Зачем нужно любить себя? Если кто-то еще не нашел ответа на данный вопрос, то неудивительным становится то, что такой человек продолжает оставаться несчастным по жизни. Люди обращаются за советами к психологам, желая . Однако в редких случаях этого получается достичь. Достаточно часто люди просто впадают в крайности:

  1. Либо они становятся эгоистами, которые думают только о себе. Ничьи интересы и желания им не нужны, они возвышаются над окружающими. Это приводит их к одиночеству.
  2. Либо они становятся жертвами, рабами, которых используют другие люди. Они читают себя глупыми, ненужными, слабыми, нуждающимися и пр. Их интересы и желания всегда задвигаются на второй план, и их это устраивает.

Обе крайности приводят к . Люди могут оставаться в окружении близких, однако искренние чувства никто не проявляет. О любви здесь невозможно говорить, поскольку человек в первую очередь не любить самого себя..

Что значит любить себя?

Многие психологи, философы и мудрецы советуют людям любить себя. Но человек не всегда может дать четкое определение любви хотя бы к противоположному полу, связывая это чувство с какими-то охватывающими эмоциями, безумным желанием быть всегда вместе и поглотить или быть поглощенным любимым человеком. Многие люди даже не понимают, что такое любовь. Тогда что можно говорить о том, почему они не любят самих себя? Ведь себя не будешь поглощать? Или не будешь безумно жаждать общения наедине с самим собой! Поэтому сначала следует выяснить, что такое любовь и что значит любить себя, чтобы суметь полюбить другого человека.

Точно так же и с любовью к самому себе. Любить себя – это не оборонять, не защищать, не ограждать себя от других. Это принимать и ценить себя сейчас (не в будущем, когда вы кем-то станете или достигнете какого-то успеха, а с теми недостатками и достоинствами, которые у вас есть сейчас).

Любить себя – это не унижать и не завышать других людей. Это значит принимать их индивидуальность такой, какая она есть сейчас, а не в будущем. Любить себя – это опираться на свой внутренний стержень в трудных ситуациях. Не избегать проблем, не прятаться от них, а решать их, позволяя себе право на ошибку. При этом быть самому себе союзником и помощником. Вы не боитесь быть несовершенным, поскольку и так уже уникальны сами по себе, что и цените в себе больше того желания, чтобы стать идеалом, который рисует общество. Вас заботит ваша личность, а не то, каким вас видят другие люди. И вы бережете себя, сохраняете свою целостность, которая вам дана просто фактом вашего существования, не позволяя закрываться от добрых к вам людей, но и защищая себя от желания окружающих изменить вас.

Познайте себя – и вы полюбите себя! Вы должны изучить себя с ног до головы. И это касается не просто анатомии человека, но и ваших внутренних желаний, страхов, комплексов и прочих составляющих личности. Любящий человек всегда понимает своего любимого: он знает его желания, свойства характера и причины того или иного поведения. Точно так же познайте и самого себя: понимайте, почему вы действуете так, а не иначе, каков ваш характер и каковы ваши истинные желания.

Вот что значит любить себя! Это не самолюбие и не внешнее проявление любви к себе. Это не оборонительная позиция человека, когда он просто закрывается от окружающих, лишь бы те его не ранили. И это даже не всегда то внешнее, что можно увидеть – красота тела. Сохранение здоровья и формирование красивого внешнего образа – это любовь к себе. Но если вы замечаете, что вы или кто-то другой занимается физическими упражнениями через силу, сидит на диете нехотя, одевает неудобную одежду, а зимой вообще открывает свою голову и поясницу для мороза, тогда знайте, что это не любовь к себе, а желание привлечь любовь другого человека, поскольку сам индивид себя не любит, но готов пользоваться чувствами своего партнера.

Почему человек перестает любить себя?

Все маленькие дети умеют себя любить! Вы не найдете ни одного малыша, который скажет, что он себя не любит. Но уже в школьном, подростковом и тем более взрослом возрасте можно заметить, как люди умело себя критикуют, ненавидят. Находят в себе недостатки. У некоторых людей это проявляется в том, что они начинают обвинять и унижать окружающих. Если не себя, так других, если не других, так себя. И в том, и в другом случае человек не любит себя.

Почему человек перестает себя любить? Ведь в детстве все детки себя любят. Разгадка как раз и кроется в этом самом детстве. Родители воспитывают своих детей, воспитатели и учителя обучают – и все они прививают людям мораль, этику, правила нормы и не нормы. Другими словами, ребенка приучают к тому, что нужно делить мир на правильное и неправильное. И загвоздка заключается в том, что каждый человек имеет в себе что-то из того, что является правильным, и что-то, что является неправильным.

Человек перестает любить себя, потому что ему прививают мораль, которая говорит лично каждому, что он – плохой. Все люди обманывают, лицемерят, что-то скрывают и т. д. Получается, что все люди плохие. Кто-то к этому относится спокойно, но большая часть людей по этому поводу переживает. Общественная мораль заставляет людей не любить себя до тех пор, пока они не избавят себя от тех сторон личности, которые в обществе считаются плохими.

А что было бы, если бы общество не говорило, что такое хорошо и что такое плохо? В таком случае люди все любили бы себя, обладая теми качествами, которые в современном мире считаются недостатками.

Сами по себе качества не являются плохими или хорошими. Это начинает оценивать любой взрослый человек, который достиг своего зрелого умственного развития. Не общество нужно слушаться, а смотреть на свою жизнь необходимо. Только ваша жизнь скажет вам, какие ваши качества вам полезны, а какие нет. Более того, неполезные качества не нужно ненавидеть. Можно просто научиться эти качества не проявлять либо переводить их в достоинства.

Человек себя не любит, потому что считает себя плохим из-за того, что общество указало ему на его недостатки. На самом деле все это бред и ерунда. Легче продать таблетки для похудения человеку, который думает, что он толстый. Легче продать ненужную вещь тому, что будет думать, что она ему нужна. Общественная мораль тем и занимается, что пропагандирует идеи о том, что люди несовершенны. Им нужно в себе обязательно что-то менять! И пока человек не достигнет некоего совершенства, с точки зрения общества, он не может себя любить!

Это – полная чушь, которая делает вас идеальными потребителями тех товаров и услуг, которые абсолютно вам не нужны. Вы еще и вредите своему организму, из-за чего вам становятся необходимыми другие товары и услуги. Это – замкнутый круг, где вы должны быть кем-то, чтобы наконец-то себя полюбить.

А что было бы с вами, если бы вам никто никогда не говорил, каким человеком вы должны быть? Ваша детская любовь к себе продолжилась бы на все годы. Вы любили бы себя толстыми, ненакрашенными, не одетыми в дорогие костюмы. Какая разница? Одежда, какой бы дорогой она ни была, — это всего лишь одежда. Качество характера, каким бы оно ни было, в одних ситуациях вам помогает, а в других — мешает. Знания не всегда и не всем нужны. В обществе бытует множество стереотипов. И все они внедряются в людей, чтобы они жили в угоду чужой воле, удовлетворяли чужие интересы, были всегда недовольными собой, что заставляло бы их стремиться к тому, что им на самом деле не нужно.

Зачем нужно любить себя?

Эгоистичность, жертвенность и любовь к себе – как вы думаете, что означают эти три понятия? Эгоистичность и жертвенность – это крайности, в которые впадает человек. Не умеючи давать людям радости и учитывать их интересы, человек становится эгоистичным, желающим только брать и требовать. Не умеючи просить и отстаивать ценное, человек впадает в другую крайность – жертвенность, когда он только отдает и ничего не просит для себя.

Эгоистичность и жертвенность – это отсутствие любви к себе, хотя многие возразят, мол, эгоистичный человек себя любит. На самом деле это не так. Эгоистичный человек стал таковым именно потому, что не умеет любить себя, но при этом не хочет давать себя в обиду. В жертвенности человек тоже не любит себя, поскольку полностью заботится об интересах своего партнера, забывая о своих желаниях. Другими словами, жертвенность и эгоистичность – это крайности. Но что же находится между ними? Где золотая середина?

Любовь к себе – это и есть золотая середина между эгоистичностью и жертвенностью. И любовь к себе необходима, даже если вы находитесь в любовных отношениях. В первую очередь необходимо любить себя, а потом уже любимого человека, детей, родственников и т. д.

Зачем нужно любить себя? Этот вопрос является удивительным, поскольку многие люди все-таки не видят смысла в любви к себе, если их любят другие люди.

Во-первых, любовь к себе позволяет отстаивать свои интересы, границы, желания и личное пространство. Обратите внимание, что, когда вы только знакомитесь с людьми, вам необходимо прощупывать почву в отношениях с ними: что вам можно делать и говорить, а чего нельзя. Представьте себе, если у другого человека нет никаких правил, рамок, принципов, то есть вам все позволено, а он при этом будет любить вас (это жертвенность). Вы в таком случае себе позволили бы самые аморальные и неприятные действия, а потом все-таки начали искать другого человека, который мог бы вас бросить в случае вашего неуважения, поскольку он уважает себя.

Любовь к себе помогает вам понять, чего вы хотите от отношений, любимого человека, что приемлете, с чем сможете смириться, а чего никогда не потерпите. Другими словами, у вас есть свой набор правил, чего нельзя делать ни вам, ни вашему любимому человеку, если вы хотите иметь гармоничные отношения. И это хорошо, поскольку лучше будут присутствовать ограничения, и от этого ваша любовь к партнеру угаснет.

При этом любовь к себе заставляет вас беречь свои границы. У вас есть личное пространство, свое мнение, свои желания. Все это имеет место быть, каким бы правильным или неправильным оно ни было. Лучше быть с тем, кто уважает ваше личное пространство, нежели с тем, кто пытается его взять под свой контроль и диктовать вам, о чем вы должны мечтать и как обязаны жить.

Другими словами, любовь к себе позволяет вам строить любовные отношения только с тем, кто будет подходить вам по образу мышления, мировоззрения, самим иметь личное пространство. Берегите границы своего личного пространства и не передавайте главенство «вашего царства» в чужие руки, каким бы любимым человеком ни был этот индивид.

Во-вторых, любовь к себе заставляет вас развиваться. Вы становитесь совершеннее, лучше, а вместе с тем у вас появляется все больше возможностей, которыми вы можете порадовать своего партнера.

Многие могут подумать, будто любовь к себе очень похожа на эгоизм. Но это не так. На самом деле любовь к себе взяла от эгоизма лишь желание отстаивать свои интересы, границы личного пространства и стремление желать себе самого лучшего. Вместе с тем любовь к себе берет от жертвенности желание отдавать и заботиться об интересах любимого партнера. Вы не думаете только о себе, а совмещаете свои желания с желаниями своего партнера. Совершенствуя себя, у вас появляются новые возможности, которыми вы можете порадовать своего партнера. Ведь невозможно, к примеру, дать любви другому человеку, если сам ею не обладаешь.

Другими словами, быть эгоистами или жертвами в любви – это крайности, которые не приносят хороших результатов. А вот любовь к себе позволяет вам и самого себя чувствовать полноценной личностью, и партнера уважать таким, каков он есть.

Посоветовать психолог может, как полюбить себя. Однако без реальных действий не достичь результатов. Если вы хотите обрести любовь к себе, тогда необходимо воспользоваться следующими упражнениями:

  1. Напишите на листке бумаги все свои достоинства и почаще вспоминайте о них.
  2. Проходя мимо зеркала, делайте себе комплименты и улыбайтесь.
  3. Ставьте достижимые цели хвалите себя за их достижение.
  4. Занимайтесь спортом, делайте себя красивыми, совершенствуйте свое тело.
  5. Занимайтесь саморазвитием, формируйте в себе качества, которыми желаете обладать.
  6. Позвольте себе быть неидеальными, прощайте за ошибки и учитесь их исправлять, а не наказывать за них.
  7. Стройте отношения с самим собой так же, как вы это делаете с другими людьми. Учитесь договариваться, держать слово, радовать себя и т. д.

Итог любви к себе

Жизнь многих людей изменилась сразу после того, как они полюбили себя. Люди, в первую очередь, стали счастливыми, спокойными и гармоничными. Во-вторых, им удалось понять собственные желания и мотивы. Итоги зависят полностью от человека, который прикладывает усилия или ищет оправдания, чтобы ничего не делать.

С любви к себе начинается жизнь. А до этого человек занимается выживанием в мире людей, где все сделано для того, чтобы он оборонялся, закрывался, замыкался или жертвовал собой.

Во всем требуется гармония и только тогда жизнь сможет наладиться. Но этого не достичь, если в ней не будет любви: любви к окружающему миру и людям в нем, любви к самому себе. Но перед тем как научится любить людей, необходимо начать с себя. А это, на самом деле не так легко, как кажется на первый взгляд.

Полюбить себя – это не значит стать эгоистом. Это значит научится уважать свою личность, а в дальнейшем обучиться такое уважение переносить на окружающих людей. От такого отношения зависит и самооценка человека. А как мы относимся к себе, так к нам относятся и окружающие.

С чего начать?

Можно ли научится любить? Ответ: можно! Но для этого понадобится проделать колоссальный путь изменений. И в первую очередь следует определить личную самооценку. Для этого проводиться небольшой тест: берется обыкновенный лист чистой бумаги, на нем проводится диагональная линия, которая разделит его пополам. Далее, необходимо поставить точку на этой линии.

Теперь в зависимости от расположения точки можно провести самоанализ:

  • точка в центральной части линии – самооценка на адекватном уровне, а значит, человек умеет
    любить и уважать самого себя, и окружающих его людей;
  • точка вверху – отображает эгоцентризм, а значит, кроме себя человек мало кого замечает, и чем выше точка, тем больше выражена такая черта характера;
  • точка снизу говорит о заниженной самооценке, а значит, человек думает только о людях, ставя их интересы превыше своих.

Если был получен последний результат, то не мешало бы узнать, как научится себя любить и уважать.

Начинаем меняться

Умение любить и уважать себя начинается с переосмысления своих жизненных позиций. Все наши проблемы кроются в голове, поэтому нужно менять ход своих мыслей.

Есть ряд правил, которые помогут поменять свою жизнь:


  1. Критике – нет! Нельзя постоянно искать в себе недостатки. Поиск негатива, препятствует уважению. Это касается не только себя, но и окружающих, ведь как научится любить своего мужчину, если он такой плохой?
  2. В мыслях только позитив! Если в голову приходит плохая мысль или даже пугающая, то ее необходимо сразу давить в зародыше. Как только в голове что-то похожее возникает, можно начинать петь песенку, желательно из какого-то детского мультика;
  3. Прошлый опыт долой! Отпустить прошлое, значит, за свои ошибки, также других. Опыт нужно уметь анализировать и забывать, иначе прошлое будет держать и не давать развиваться. Особенно этот совет касается женщин, которые в прошлом были преданы, и сейчас пытаются полюбить нового мужчину, но это не получается;
  4. Я самый лучший! Перед тем как научится любить жизнь, необходимо научиться хорошему отношению к себе. Можно на бумажке записать сильные стороны своей личности и постоянно их перечитывать. Но кроме этого понадобиться их и развивать. Поэтому такой список можно повесить на зеркало и каждое утро его вычитывать;
  5. В моих проблемах виноват я сам. Нельзя скидывать всю вину с себя на кого-то другого. Нет безвыходных ситуаций, есть безынициативные люди. Когда в жизни случается проблема, то необходимо сесть подумать и, если понадобиться, прописать все возможные пути ее решения. Каждый человек несет личную ответственность за все события в его жизни.

Если начать менять свое мышление, что, кстати, будет не так легко поначалу, то любовь и уважение сами начнут проявляться. И это касается не только себя, но и окружающих людей. Поэтому меняться в первую очередь нужно самим, а уже далее пытаться изменить мужчину, близких и друзей.

Упражнения для развития самого себя

Кроме мыслей необходимо тренироваться. И действительно, психологами были разработаны специальные упражнения, которые помогут повысить самооценку, и покажут, как нужно учится любить и уважать.

Итак, для развития своей личности стоит попробовать следующее:

  1. Осознание. Такое упражнение тоже лучше проводить с использованием ручки и бумаги;

Тут необходимо записать следующие вопросы:


  • кто я такой – половая принадлежность, сфера деятельности, профессия и т. д.;
  • мои сильные и слабые стороны;
  • есть ли черты, за которые меня можно уважать и гордиться;
  • каковы мои жизненные цели;
  • что у меня в жизни получается лучше всего;
  • какие люди должны меня окружать, а каких в моем окружении быть не должно;
  • «+» и «-» моего характера для окружающих;
  • что мне не под силу и почему это происходит.

Такое упражнение направлено на выявление слабых и сильных сторон. Соответственно, человек, зная свои минусы, может над ними работать.

  1. Следующее упражнение хорошо поможет найти общий язык паре. Берутся два листочка и делятся пополам. В первой колонке пишутся негативные, а во второй позитивные черты характера человека. Женщина характеризует мужчину, и, наоборот. Далее, проводится анализ черт. Особое внимание стоит уделить тем моментам, которые совпали в негативной колонке, например, раздражительныйая, невнимательныйая и т. д. Но трудность такого упражнения в том, что тут главное правильно воспринять критику в свой адрес, а не начинать обижаться;
  2. Можно завести блокнот, где каждый день будут записываться все поступки – как негативные, так и положительные. Перед тем как ложиться спать, их стоит перечитывать. Проводится анализ каждой ситуации в отдельности. Негативные моменты должны тщательно разбираться с точки зрения их решения альтернативными способами, которые бы позволили достичь больших результатов. В дальнейшем, когда человек попадет в аналогичную ситуацию, в памяти автоматически возникнет такой анализ, а значит, и вероятность поступить по-другому станет выше.

Эти три методики не столь сложны в выполнении, но тем не менее, дают действенные результаты. Главное, серьезно настроиться на их выполнение.

Ежедневный труд

Любить себя, мужчину, близких друзей и родственников, необходимо искренне, а для это стоит серьезно настроиться.

Такой настрой приобретается каждодневным трудом, а для этого надо помнить о следующих правилах:


  1. Вставая утром и ложась спать вечером, стоит говорить друг другу теплые слова. Если рядом никого нет, то спокойной ночи можно желать и себе. Также по вечерам необходимо хвалить себя, так как это поможет подсознательно настроить свое «Я» на позитив. Такие слова записываются на подсознание, которое вскоре отразится реальным отношением;
  2. Как бы это не смешно звучало, но следует общаться с собою в зеркале. На лице должна быть улыбка, а слова наполнены теплом и одобрением, поэтому все похвалы произносятся вслух. Можно похвалить себя за положительные качества в списке или за поступки, совершенные за день;
  3. Хорошо придумать для себя небольшую речь, где будут указаны все качества, которыми обладает человек, или которыми бы желал обладать. Но важно это говорить себе всегда и в любом настроении, не находя каких-либо отмазок;
  4. Маленькие радости также помогают научиться себя любить. Если когда-то в детстве хотелось машинку, то сейчас есть возможность ее купить. Это поможет побороть детские комплексы. Также стоит преподносить подарки и своим близким людям, по тому же принципу нереализованных желаний.

И напоследок хотелось бы сказать, что важно следить и за своим внешним видом, ведь тяжело любить человека, который выглядит не слишком аккуратно. Поэтому желательно немного обновить свой гардероб, сходить в салон и привести себя в порядок.

Тренинги на тему «как научиться любить себя» остаются популярными; люди продолжают обращаться за помощью к специалистам, чтобы избавиться от комплексов. Но обычно это не производит должного эффекта. Многие методики направлены на совершенствование внешности, в то время как основная проблема заключается в мировосприятии. В статье собраны рекомендации для тех, кто действительно хочет полюбить себя. Упор делается не на мантры «я уже люблю себя, я такой замечательный, красивый, самый лучший», а на обнаружение причин нелюбви к себе и их ликвидацию.

Принять свою внешность как должное

Практически нет тех, кому бы нравился их облик целиком. Но перестать шарахаться от зеркала, постоянно критикуя себя, под силу каждому. Когда люди абстрагируются от сравнений с обработанными картинками в глянцевых изданиях, они куда лояльнее относятся к своей внешности. Мода быстротечна; параметры идеального тела постоянно меняются, поэтому не стоит худеть/набирать вес, чтобы подходить под нормы общества.

Многие добровольно принимают участие в гонке самых привлекательных, пытаясь выглядеть красивее и не отставать от знаменитостей. Эти состязания отнимают много эмоциональных сил, приводят к комплексам. Иногда доходит до того, что человек ненавидит себя за «неидеальную» внешность.

Стоит задуматься – а так ли нужна эта гонка за недостижимым идеалом? Зачем пытаться кого-то копировать, избавляясь от собственной уникальности? Принимая свое тело, человек перестает зависеть от шаблонов красоты, становится увереннее и тратит свои ресурсы на более важные вещи.

Не превращать систему поощрения в стиль жизни

Руководствуясь фразой «не заслужил/а», некоторые из нас лишают себя приятных моментов. «Сегодня плохо поработал, поэтому вечерний поход в кино отменяется», «список дел на день не выполнила, придется перенести прогулку с подругами»… Если награждать себя только за достижения, получится игра в строгого родителя и послушного ребенка, при этом человек исполняет обе роли.

Система поощрения работает, но применять ее постоянно не стоит. Иногда нужно бодрить себя просто так, даже если день совершенно не заладился, дедлайны сорваны, разговор с друзьями закончился ссорой. В такие моменты необходимо поддержать самого себя какой-то приятной мелочью.

Перестать общаться с теми, кто постоянно жалуется на жизнь

Практически у каждого есть знакомый/знакомые, которые постоянно всем недовольны. То слишком холодно, то слишком жарко, то начальник не уважает, то в семье не ценят… У всех бывают проблемы, но это не повод постоянно жаловаться на судьбу. Если человек окружает себя такими личностями, его самооценка только ухудшается: он сам привыкает обсуждать исключительно плохое, находить минусы во всем, а также убеждается, что неудачник, и вокруг все неудачниками. Стоит «фильтровать» круг общения, ограничиваясь от контактов с вечно недовольными.

Разговоры с теми, кто настроен позитивно и привык решать свои проблемы, а не жаловаться на них, будут куда более продуктивными. К тому же настроенные видеть положительное практически во всем чудесным образом помогают полюбить себя – они искренне подмечают лучшие стороны друзей, дают толковые советы, не позволяют унывать и поддерживают в любой ситуации.

Избавиться от ревности

Этому чувству подвержены даже те, у кого нет любимого человека. Можно ревновать кого угодно – родителей к своим братьям и сестрам, друзей к другим знакомым и т.п. Эти чувства возникают внезапно, кажутся естественными и неконтролируемыми. Но ревность – показатель сразу двух проблем: попыток «присвоить» себе других людей полностью, неуверенности в себе. Обе стоит искоренять.

С первой более-менее все понятно: достаточно поставить себя на место другого. Тогда становится проще осознавать, что всем нужно общение, и оно не должно оставаться коммуникацией только с одним человеком. Со второй немного сложнее – неуверенному в себе тяжелее избавиться от сравнений с другими, более успешными, красивыми, интересными. Помогает простая мысль – близкие все равно остаются с ним, любят и ценят, не собираются менять на кого-то, кто якобы лучше. Доверительные разговоры с любимыми, ощущение прочной связи, искренние чувства – то, что помогает избавиться от разрушающей ревности.

Не жалеть себя и остальных

Нет, это не призыв стать бесчувственным, черствым, обижать друзей и наступать на хвосты бездомным котятам. Стоит разграничить понятия «жалость» и «эмпатия». Второе помогает осознать, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи, и оказать ее. Жалость, увы, далеко не всегда приводит к действию. Люди жалеют многих – себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных в мире.

Но это чувство без действий не приносит ничего хорошего, даже напротив – способно истощать эмоциональные ресурсы. Поэтому стоит избавляться от жалости, перестать себя оправдывать, начинать действовать. Куда как продуктивнее будет забрать одного бездомного котенка, ухаживать за ним вместо того, чтобы молча сочувствовать всем животным, которых бросили хозяева.

Не бояться выражать негативные эмоции

В детстве родители одергивают детей, когда те злятся, кричат или плачут. Воспоминания о таких моментах могут крепко засесть в голове, и уже в сознательном возрасте люди подавляют чувства со знаком «минус». Это приводит к внезапным неконтролируемым вспышкам гнева, истерикам или даже депрессии.

Накопившийся негатив стоит вовремя «выплескивать» с умом. Хорошим вариантом можно считать регулярные походы на большие концерты, где можно петь в полный голос, не стесняясь отсутствия слуха, и танцевать как хочется. Занятия спортом помогают бороться с негативными эмоциями, а также приносят пользу здоровью. Некоторым становится намного легче после того, как они излагают свои чувства на бумаге – рисуют или пишут. Каждый человек сам выбирает то, что ему больше подходит. Главное – не копить в себе негатив.

Привычка подавлять отрицательные эмоции присуща неуверенным людям. Они боятся, что окружение посчитает их сумасшедшими после того, как они повысят голос или выразят свое недовольство. Приучаясь не сдерживаться в определенные моменты, человек раскрывается как личность, принимает свое право на любые эмоции, в том числе и негативные. Он может прямо сказать, чем недоволен, отчего злится, вместо того, чтобы кивать и улыбаться, накапливая злость в душе.

Некоторые советы, объясняющие, как научиться любить себя, могут показаться сложными или радикальными. Да, рекомендации действительно подразумевают выход из зоны комфорта, поэтому человек ощущает себя непривычно. Многие боятся перемен, неизвестности, предпочитая оставаться консерваторами. Но гармоничная жизнь стоит того, чтобы совершать смелые поступки, на которые раньше тяжело было решиться. Избавление от комплексов, предрассудков меняет человека только в лучшую сторону, и он по праву гордится собой.

Любить себя нужно обязательно. Существуют специальные упражнения , с помощью которых можно научиться любить себя .

Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе .

Признаки нелюбви к себе:

  1. Человек часто ощущает себя виноватым , причем независимо того, есть повод или нет.
  2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе , так это о том, что с ним что-то не так.
  3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
  4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
  5. Человек склонен жаловаться на жизнь , на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.
  6. Часто вспоминает свои неудачи , неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим . Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.
  7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки , а не на достоинства.

Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне . Возможно, вы себя несколько недолюбливаете ?

10 причин полюбить себя:

  1. Если ты не любишь себя сам, то, как можно ждать что тебя полюбят другие.
  2. Как бы ты не выглядел, каким бы тебя не считали люди ты единственное и неповторимое создание вселенной здесь и сейчас такой как ты больше нигде не существует. Даже если у тебя есть сестра или брат близнец вы все же переживаете, разные события и относитесь к ним со своей точки зрения и получаете свой собственный опыт, а значит, вы не можете быть похожими – ты это драгоценность, которая отказывает самой себе в достойной оправе.
  3. Каким бы ты себя не считал ты неотъемлемая часть этой жизни и возможно лишь тебе доступна возможность изменить жизнь к лучшему, словом, взглядом или поступком.
  4. Только испытав любовь к себе, ты можешь подарить ее другому. Ведь невозможно что-то дать, не зная, что это такое.
  5. Любовь к себе – это первый шаг на пути гармонии внутренней и внешней в твоей жизни.
  6. Проявляя, любовь к себе и своему телу ты не даешь шансов болезням и горестям сломить твой дух.
  7. Любя себя, ты любишь и жизнь, которой живешь, а значит, к тебе притягиваются такие же прекрасные люди.
  8. Любовь к себе – это возможность создавать и творить что-то для жизни вокруг тебя.
  9. Полюбив, себя ты откроешь свое истинное Я.
  10. Полюбив, себя ты откроешь мир, который проходил мимо тебя и станешь частью жизни, которой не замечал. И самое главное ты наконец-то начнешь жить, а не существовать.

Как полюбить себя:

Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя:

1. Хвалите себя

Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

2. Дарите себе подарки

Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

3. Разговаривайте со своим отражением

Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени , выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес , ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи , не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?

Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.

Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему . И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя , а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события , ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее .

Любите себя и будьте любимы!

На определенном жизненном этапе человек задается вопросом: . Такое происходит при взрослении, становлении личности, переломных моментах жизни.

Вопрос о самоуважении встает перед человеком, который не нашел себя, находится в состоянии поиска фундаментальных представлений о самом себе.

Очень смежный и животрепещущий вопрос о любви к себе. Наши методы воспитания несут в себе элементы подчинения с малых лет. Когда же личность проходит этап взросления, необходимость принятия самостоятельных решений, выработки собственных суждений многих ставит в тупик. Они просто не привыкли этого делать.

Другая сторона медали - позиция протеста. Не зная как правильно, но желая быть свободным, человек начинает отрицать любые навязываемые ему нормы поведения, даже правильные.

Как научиться себя уважать

Для того, чтобы научиться себя уважать, необходимо выделить достаточно времени для самоанализа, определить прежде всего собственные сильные и слабые стороны. Научитесь наблюдению за собой со стороны, запишите на листке бумаги все свои плюсы и минусы. Можно делать это в течении недели или даже месяца. Когда список будет готов окончательно, подведите итоги: сколько плюсов, сколько минусов.

Относитесь к себе как к уважаемому человеку: станете уважать того, кто ходит в грязных ботинках, спит не снимая брюк и забывает утром даже умыться? Будет ли у такого человека беспорядок в квартире, мятые вещи и небритое лицо? Приведите в порядок все, что вас окружает.

  • Разберитесь в своем окружении: с какими людьми вы общаетесь. Достойны ли они уважения? Если круг общения тянет на дно, поменяйте его, заведите новые знакомства, общайтесь с единомышленниками. Всегда рядом с вами должны быть люди, перед которыми будет стыдно скатиться вниз. Состязайтесь с ними в достижениях, это развивает привычку расти, а радость победы всегда закрепляет самоуважение;
  • Научитесь говорить "нет". Отказывайте всякий раз спокойно и уверенно тогда, когда обещание будет идти вразрез с вашими интересами. Вы никому ничего не должны;
  • Давая обещание, выполняйте его в полном объеме, чтобы не быть пустозвоном. Таких людей никто не уважает;
  • Возвращайте долги сполна, отвечайте взаимностью на доброту, помогайте тем, кто нашел время для вас;
  • Признайте за собой право на ошибку, не занимайтесь самобичеванием. Любая ошибка - просто опыт, еще одна ступенька к мудрости. Извлеките свой урок и следуйте дальше;

Разберитесь, чего хотите в жизни и работайте над тем, чтобы этого достичь. Каждая маленькая победа будет добавлять вес в копилку самоуважения.