Как часто, влюбляясь, мы начинаем зависеть от этих отношений? Мы видим в другом человеке то, чего не хватает нам самим, вовлекаемся в отношения, в которых чувствуем себя лишь частью целого, воспринимаем другого как свою «половинку». И очень часто на этом пути нас ждут разочарования: ведь наш партнер не всегда действует так, как того хотелось бы нам.
Экхарт Толле, один из самых известных духовных лидеров современности, считает: подход к любви как к поиску своей «второй половинки» ведет в никуда. Это не помогает вам расти, не освобождает от боли – наоборот, ограничивает ваше внутреннее «я». До тех пор, пока вы не обретете осознание себя в настоящем моменте, любые отношения будут неизбежно приводить к неудовлетворенности.
Что же делать, чтобы установить правильный контакт с партнером и найти тот баланс, который позволит вам правильно воспринимать отношения с ним?
- Откройте в себе путь женскому началу. Энергетическая вибрация ума, заставляющая нас сопротивляться, бороться за контроль, атаковать, по своей сути является мужской. Она призвана держать нас в страхе. Чтобы выйти за пределы ума и открыть в себе глубокую реальность сущего, надо проявлять другие качества: уступание, отсутствие осуждения, открытость. Надо позволить жизни быть, а не сопротивляться ей. Только такое состояние позволит вам снять внутренние барьеры, мешающие установить глубокий контакт с партнером.
- Постарайтесь действительно слышать другого человека. Даже если вы уже ощущаете свое глубокое присутствие в настоящем, если отказались от внутреннего голоса, выступающего вашим обвинителем и не позволяющего жить настоящим, ваш партнер может еще не достичь такого состояния. Он может атаковать вас, осуждать, пытаться критиковать. Вместо того, чтобы реагировать на вызванные его разумом действия, постарайтесь отследить собственный механизм включения защиты и привнести осознанность в свои эмоции. Услышьте то, что говорит «тело боли» другого человека, и покажите ему путь к освобождению от этих чувств.
- Откажитесь от качелей «любовь-ненависть». Именно это происходит, когда вы переносите центр своего мира вовне, в другого человека, и становитесь зависимым от его действий и реакций. Вы испытываете «любовь», когда человек отвечает вашим потребностям, и «ненависть», когда этого не происходит. Когда проходит первоначальная эйфория, отношения вытягивают наружу ту боль и несчастье, которые уже есть в вас. Откажитесь от потребности реагировать, вместо этого углубляйте и усиливайте свое присутствие в настоящем. Это позволит вам ощутить истинную связь, которая соединяет вас с другим человеком, и постоянно поддерживать ощущение сопричастности с ним.
- Притяните внимание партнера к настоящему моменту. Дайте ему почувствовать ту энергию, которую может дать присутствие в настоящем и отказ от жизни в прошлом и будущем. Если вы оба обретете это состояние, то ваш контакт будет происходить на уровне, который находится значительно выше, чем разум и эмоции.
Единственное выступление Экхарта Толле в Москве состоится 30 сентября в Крокус Сити Холле, все подробности о мероприятии
Многие думают, что изменить свою жизнь трудно или практически невозможно.
Люди, занимающиеся духовным развитием, считают, что это им под силу. Они знают, что сами творят свою реальность.
Действительно, все зависит от нас самих .
Все, что необходимо для наступления положительных перемен в жизни — это большое желание сделать ее лучше, регулярно применять духовные инструменты. Ну, и конечно же, подтверждать все это конкретными действиями.
В этой статье мы поделимся с вами простыми практиками , которые рекомендует Экхарт Толле в своей книге «Новая Земля».
Они помогут вам улучшить здоровье, избавиться от беспокойства и вредных привычек. Применяя их в своей повседневной жизни, вы обретете внутреннюю гармонию, умиротворение, уверенность в себе, научитесь слушать свое тело, повысите свой уровень осознанности.
9 практик Экхарта Толле, которые изменят вашу жизнь
1. Чувствование внутреннего тела
Большинство отождествляет себя с телом. Тело — это я. Духовно пробужденные люди, знают, что они не тело, а душа, живущая в теле. Но немногие из них осознают это постоянно, каждую секунду.
Часто люди недовольны своим телом. То их не устраивает вес, величина носа, то цвет глаз, кожи. Иногда люди отвергают его целиком, избегают смотреть на себя в зеркало.
Неважно, как ваше тело выглядит снаружи, за внешней формой оно представляет собой насыщенное и живое энергетическое поле.
Чтобы выйти за пределы тела и понять, что вы не тело, нужно в него войти.
Эта практика позволяет принять и полюбить свое тело , наладить с ним контакт. Благодаря этой практике вы научитесь осознанности, вы будете находиться в настоящем моменте.
2. Ощущение изобилия
Многие жалуются, что с ними обходятся недостаточно хорошо: «Меня не уважают, на меня не обращают внимания, меня не хвалят, не благодарят, не признают. Со мной не считаются».
А в добром к себе отношении они подозревают какую-то скрытую мотивацию и думают: «Окружающие хотят мной манипулировать, хотят меня использовать. Меня никто не любит».
Они считают себя «нуждающимся маленьким “я”», чьи потребности никогда не удовлетворяются. Эта основная ошибка восприятия того, кто они есть, вызывает функциональное нарушение во всем, что касается их отношений.
Они убеждены, что им нечего отдать, и что мир или окружающие отказывают им в том, в чем они нуждаются.
Если мысль о недостатке - будь то деньги, признание или любовь - стала частью того, кто вы, по-вашему, есть, вы всегда будете ощущать нехватку .
Вместо того чтобы чувствовать благодарность за то доброе, что уже есть в вашей жизни, вы видите только нехватку.
На самом деле, если вы считаете, что мир вам отказывает, это значит, что ВЫ отказываете миру, потому что глубоко внутри считаете себя маленькими, которым нечего отдать.
Вам ничем не нужно владеть, чтобы чувствовать себя изобильным, хотя если вы постоянно чувствуете себя изобильными, вещи почти обязательно к вам придут.
Изобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть. Это кажется почти несправедливым, но это так. И изобилие, и нехватка - это внутренние состояния, проявляющиеся в вашей реальности.
3. Практика “Не отвечай обидчику”
Эго всегда настороже и всегда готово защищать себя от всего, что считает направленным на его ослабление.
Когда кто-нибудь меня упрекает или критикует, эго видит в этом попытку уменьшить его и тут же старается вернуть свое самоощущение на прежний уровень, для чего прибегает к самооправданию, защите или осуждению.
Ему неважно, прав другой или нет. Его больше интересует самосохранение, чем правда. Мощной духовной практикой в моменты проявления эго будут попытки сознательно позволить ему ослабнуть и не пытаться его восстановить.
Разумеется, это не означает, что вы приглашаете других оскорблять или ругать вас или делаетесь жертвой неосознанных людей. Порой ситуация может потребовать дать кому-нибудь сдачи в совершенно определенных выражениях.
Когда в ваших словах нет никакой эготипической потребности защищаться, тогда за ними стоит сила, а не реактивная вынужденность.
То, что эго представляется слабостью, на самом деле является единственной подлинной силой .
4. Осознавание себя осознающим
Способ обнаружения внутреннего пространства — осознавайте себя осознающим. Какая польза от этой практики? Вы останавливаете поток мыслей, заглядываете вглубь себя и входите в контакт со своим высшим аспектом .
Проговорите или подумайте: «Я Есть» - и ничего к этому не добавляйте. Осознавайте спокойствие, наступающее вслед за «Я Есть». Чувствуйте свое присутствие, обнаженное, неприкрытое, неодетое существование.
Ни молодость, ни старость, ни богатство, ни бедность, ни плохое, ни хорошее, ни прочие вещи не имеют к нему никакого отношения. Это пространственное лоно всего творения, всех форм.
Эта практика Экхарта Толле отлично впишется в ваш .
5. Как ощутить умиротворение и спокойствие
Эта практика поможет людям, страдающим от навязчивых мыслей, постоянного беспокойства.
Вы учитесь замедляться, успокаивать свой ум. Практикуя это упражнение регулярно, вы постепенно откажетесь от оценочных суждений “хорошо-плохо” , что расширит ваше сознание.
Выполнять ее можно в любое удобное время, например, когда вы сидите в очереди к врачу или в каком-нибудь гос.учреждении.
Узнайте, по каким причинам появляется беспокойство из статьи .
6. Осознавание своего дыхания
Осознавайте свое дыхание. Замечайте свои ощущения во время дыхания. Чувствуйте, как воздух втекает и вытекает из вашего тела. Замечай, как грудь и живот при вдохе и выдохе слегка расширяются, а потом спадают.
Чтобы создать некоторое пространство там, где до этого была непрерывная последовательность мыслей, достаточно одного цикла вдох-выдох. Один осознанный цикл дыхания, проделанный много раз в течение дня - это превосходный способ внесения пространства в свою жизнь .
Дыхание происходит само собой. Все, что вам нужно делать - это наблюдать как оно происходит. Но это не предполагает никакого напряжения или усилия.
Наблюдайте короткую паузу, особую точку покоя между выдохом и вдохом, перед началом следующего вдоха.
У многих людей дыхание неестественно поверхностное. Чем больше вы осознаете дыхание, тем большую естественную глубину оно обретает, - начинает восстанавливаться само по себе.
Осознавание дыхания вталкивает вас в настоящий момент - это ключ для всей внутренней трансформации. Осознавая дыхание, вы абсолютно присутствуете.
Вы заметите, что не можете одновременно думать и осознавать дыхание. Осознанное дыхание останавливает ум.
7. Избавление от вредных привычек
Давно укоренившиеся компульсивные стереотипы поведения можно назвать аддикцией - неким энергетическим полем, живущим в вас в виде псевдосущности или псевдоличности, и временами захватывающим вас целиком.
Если у вас есть навязчивые стереотипы поведения, такие как курение, переедание, выпивка, телевизор, интернет-зависимость или что-нибудь еще, то вот что вы можете сделать:
Помните, что отлавливать каждую мысль, направленную на оправдание аддиктивного поведения, нужно сразу, как только она приходит вам в голову.
Спросите себя: «Кто это там говорит?» И поймете, что это говорит аддикция. Пока вы присутствуете как наблюдатель своего ума, вероятность того, что ей удастся обмануть вас и заставить сделать то, что она хочет, становится меньше.
8. Практика “Потеряй себя, чтобы найти”
Когда вы перестаете придавать особое значение тому, кто вы есть на уровне формы, тогда тот, кто вы есть за ее пределами обнаруживается более полно. Уменьшаясь, вы становитесь больше. Для эго это будет выглядеть так, будто вы себя теряете, но на самом деле происходит обратное.
Вот несколько способов, при помощи которых люди бессознательно стараются подчеркнуть свое отождествление с формой. Если вы достаточно бдительны, то сможете обнаружить некоторые из этих стереотипов поведения и в себе:
- Вы требуете признания за свои труды и злитесь или расстраиваетесь, если не получаете его;
- Добиваетесь внимания, рассказывая о своих проблемах, излагая свою историю болезни или устраивая скандал;
- Высказываете свое мнение, которого никто не просит и которое никак не влияет на ситуацию;
- Больше сосредоточены на том, как выглядите в глазах другого человека, чем на нем самом, то есть используете окружающих с целью получить эготипическое отражение или усилить собственное эго;
- Стараетесь произвести впечатление путем демонстрации своего имущества, знаний, хорошей внешности, положения, физической силы, и т.д.;
- На какое-то время раздуваете свое эго посредством гневных реакций и выступлений против чего-то или кого-то;
- Принимаете сказанное на свой счет, обижаетесь, делаете себя правыми, а других неправыми, ментально или вербально выражая тщетное и бесполезное недовольство;
- Хотите быть замеченными или выглядеть важными.
Если вы обнаружите в себе подобные стереотипы, проделайте эксперимент. Испытайте, как это ощущается, и что происходит, когда вы оставляете этот стереотип. Просто отбросьте его и посмотрите, что произойдет.
Это еще один способ генерирования сознания. Перестав придавать своей ориентированной на форму персоне особое значение, вы раскроете огромную силу, вливающуюся в мир через вас.
9. Пробужденное деланье
Пробужденное деланье - это сонастроенность вашей внешней цели (того, что вы делаете) с внутренней целью (пробуждением и нахождением в пробужденном состоянии).
Посредством пробужденного деланья вы сливаетесь в одно с внешней целью Вселенной. Через вас сознание втекает в мир. Оно вливается в ваши мысли и наполняет их вдохновением. Оно втекает в ваше дело, ведет и вдохновляет его.
Есть три пути, какими сознание может втекать в то, что вы делаете, и, тем самым, через вас приходить в мир - это принятие, удовольствие и энтузиазм.
Каждый представляет собой определенную частоту вибрации сознания. Если вы не находитесь в состоянии либо принятия, либо получения удовольствия, либо энтузиазма, приглядитесь и увидите, что создаете страдание себе и другим.
Все эти практики направлены на познание истинного себя — того, кто вы есть на самом деле.
Они позволяют раскрыть все ловушки эго, в которые мы попадаем каждый день, чтобы сделать выбор — взять свою жизнь в свои руки, а не идти на поводу у беспокойного ума.
Толле родился 16 февраля 1948 года в местечке Люнен, Германия. Он является духовным учителем, известным писателем и уникальным человеком, который путём трансформации себя смог обрести радость, счастье, покой, живя в настоящем моменте, свободном от боли, страхов и страданий.
Сегодня он известен миллионам людей во всё мире, благодаря своей технике жизни здесь и сейчас. Его книги стали настольными в домах многих. Особенно известна его книга "Сила момента сейчас".
Имя Экхарт появилось, благодаря его увлечению немецким мистиком-философом Майстером Экхартом.
Его детство было очень тяжелым. Вплоть до 13 лет он жил в постоянном конфликте дома, много негативных моментов пришлось пережить в школе. В результате после предложения отца, Экхарт решил продолжить обучение дома с приглашёнными преподавателями. В возрасте 13-ть лет он переехал вместе с отцом жить в Испанию. До 22 лет Экхарт не посещал обычных учебных заведений, вёл замкнутый образ жизни. Помимо общих предметов Экхарт увлёкся изучением философии, иностранных языков, литературы, астрономии.
В 19 лет он переезжает в Англию, где на протяжении трёх лет преподаёт языки для бизнесменов.
К 23 годам его внутренние поиски себя, которые и были порождением конфликтов, усилились. Он пытался искать ответы через психологию, философию, но не находил.
Экхарт закончил Лондонский университет и в 1977 году поступил в Кембридж в качестве аспиранта.
В 1977 году Экхарт пережил серьёзную депрессию, граничащую с самоубийством. Произошла глубинная трансформация сознания, которая полностью изменила его, как личность, а также повлияла на качественное преобразование в его жизни. Это было настоящее перерождение, граничащее с просветлением. В результате прекратилась раз и навсегда его внутренняя борьба с самим собой, он погрузился в состояние покоя и радости пребывания в настоящем. Весь мир заиграл совершенно новыми красками, которых до этого он не видел.
Сам Экхарт так описывает это: "Ранним утром вскоре после моего двадцатидевятилетия я проснулся с чувством жуткого, абсолютного страха. Со мной и раньше такое случалось: я бывало и раньше просыпался с подобным чувством, но на этот раз оно было сильным как никогда. Ночная тишь, расплывчатые очертания мебели в тёмной комнате, далёкий шум проходящего поезда — всё казалось каким-то чужим, враждебным, и настолько лишённым смысла, что пробуждало во мне глубокое отвращение к миру. И самым отвратительным из всего этого был факт моего собственного существования. Какой был смысл продолжать свою жизнь с грузом такого страдания? Зачем надо вести эту непрерывную борьбу? Я чувствовал, что глубокое, страстное желание к избавлению, стремление к несуществованию, теперь становится гораздо сильнее, чем инстинктивное желание жить… Я догадывался, что сильнейший прессинг страдания, пережитого в ту ночь, должен был подтолкнуть моё сознание к тому, чтобы оно оторвалось от своего отождествления с несчастным и безмерно напуганным "мной", кто, в конечном итоге, является не чем иным, как созданной разумом фикцией. Должно быть, этот отрыв был столь полным, что это ложное, страдающее "я тотчас сжалось, как бывает, когда из надувной игрушки вытаскивают пробку. То, что теперь оставалось, было моей истинной, вечной сущностью Я есть, сознанием в чистом виде, каким оно и было до своего отождествления с формой… На следующее утро я проснулся и обнаружил, что всё во мне пребывает в необычайном внутреннем спокойствии и равновесии. Это моё спокойствие глубоко внутреннего равновесия было внутри меня, ибо там больше не было прежнего моего "я сам". Во всём было лишь ощущение силы присутствия или ощущения силы жизненной энергии, безмолвно наблюдающей за происходящим".
Больше состояние спокойствия не покидало Экхарта. Оно могло усиливаться или ослабеваться, но это состояние осталось с ним навсегда.
Он испытал на себе, насколько ум может уводить человека от реальности, создавать свои собственные миры, искажать восприятие событий, порождая всевозможные страхи и беспокойства. Ослабить действие ума, погрузить человека в настоящий момент, который и является на самом деле Жизнью и легло в основу учения Экхарта. Как только это удаётся сделать, все проблемы улетучиваются, беспокойства проходят и всё, что остаётся — невыразимое блаженство пребывания в моменте здесь и сейчас.
Несколько цитат Экхарта Толле из его книг:
"Будь там, где ты есть. Смотри вокруг — просто смотри, не интерпретируй. Увидь свет, формы, цвета, текстуру. Осознавай безмолвное присутствие каждой вещи".
"Наблюдай за привязанностью к своим взглядам и мнениям. Когда вовлекаешься в спор или конфликт, наблюдай, как ты защищаешься, и чувствуй силу собственной агрессии, когда критикуешь позицию другого человека. Ощущай ментально-эмоциональную энергию, стоящую за твоей потребностью быть правым и доказать неправоту другого, а потом отпусти эту внутреннюю силу, сражающуюся за власть.".
"Прекращение борьбы — это простая, но глубокая мудрость отдаваться, а не сопротивляться течению жизни. Единственное место, где вы можете ощущать течение жизни, — это Настоящее Мгновение, поэтому прекратить борьбу значит принять настоящее мгновение безусловно и безоговорочно. То есть оставить внутреннее сопротивление тому, что есть".
В 1995 году переезжает в Ванкувер и вскоре публикует свою книгу "Сила настоящего" ("Сила непрерывного сейчас") . К 2008 году книга была переведена на 33 языка и обрела огромную популярность во всём мире. Также он является автором таких книг, как "О чём говорит тишина", "Новая земля".
В настоящее время Экхарт Толле проводит изредка лекции и выпускает передачи в интернете. Но несмотря на это он любим и почитаем многими людьми, ведь, благодаря ему, они смогли как и он преодолеть свои многочисленные страхи и негативные состояния, обрести счастье, радость, гармонию, умиротворение.
Скопировано с сайта «Самопознание.ру»
