясающая ночь любви. Разумеется, если вы спросите его потом, какая на вас была в тот вечер ночная сорочка, он наверняка скажет, что не помнит. Но вот если вы снова ее наденете… И вот уже ваш тигр ластится к вам, как самый нежный котенок. Получилось! Вы контролируете ситуацию.

Дрессировка? Ну что вы… Женская хитрость

Кажется, где-то мы уже об этом слышали… Ах да, на уроке биологии, когда изучали теорию Павлова об условных рефлексах. И не только слышали, но и даже видели. Где видели? Да в цирке! Ведь именно на условных рефлексах построена дрессировка животных. Сделал трюк - получи сахар. Но не будем такими циничными. Мужчины, когда женщины с помощью всяких женских хитростей привязывают их к себе, вовсе не чувствуют себя так, будто их обвели вокруг пальца. Помните, как у Пушкина? «Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад!» Тем более что все наши милые штучки служат благой цели: раздуть пламя любви в нашем единственном - ну и самой погреться у вспыхнувшего костра. Удовлетворить мужчину и получить удовлетворение самой. И никакой дрессировки, боже упаси, что вы!

Надень «то самое» платье…

Список мелочей, которые могли бы послужить (и кому-то служат) в качестве «якоря», слишком велик, чтобы приводить его целиком. Достаточно сказать, что в вашем распоряжении все пять чувств вашего благоверного: осязание, обоняние, зрение, слух и вкус. Очень эффективны «якоря», связанные с каким-либо действием: прикосновение, объятие, жест, поза. Можно отлично «зацепить» мужчину и на приятный запах. Иногда мужчины настолько запоминают этот «аромат счастья» (это может быть не только запах духов, но и запах сена, если ваша страсть когда-то вспыхнула на сеновале, или запах жареной картошки, если ваше первое признание в любви состоялось возле плиты), что потом они подсознательно хотят повторить эту ситуацию (например, умоляя пожарить на ужин картошку). Зрительные «якоря» - тоже вариант эффектный. Иногда, в нужном случае, можно разложить веером все ваши козыри: нарядиться в «то самое» платье, тронуть запястья «теми самыми» духами, поставить «ту самую» музыку…

Ты меня никогда не забудешь

С помощью психологического якоря можно как «присушить», так и с тем же успехом отвадить. Ведь в подсознании отпечатываются не только приятные моменты, но и неприятные. К примеру, у одной пары были проблемы: молодой человек всем сердцем любил девушку, но даже поцеловать ее не мог. Оба терялись в догадках, юноша подозревал у себя импотенцию. Лишь случайно выяснилось, что девушка пользовалась теми же духами, что и его мать… Ну а существуют ли «якоря» для самого, так сказать, ответственного момента? Несомненно. Для этого вам придется поймать милого на самом пике любовного наслаждения и в этот момент «заякорить». Вы можете незаметно сжать его плечи, либо поцеловать в щеку, либо что-то шепнуть… Это будет просто условный сигнал для его психики: «Дорогой, все хорошо».

Александр Любимов

Про якоря вы скорее всего уже слышали. Даже если вы ничего и не знаете об НЛП. Но под другим названием - условные рефлексы. Помните: собаки Павлова, звенит звонок - течёт слюна… Проходили на уроках биологии. Вот якоря они и есть - условные рефлексы, связь стимула и состояния.
И якоря очень хороши для того, чтобы запускать нужное состояние в нужный момент. Раз - и человек спокоен, или наоборот, бодр. Правда якорь работает как кнопка дверного звонка:

звонок звенит пока нажимаешь на кнопку.

То есть человек находится в нужном состоянии, пока «включён» стимул.

Как ставят якоря

Якорь получается, когда на пике состояния происходит какое-то событие. И мозг связывает событие (теперь это уже можно называть стимулом или триггером) и состояние - и получается якорь. Например, если в тот момент, когда человек испытывает сильную радость, дотронуться до его плеча, то после при точно таком же прикосновении к его плечу, он опять будет испытывать радость. Как у собаки в экспериментах Павлова текла слюна, когда звенел звонок.
Итак, для установки якоря нужно две вещи: пик состояния и оригинальность стимула . С пиком более-менее понятно - состояние достигло максимума и тут мы устанавливаем якорь. При этом важно, чтобы человек ещё из этого пика не вышел, стимул должен быть «внутри» состоянии, чтобы мозг решил, что они связаны. Например, человек радуется, а вы в этот момент стучите пальцем несколько секунд, пока он радоваться не перестал. Потом при точно таком же стуке пальца человек опять будет радоваться.
А вот сам стимул должен быть несколько необычен в данной ситуации - слегка необычная поза, тон голоса, стук, прикосновение, положение в пространстве. Это совсем не означает, что вы должны изобразить нечто невообразимое, можно просто чуть понизить голос - но при этом удерживать эту высоту голоса на одном уровне. Или наклонить голову и не дёргать ею, пока устанавливаете якорь. При этом подразумевается, что обычно вы именно этим тоном голоса не говорите и голову именно в этом положении не держите. Это, собственно, и есть «оригинальность стимула».
Что ещё нужно - точность воспроизведения якоря. То есть вы воспроизводите якорь чрезвычайно точно : точно такой же звук или слово, произнесенное с точно такой же интонацией, точно такое же движение или прикосновение.

Например, некоторые считают, что если при воспроизведении кинестетического якоря нажать сильнее, чем при установке, то и реакция будет интенсивнее. Но нет, результат будет хуже (если вообще будет).

Итак, правила использования якорей:

1. Установка на пике состояния.

2. Оригинальность стимула.

3. Точность воспроизведения.

И несколько вещей, которые стоит знать о якорях.
Якоря имеют время жизни : если якорь не закреплять, то он проживёт от часа до нескольких дней. Для закрепления якоря нужно повторить всю процедуру якорения 3-5 раз. После закрепления якорь как раз превращается в условный рефлекс.
Якоря можно уничтожать : якорь - это не навсегда, их можно убрать, например коллапсом якорей.
Якоря могут образовываться естественным путём : типичный пример - запах елки и мандарин (Новый год), школьный звонок.
Якоря можно разделить по сенсорном каналу , через который "срабатывает" стимул:
Визуальный - характерный жест, фотография, одежда.
Аудиальный - имя, песня, тон голоса.
Кинестетический - вкус воды "Колокольчик", место в пространстве, прикосновение.
Каждый тип якорей (ВАК) имеет свои преимущества и недостатки. Тактильные якоря (К ) самые надёжные, но не всегда есть возможность дотронуться до человека и не все это позволяют делать. В якорь установить проще, но человек может отвернуться или закрыть глаза.

Якоря - это очень древний способ научения, выработки «правильной» реакции. Якоря не контролируются сознанием - они возникли гораздо раньше, чем эта молодая и наглая вещь. Так что это древний, мощный и немного туповатый способ познания мира. Но зато очень надежный - работает всегда и не ломается.

Ставим якорь: по шагам

0. Определите состояние:
Определите состояние, которое вы хотите использовать.
1. Вызов состояния.
Получите доступ к состоянию: например, вспомните ситуацию в которой это состояние было. Усильте до максимума.
2. Калибровка и установка якоря.
Если вы получили доступ к нужному состоянию и вы действительно уверены, что это то что нужно - вы калибруете, то есть запоминаете невербальные признаки состояния, и ставите якорь. Помните, что якорь надо ставить на пике состояния.
3. Разбивка состояния.
Отвлекитесь: посмотрите за окно, сложите 128 и 339, подвигайте компьютерной мышкой.
4. Проверка якоря.
Воспроизведите стимул. Если состояние воспроизводится - якорь установлен. Только учтите, что в большинстве случаев, интенсивность состояния вызванное при помощи якорей несколько слабее интенсивность в момент установки якоря. Так что и внешние признаки, и внутренние ощущения будут не такими сильными.
5. Использование якоря.
Запустите якорь в нужный момент - когда вам необходимо больше уверенности (если вы ставили якорь на уверенность) или нужно успокоить человека (если вы ему ставили якорь на спокойствие).

Различие между 4 (проверка) 5 (использование якоря) пунктами заключается только в том, что при проверке вы воспроизводите якорь "просто так" и следите, срабатывает ли стимул или нет. При использовании вы включаете якорь для доступа к нужному состоянию в данный конкретный момент.

Например, как устанавливать якорь самому себе. Давайте поставим якорь на состояние радости (хотя можно выбрать и удовольствие, и злость, и спокойствие на ваш вкус).
1. Вызовите состояния: вспомнить ситуацию, в которой у него было относительно сильное чувство радости и постарайтесь усилить его до максимума.
2. Установите якоря: на пике состояния сожмите правую руку в кулак.

Понятно, что можно использовать любой другой удобный стимул: прикоснуться указательным пальцем к большому, потереть мочку уха, постучать пальцем по столу. Когда ставите якорь себе, обычно более удобно использовать именно кинестетические (телесные) якоря.

3. Отвлекитесь: посмотрите за окно, извлеките кубический корень из 18456.
4. Проверьте якорь: сожмите кулак правой руки с той же силой. Если чувствуете радость (не обязательно столь же сильную, как при установке якоря) - якорь установлен.
Всё довольно просто, не правда ли?

Якоря как способ внесения ресурса

Якоря в НЛП чаще всего используются для внесения ресурсов в ситуацию (6-й шаг в схеме изменения). Такой вот быстрый и простой способ добавить в нужную ситуацию счастье, удовольствие и уверенность в себе. Только для вас - несколько небольших техник.

Доступ к состоянию

Якоря достаточно удобно использовать для доступа к ресурсному состоянию в нужный момент. Например, в каких-то ситуациях вам могут потребоваться: спокойствие, бодрость, расслабление, сосредоточенность.
Установите на каждое из состояний якорь, прижимая пальцы левой руки к левой ладони: мизинец - спокойствие, безымянный - бодрость, средний - расслабление, указательный - сосредоточенность. Теперь в ситуации, где вам требуется доступ к спокойствию, вам достаточно зажать мизинец.

Понятно, что вы подбираете состояния, которые нужны именно вам, а не обязательно спокойствие и бодрость. Точно так же якорем не обязательно должно быть прижимание пальца к ладони - это может быть что угодно другое, что вы можете удерживать достаточно долго, но не отвлекаясь на него. Например, якорем может быть представление зелёного треугольника, но пока вы будете думать об этом зелёном треугольнике, скорее всего вы не будете достаточно внимательны во время разговора.

Убираем неприятные воспоминания

В прошлом могут быть неприятные ситуации, которые регулярно всплывают в памяти, напоминая о сделанных ошибках. Большинство этих воспоминаний особой пользы не приносят, но добавляют неприятных переживаний, так что их можно «стереть» - убрать оценку. А вспоминаем мы обычно только то, что связано с сильной эмоцией. Правда, предлагаемым способом можно работать с ситуациями малой и средней важности и/или не слишком интенсивным переживанием.
1. Ситуация.
Выберите ситуацию, к которой хотите изменить отношение.
2. Ресурс.
Определите, какое ресурсное состояние вам нужно для переоценки этой ситуации: счастье, радость, спокойствие, уверенность и т.д.
3. Якорь на ресурс.
Установите якорь, который легко можно воспроизвести. Например, сжав руку в кулак или сжав указательный и большой пальцы.
4. Внесение ресурса.
Воспроизведите якорь и, удерживая его, «прокрутите» в голове ситуацию с начала до конца.
5. Проверка работоспособности.
Изменилось ли ваше восприятие ситуации в желательную сторону? Достаточно ли это изменение? Если нет - вернитесь на второй шаг и выберите ещё ресурс.
6. Экологическая проверка.
Не повредит ли вам новое отношение к этой ситуации? Если да - вернитесь на шаг второй шаг и добавьте необходимые ресурсы.
7. Привязка к будущему.
Понаблюдайте за собой в будущем в трёх-четырёх ситуациях, в которых раньше могло бы всплыть это неприятное воспоминания. Как вы теперь себя ведёте?

Эмоциональный или психологический якорь – действенный способ влиять на свое настроение, когда это потребуется. Достаточно просто коснуться определенной части своего тела, как нужное настроение быстро овладеет вами. Можно «заякорить» себя на творчество, на ощущение себя счастливым, на женственность, на решительность – на любую позитивную эмоцию и состояние.

Эмоциональные якоря у каждого из нас имеются обычно в избытке. И мы часто не подозреваем, что это именно их «рук дело», когда одна какая-то мелодия, запах, форма вызывает целый каскад ощущений, и не всегда приятных. Большую часть «якорей» мы приобрели в детстве и юности. И всю жизнь они «привязывают» нас к определенным эмоциям. Как только мы видим или чувствуем такой эмоциональный якорь, как начинаем испытывать те же эмоции, что и в ситуации, когда он был поставлен. Например, запах пирожков сразу переносит нас в атмосферу уюта и доверия, которая царила в дома нашей бабушки. Такой привязкой могут быть любые ощущения, которые мы получаем через все органы чувств: обоняние, осязание, зрение, слух.

Не все якоря приятные. Негативные эмоции тоже легко «якорятся» в нашем теле и сознании. Порой что-то моментально меняет наше настроение к худшему, а мы даже не подозреваем, что просто сработал какой-то пусковой крючок, который мы даже не заметили в свое время. И вот теперь, как только мы видим какой-то определенный предмет, слышим какую-то фразу или чувствуем запах, как начинаем переживать эмоции, аналогичные тем, которые были у нас в не очень приятный момент или период нашей жизни.

По собственному желанию

Авторы метода нейро-лингвистического программирования (НЛП) решили использовать эту особенность человеческой психики в мирных целях. Раз эмоциональный якорь так просто формируется спонтанно, то почему нельзя делать этого по собственному желанию?

И в качестве самого надежного крепления для психологического закрепления предложили тактильные ощущения. Это проще и нагляднее, если сравнивать с другими каналами чувственного восприятия – зрением, слухом, обонянием.

Точка отсчета

• Важный момент – выбрать, в каком именно месте тела ставить якорь. Это должно быть место, до которого будет уместно дотронуться на публике.
• То есть выбирать такой точкой подмышку, пожалуй, не очень удобно. Дергать себя за волосы на макушке – тоже не лучший вариант, это может выглядеть странно. А вот потрогать кончик носа или мочку уха – это уместно практические всегда и везде.
• Однако пусть это будет место, до которого не часто дотрагиваются другие люди. Если вы массажист, то якоря на ваших ладонях при работе с пациентом будут активироваться постоянно.
• Впрочем, возможно, якорь на указательном пальце, например, который «крепит» к ощущению радости от выполнения массажа, наоборот, поможет получать больше удовольствия от работы и стать успешнее в ней. В общем, стоит все продумать заранее, чтобы потом было комфортно.

По полной программе

Когда «крепление» для якоря выбрано, определяемся, какую эмоцию или навык оно будет удерживать и активировать. Пусть это будет радость – для примера.

Теперь вспоминаем, когда испытывали радость в своей жизни наиболее ярко и снова возвращаемся мысленно в этот момент. Переживаем его во всех подробностях. Чувствуем то же, что и тогда. Это просто необходимо, иначе якорь работать не будет. В деле создания психологических якорей именно эмоции играют главную роль. Пусть огромная радость, пережитая когда-то, снова нахлынет на вас, заполнит каждый уголок вашего тела, каждую его клеточку.

И, наконец, когда вы окажетесь на пике радости – нажмите на выбранное место. Все – процесс завершен, якорь создан.

Теперь, как только вам захочется снова почувствовать себя радостно, нужно просто нажать на это место – и приятные эмоции будут с вами. Спустя какое-то время можно протестировать, хорошо ли закрепился якорь. Нажимаем – и ждем появления нужных эмоций. Если их нет или они слишком слабы, проделываем процесс создания привязки еще раз. А потом, когда оказываемся в стрессовой ситуации, например, перед важной встречей, устраиваем контрольную проверку. Все получилось? Якорь работает!

Осторожно…

Ставить якорь можно не только на себя, но и на другого человека. Если, например, ваш любимый в данный момент доволен и расслаблен, можно закрепить это его состояние прикосновением к какому-то месту. И потом, когда вы будете его касаться, он будет мгновенно успокаиваться даже во время ссоры. Причем приятные ощущения буду ассоциироваться у него с вашим прикосновением, то есть с вами. Это манипулятивная техника, и каждый для себя решает, стоит ли ее применять.

Метод хорошего настроения

Что касается своих собственных якорей, то плюс этого психологического инструмента очевиден. Он помогает справиться с апатией, с плохим настроением, с грустью, воодушевиться. Эмоциональные привязки могут сделать нас смелее и решительнее в нужный момент.

Это отличное средств переключения своего сознания на позитивный настрой, на радостные и добрые мысли. Ведь уже давно доказано, что от того, каковы наши мысли, напрямую зависит как мы живем. Но иногда вырваться из круга неприятных размышлений бывает непросто. И психологический якорь помогает это сделать быстро.

По сути, эмоциональный якорь – это наш быстрый доступ к внутренним ресурсам своего подсознания. Он помогает нам справиться с жизненными сложностями и стать сильнее.

В наше время каждый человек ежедневно подвергается стрессам, которые могут испортить настроение и даже привести к депрессии. Как противостоять негативному влиянию извне?

Одним из методов борьбы со стрессом можно считать так называемую технику якорения. Заключается она в том, чтобы создать для себя некие фиксаторы эмоций (якоря), которые в нужный момент, помогут поднять настроение, обрести уверенность, вновь ощутить себя счастливым.

У каждого из нас есть психологические якоря, которые в течение жизни установились сами собой. Чаще всего они имеют негативную окраску. Например, вас давным-давно оскорбил, унизил, обидел какой-то человек, и эта обида оставила глубокую рану в душе. И хотя, вы уже и думать забыли об этом случае, но встретив человека, похожего чем-нибудь на обидчика, услышав подобный голос, или заметив такой же жест, манеру одеваться и т.д., вы можете вновь ощутить боль обиды или неприятные эмоции по отношению к незнакомцу.

Поэтому лучше самим заняться установкой якоря или даже нескольких – таких, которые будут напоминать вам о состоянии любви, радости, легкости бытия – тех состояний души, которых вы себе сами желаете.

Как же применять технику якорения?

Главное – дождаться счастливого момента и зафиксировать те ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Например, вы достигли успеха в каком-то деле. Эта победа далась вам невероятными усилиями, и в момент признания ваших достижений, вы чувствуете себя на вершине счастья. Чем не повод для установки якоря успеха? Отметьте свои эмоции каким-нибудь жестом (щелканьем пальцев, потиранием ладоней, прикосновением к мочке уха и др.). Возможно, вас впечатлила музыка, или аромат цветов, или какой-то визуальный образ этого события. Это и будет ваш якорь на успех. В следующий раз, когда вы захотите вновь испытать подобные эмоции, вам нужно будет только щелкнуть пальцами или включить ту самую мелодию, с помощью которой вы заякорили успех.

Особенно выручает техника якорения в сложные моменты жизни, когда подступает тоска и депрессия. Тут самое время воспользоваться якорем радости, хорошего настроения, веселья. Правда, необходимо помнить, что фиксаторы ваших эмоций имеют свой срок годности: чем больше раз вы используете тот или иной якорь, тем он становится слабее. Выход один: делать новые, свежие установки якоря.

Существует 4 основных вида якорей:

1. Визуальный. Это те зрительные впечатления, которые оставили наиболее сильный отпечаток в вашей памяти в моменты приятных (или, наоборот, неприятных) для вас событий: цвет, форма, размер, яркость освещения и др.

2. Аудиальный. Звуки, которые наиболее запомнились вам во время значимых для вас событий: пение птиц, тембр голоса человека, мелодия или песня, шум морского прибоя, потрескивание дров в камине и т.д.

3. Кинестетический. Фиксирует те эмоции, которые вы ощутили своей кожей: прикосновения, поглаживания, щипки, растирания, покалывания; холод или тепло, мягкость или жесткость, вязкость или текучесть и т.п.

4. Обонятельный. Якорь запахов: ароматы парфюма, цветов, пряностей, кофе, фруктов или запах бензина, дыма костра, березового веника, воздуха после грозы…

И еще один маленький секрет: определите какой вид якоря является для вас наиболее впечатляющим, запоминающимся и старайтесь заякорить свои эмоции, опираясь на свои сильные ощущения. Возможно, это будет не один, а несколько видов восприятия, например, аромат мяты + закат, окрашивающий облака в розовый цвет (когда-то в такой же вечер за чашкой чая с мятой, созерцая закатное небо, вы испытали невероятное счастье и ощутили душевную гармонию).