Как не бояться? Что делать со своими страхами? Мне все понятно, но реально действовать на самом деле очень страшно, как быть? Это самые распространенные вопросы, которые я слышу от людей, находящихся в процессе принятия решений по ключевым сферам их жизни.

С вот этим:

«Общее понимание есть, со всем согласен, но внутри мне очень страшно, поэтому я не двигаюсь с места уже месяц/полгода/год»

сталкивался практически каждый из нас. Каждый из нас, кто стремится к реальным осязаемым действиям, а не просто читает и рассуждает. Будет даже правильнее отметить, что со страхами и серьезными сомнениями не сталкиваются только те, кто не делает ничего за рамками зоны своего комфорта. То есть те, кто не развивается. Но о них и речи нет.

Итак, вы готовы действовать и уже действуете, но вам страшно. Опасения подкрадываются из-за каждого угла, поддержки в окружающих не много – как с этим быть?

Перефразирую мою любимую цитату Мураками:

Страх – неизбежен. Бояться или нет – личный выбор каждого

И еще сюда же:

Отвага – это не отсутствие страха, это способность сделать так, чтобы он вас не парализовал.

Коэльо

Страх был и будет. Примите это.

Сомнения были и будут. Недоверие со стороны близких на перемены было и будет. Ваши проблемы и отсутствие драйва жизни были и будут, пока вы не начнете меняться и осознанно создавать свой опыт, несмотря на то что страх был и будет .

Страх проходит только с опытом, да и то не до конца.

Как сделать так, чтобы страх вас не парализовал?

Чтобы иметь дело со страхом, полезно понять его природу. Мы боимся засунуть руку в костер, и это нормальная реакция организма на реальную опасность (обжечься здесь и сейчас), но мы также боимся очень большого количества вещей, которые не несут фактической угрозы нашему существованию в моменте.

Это так называемые страхи ума – иллюзорные проекции, вызванные нашим отсутствием в моменте сейчас.

Постоянное блуждание в прошлом или несфокусированное продумывание вариантов будущего приводит к раздуванию страхов до таких размеров, что они не дают нам сдвинуться с места.

Нам страшно:

  • Познакомиться с симпатичной незнакомкой. <Откажет> Вдруг мое эго скончается не пережив такого позора.
  • Поехать путешествовать самостоятельно. <Съедят каннибалы или заговорят на незнакомом языке до смерти>
  • Летать на самолетах. <Упадем> Мы так часто падали на самолетах в своей жизни, что очень страшно опять падать. Зато на машинах нормально, даже после реальных аварий.
  • Открыть бизнес. <Ничего не получится — банкротство> Ведь, сейчас у нас все получается и мы – миллионеры. Жалко банкротиться, да.
  • Уйти с работы. Ничем не обоснованный полностью иррациональный страх, который даже не хочется комментировать. Неужели, если вы уже нашли эту работу, вы не найдете еще раз что-то подобное?
  • Пойти учиться чему-то новому. <Не получится> Очень аргументированный страх.
  • Изменить свою жизнь. <А вдруг будет еще хуже> А ничего не делая – вы автоматически молодеете, богатеете и процветаете.

Только один вопрос: почему стоять на месте вам не страшно? (Подсказка: потому что речь не идет о реальных опасностях и данные страхи ими не являются. Поэтому р-е-а-л-ь-н-о-г-о застоя мы не боимся, а иллюзорных фантазий избегаем как огня, ведь в реальности мы бываем реже всего, когда потакаем мыслям подобного характера)

Ни один из этих страхов не имеет никакого отношения к реальности под названием текущий момент, но хуже другое – крайне редко подобные страхи имеют что-то общее с нашим опытом. Их фундамент так же иллюзорен, как и конструкция, поэтому с ними так сложно иметь дело, оперируя рациональными доводами и убеждениями.

Определите, что перед вами: реальная опасность или страх от ума.

Реальная опасность – это то, что угрожает вам здесь и сейчас, в текущий момент (это уже потерянные деньги, а не возможность их потерять). Страхи ума – это то, что вы проецируете (но чего нет в данном моменте!), опираясь на прошлое (в прошлый раз у меня не получилось и теперь страшно, что опять не получится) или на будущее (вы никогда не пробовали, но вам страшно).

Со страхами из прошлого легче иметь дело, так как они имеют хоть какую-то реальную базу – прошлый опыт. Кстати, такие страхи донимают нас значительно реже, чем страхи будущего.

Стратегия по укрощению страха, зависшего корнями в прошлом:

— Проанализируйте, что конкретно вы делали в прошлый раз и что привело вас к ошибке (которой вы теперь так люто боитесь);

— Делайте в этот раз по-другому, опираясь на то, чтобы не повторять собственных же оплошностей.

Основная формула жизни:

Самая большая глупость – рассчитывать на перемены, продолжая изо дня в день делать тоже самое.

Так вот, вы начинаете изо дня в день делать по-другому .

Бояться тут нечего. Надо радоваться, что вы не повторяете прошлый опыт и не стоите на месте – значит все изменится к лучшему. Этот процесс, кстати, проходят абсолютно все люди дела на первых порах. С первого раза редко у кого получается.

В данном случае страх развеивается в процессе, который не повторяет схемы прошлого, ошибочного раза. Просто делайте на этот раз хорошо – этого более чем достаточно, чтобы не бояться и чтобы у вас получилось.

Ну, можно, конечно, после одного отказа красивой незнакомки больше никогда ни с кем не знакомиться и умереть в одиночестве. Можно и после первого провала в бизнесе больше не начинать.

Жизнь – это личный выбор, и в этом ее главное достоинство.

Самые въедливые и мерзкие – это страхи, основанные на ожидании будущего. Их коварство — в полной иллюзорности. Ваша логика имеет дело с несуществующим оппонентом, поэтому так сложно себя успокоить здравыми рассуждениями и выкладками. Любые ваши примеры или примеры ваших друзей — реальны, это опыт, который имел место быть, а страхам из будущего все нипочем – они к реальности не имеют никакого отношения .

Стратегия по укрощению страха из несуществующего будущего:

— Дайте этому явлению имя. Определите для себя, что данный страх родом из будущего, которого нет и не будет в том виде, как вам кажется сейчас. Когда вы отдаете себе отчет, что это беспочвенный блуд ума (без каких-либо реальных обоснований), – его размер начинает сжиматься и подобный страх уже не кажется таким огромным и неконтролируемым.

— Сдайтесь самому пугающему страху и навсегда от него очиститесь. Один раз позвольте себе прокрутить самый неприятный сценарий: «Что будет, если?»

  • Что будет, если у меня не получится и я укачусь на дно?
  • Начну свое восхождение заново. А что будет, если я никогда так и не решусь на эту перемену?
  • Что будет, если я сейчас уволюсь, у меня не получится, и все – банкрот?
  • Пойду работать продавцом. А что будет, если я никогда не осуществлю свою задумку и всю жизнь проработаю менеджером среднего звена?

Ты не такой, ты не такой, как все…

Ленинград

Это надо проговорить не более одного раза, к тому же прекрасно понимая, что перед вами не реальная опасность, а иллюзорный страх, который от такого откровенного разговора, как правило, быстро убегает, скуля и поджав хвост.

Страхи из будущего укрощаются стратегией настоящего. Если вы для себя прояснили, куда идете и что делаете, так идите и делайте, а вопросы (они же проблемы) решайте по мере их поступления в текущий момент.

Решайте только то, что нужно решить сегодня – остальное делайте согласно своему замыслу.

Что же делать, если перед вами реальная опасность, которая вам угрожает здесь и сейчас?

Поверьте, это мало имеет отношения к волнениям и переживаниям. Как правило, вы либо цепенеете, как заяц, застывший на середине дороги, когда на него несется автомобиль. Или же, что, слава богу, бывает чаще, вы полностью окунаетесь в момент, становитесь максимально осознанным и действуете строго по ситуации – решая ее, а не обдумывая.

Если вы заяц на середине дороги – БЕГИТЕ в сторону. В любую. Потом уже найдете траву, потом найдете другого зайца и станете жить, как все нормальные люди (то есть зайцы), а пока просто БЕГИТЕ, если на вас движется автомобиль прямо сейчас.

Если вас бьет муж (а это реальная опасность) – некогда думать, на что вы будете жить в глобальном смысле, и продолжать на это «смотреть» годами. Определите, на что прожить текущий месяц, и БЕГИТЕ, остальное решайте шаг за шагом.

Большие задачи никогда не решают разом. Стратегия всегда одна — съесть пирог по частям. Любую неподъемную ношу разрезайте на куски, которые осилите: съел – переварил – следующий.

Если вы оказались в вертолете, который падает, как довелось очутиться мне, – то вам совсем не страшно (кстати, страх пришел после – когда я смотрела на машину со сломанными лопастями и разбившимся лобовым стеклом со стороны, это уже был страх из прошлого). В процессе передо мной мелькал просто набор моментов.

Я сидела впереди, на месте гида, и не видела, что за окном мы уже ломаем деревья, просто чувствовала, что летим не вверх – что движение идет по траектории вниз. На меня смотрели 30 пар глаз, а впереди схватились две руки какой-то пассажирки и не отпускали до окончания действа.

С тех секунд, когда у меня мелькнула мысль «падаем», и до самого конца – пока жутко напуганные люди по очереди, рискуя каждую минуту оказаться в горящем вертолете (мы пробили полный бензобак), выходили из «приземлившейся» машины буквально на краю обрыва (каким-то чудом мы туда не укатили — внизу была бурная река) – все это время я постоянно, на сколько хватало голоса, повторяла:

«Все хорошо. Все хорошо. Все хорошо».

На русском и английском языках, так как группа была интернациональная.

Я не знала, откуда это пришло, я все делала на автопилоте. Выходила оттуда одна из последних, после всех пассажиров, вместе с командой. При падении мы сильно накренились вперед, даже чуть проехали и замерли, подняв хвост. Если бы на борту началась паника и люди с задних рядов (а это был пассажирский вертолет с рядами) ломанулись вперед без очереди – мы бы покатились в этот обрыв.

Я стояла посередине салона и громко повторяла, что все хорошо. Я не знала, что делать – просто делала. Единственный момент, когда ощутила страх — прочла его в глазах бортмеханика, вылетевшего из кабины и начавшего судорожно открывать дверь, чтобы была возможность быстрее выйти.

Никогда не забуду, как следователь на допросе многозначительно спрашивал сидевшую напротив него 17-летнюю девушку:

— А вы после этого летаете?

— Да, я летаю, чтобы не осталось страха полетов на всю жизнь.

— Ясно. Не пойму, как ваша машина не загорелась. Вы пробили только что наполненный бензобак. По идее, взрыв должно было быть видно у вас дома, за 200 километров.

Следователь был м***ком, страдающим иллюзорными страхами и вдобавок пытающимся переложить их на девчонку. Ему было бы приятнее и понятнее услышать, что я никогда больше не сяду в вертушку.

Благо, даже это не помогло мне обрести страха полетов, который бы имел реальное обоснование. Я просто четко для себя решила, что буду путешествовать и много летать по миру, а для этого имеет смысл воспринимать самолеты и вертолеты как средство передвижения.

Я много путешествую и много летаю. Летать люблю: аэропорты, дьюти-фри, авиасоседи, но если вдруг при посадке у меня мелькает волнение – я осознанно не даю ему разрастись. У меня есть своя собственная мантра/аффирмация/ фраза (как угодно), которую я повторяю весь период посадки. Повторяю без страха или дрожи, просто помогаю капитану сажать самолет своим намерением. Не более того.

Лучше я буду повторять хорошее, чем купаться в опасениях. Я за чистоту собственных мыслей, и меня не смущает тот факт, что ее (чистоту) нужно постоянно наводить.

Возвращаясь к теме практических советов:

Если какой-то страх донимает вас регулярно, сформулируйте свою вдохновляющую фразу и повторяйте каждый раз, когда он будет всплывать. Не церемоньтесь со страхами – куда эффективнее накладывать на них исцеляющий эликсир здоровых слов, чем ковыряться без конца в причинах, которых, скорее всего, даже не существует.

Мы творим свой опыт на уровне и , поэтому полезно иметь в своем арсенале аптечку из таких словесных заготовок-лекарей , чтобы прикладывать каждый раз, когда будет всплывать что-то болезненное, параллельно исцеляя причины своих страданий – шаг за шагом внося осознанные перемены в свою жизнь.

Ничто так не исцеляет от любых волнений и сомнений, как интенсивное сфокусированное действие навстречу к целям, которые тебя вдохновляют.

Всем отваги и движения вперед – тогда страхи не будут помехой.

Сильнее чем желание, мгновенно мобилизирует все ресурсы, даже скрытые – те о которых до появления страха мы возможно, и не подозревали.

Если это – страх за свою жизнь , или жизнь за дорогого человека - такой страх, помогая человеку найти в себе неосознаваемые силы, способен спасти жизнь.

В остальных случаях – они, будто камень на шее, у того, кто собрался поплавать: увлекают за собой именно в том направлении, куда он тянет.

ТЕ, КТО ПЫТАЕТСЯ СЕБЯ ОПРАВДАТЬ
Часто задумываюсь, почему люди, имея выбор увидеть тебя так, или увидеть тебя иначе, поверить в одно или же в другое – выбирают верить в худшее. Из-за этого с ними трудно общаться. Они будто ищут в тебе подвох и наполненны подозрением ко всему, что ты говоришь или делаешь. Не все. Но для тех, кто делает именно такой выбор, есть очень популярное объяснение – они судят по себе.

Мне это объяснило не все. Действительно, есть люди, которые получая подтверждения своих подозрений, будто сбрасывают гору с плеч - «Он не способен поступать лучше, чем поступил бы я, и мне стало спокойнее». Это способ самооправдания. Они не считают, что «важно – не себя оправдать, а научиться поступать иначе, если чем-то в себе недоволен».

Вариант второй.

ТЕ, КТО ПРЕБЫВАЕТ В ОЖИДАНИИ ЧУДА
Есть другая категория. Они верят в лучшее и стараются, потому, поверить в лучшее в другом. Тогда что толкает их подумать в негативную сторону, а не в позитивную? Нахожу только одно объяснение – страх, что произойдет именно то, чего они и опасались.

Делая выбор подумать плохо, о ком-то, о чем-то – они его осуждают, и сожалеют о его поступке. Если бы они поступили так же на месте человека, стали бы они сожалеть, что он тоже на такое способен? Не думаю. Они в глубине души, боятся, что он поступит худшим образом, хотя при этом желают, так же в глубине души и с надеждой, что поступит лучше. Но страх стремительнее желания. Страх и желание – постоянная борьба. В этих людях живет надежда, но ее надо периодически подпитывать доказательствами, что есть повод думать положительно, иначе она постепенно угаснет.

И те и другие не могут до конца поверить в хорошее. Разница между ними – в целях.

Первые поверить в хорошее и не пытаются, им по какой-то понятной возможно только им причине, важно оправдать себя (и тогда, лучше, как это ни странно и тафтологически, звучит: оправдывать их горькие ожидания, потому как, пока они не оправдают себя для себя самих окончательно, и не поймут, что ни перед кем не должны оправдываться, они не захотят поверить, что стоит открыть путь чему-то иному).

У вторых же – жажда веры в лучшее. Пока что не вера, а жажда, которую надо регулярно утолять.

ОТЧЕГО СТРАШНО:

От того, что доказательств существования того, во что так хочется поверить, никогда не бывает достаточно. Как ни крути, есть только сегодня, и вчерашний день уже не существует. Положительный момент: все плохое не забудется так быстро, но к нему остынут. Мы живем только сегодня. Настоящее – это ножницы, которыми на мелкие кусочки прошлое разрезается и выбрасывается в воду. Они могут всплывать, но потом потонут, и останется только очередное сегодня. Когда бы не проснулся – нет ни вчера (оно ушло), ни завтра (не пришло), - есть только сегодня. Отрицательный момент: ножницы времени изрезают все, как плохое, так и хорошее. А ЗНАЧИТ ХОРОШЕЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕГДА СЕГОДНЯ. ЕСЛИ СЕГОДНЯ ЕГО НЕТ - ПРОПАДАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ О ПРОШЛОМ, ТАЮТ НАДЕЖДЫ НА БУДУЩЕЕ.

От того, что страх – это столь сильная сотворяющая сила. А ведь есть другие. Почему бы не использовать страх, раз эта сила столь результативна? Проблема только в том, что он ведет не туда. Приходится искать ему замещение. Страх – это скрытое желание, чтобы все было иначе. Но чувствуя беспомощность, неспособность что-то изменить, остается только страх. Поэтому, желая преобразовать его в желание, следует взбунтоваться против «невозможно», против того, что ты, якобы, ничего не можешь поделать. Поможет ли? Неизвестно. Но будет уже один плюс: вместо страха будет желание. Оно ведет медленнее, но именно в желаемую сторону.

От того, что именно страх порождает агрессию, которую ошибочно можно принять за смелость. А на самом деле – это желание показаться, только самому себе, сильнее, чем ты являешься. Это снова таки, попытка доказать самому себе свое бесстрашие, и прикрыть свой страх (обернувшийся агрессией). Лучшая защита – нападение. Когда боишься. КТО НЕ БОИТСЯ, НЕ НАПАДАЕТ.

От того, что страх настраивает против. Против чего, остается только выбрать, а выбор велик. Столь велик, что можно ткнуть пальцем в небо и не промахнуться. Как правило, выбираем тех, кого лучше знаем, и тогда получается курьезная ситуация: те, кто нам ближе расплачиваются именно за то, что нам близки. Это некая форма любви наоборот. Желание быть близкими, преобразованное страхом (чего-бы то ни было, выбор огромен) в желание лобового столкновения. От того, что одного из них недолюбили, недооценили, не дали внимания, которое он считал должным. Требование внимание к себе? Скорее всего, и любой ценой.

Страх может проявляться (как в людях, так и в группах людей, социумах, народностях, нациях) :

В психической агрессии (самые страстно-самоотверженные, но в то же время, не отдающие отчет в том, что можно поступить иначе);

В укорах и упреках (либо старающиеся оправдать себя, либо ожидающие от тебя чего-то, что как им кажется, ошибочно, сами они сделать не способны или не могут, пока не покажешь на своем примере, что это возможно);

В желании безраздельного обладания и властвования (если человек на данный момент поставил на себе жирную точку, а на тебе – нет, и решил прожить за тебя твою жизнь);

В безраздумном согласии (как флюгер – смотря куда ветер подует);

В желании утвердить себя, пусть и за счет других (им нужно только время, послушный флюгер и стимул – чтобы уже потом, самоутвердившись, пойти дальше, не пытаясь возвыситься над другими)

В подозрении и неверии (это разумнее, чем бездумное согласие, но веру в лучшее никто не отменял - нерациональную и безусловную, как она есть)

Ключевая фраза во всем этом описании: Люди, я нас боюсь. Еще один страх, и не хочется пополнять им список.

Значит, остается разобраться, что мне, в таком случае, делать, в первую очередь, с собой. Как говорится в цитате М. Ганди: «Хочешь изменить мир, начни с себя».

Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.

Что такое страх

Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.

Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:

  1. язва желудка;
  2. запоры и поносы;
  3. чрезмерное мочеиспускание;
  4. повышенное давление;
  5. аритмия;
  6. нервная дрожь.

Причины возникновения страха

Психологи выделяют две причины возникновения боязни:

  • Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
  • Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.

Как преодолеть страх

Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.

  1. Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
  2. Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
  3. Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
  4. Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
  5. Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
  6. Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
  7. Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.

Им кажется, что вокруг все смотрят только на них, смеются над ними. Приходя в магазин, они нередко чувствуют, что слишком долго выбирают продукты, ощущают, что все на них смотрят и думают: «Что он там полчаса копается как старая бабка, тормоз какой-то!»

Социофобия – частое явление современного большого города. Сильнейшей помехой и большим мучением является страх, который становится постоянным спутником человека, страдающего социофобией. Страшно на улице. Страшно в метро. Страшно у доски в школе.

При виде компании людей у такого человека возникает оцепенение и мысли, что «лучше ни с кем не связываться». Возможность контакта с ними бьет как электрический ток, заставляет переходить на противоположную сторону дороги. Если ему все же приходится пройти мимо, то он делает это, только натянув на себя маску неприступности или презрения. Иногда он даже может попытаться напугать других. После такой «нападки» он надеется, что они не догадаются, что боится-то на самом деле он сам, а подобные действия лишь напускное, помогающее ему чувствовать себя в безопасности.

Зрительный Вектор

В народе говорят: «У страха глаза велики». Очень точное наблюдение. Особенно «велики» они у людей со зрительным вектором. Именно зрительники способны плакать навзрыд от переполняющих их чувств, от того, что кому-то другому больно и плохо. Плакать от невозможности помочь, от чужого страдания. Только их глаза могут «излучать» тепло, доброту и сопереживание чужому горю.

Часто эти же глаза плачут для себя, жалея себя и сопереживая самому себе, живя в постоянной драме и сплошных передрягах. У таких людей глаза вечно на мокром месте, но никогда не для других.

Эти глаза великолепно различают цвета, миллиарды оттенков, любят и получают от этого созерцания огромное удовольствие, новые яркие, красочные образы. Впридачу к этому природа дает и внутреннюю способность осваивать эмоциональные краски жизни, дарит чувствительность и возможность наполняться яркими эмоциями.

Именно зрительники создают и понимают искусство, так они наслаждают и искушают свой изысканный вкус. Про них часто говорят, что у них «умные глаза », они видят насквозь, чувствуют эмоциональное состояние других людей. Развитые зрительники - прирожденные знатоки и терапевты души.

Многие зрительники способны влюбляться уже со школьной скамьи. Они могут «до смерти» переживать от безответной любви, говоря, что любят так, что «даже умереть не страшно».

Девочки мечтают о любви с детства. Зрительник любит всех сразу, желает охватить своей любовью весь мир. Но это чувство любви не дано им от рождения, оно развивается в них только при определенных условиях.

Проблема может начаться уже в дошкольном возрасте

Человеку, страдающему социофобией, страшно, когда его просят рассказать о себе, сосредоточение на нем внимания «обжигает» его, он готов сгореть со стыда... При просьбе предстать перед всеми и рассказать о своей научной работе или просто о том, как он провел лето, у него возникает ощущение, что страх сжирает его изнутри. Лицо при этом краснеет , сердце выскакивает из груди, он обливается потом, и это становится очевидно всем, а не только его соседу по парте. По крайней мере, так кажется ему. В этот момент он понимает, что совершенно не способен контролировать свой страх, словно ступил на трап и лихорадочно размышляет, как не бояться самолета, когда в мыслях возникают образы его неминуемого падения.

Наш ум придумывает постоянные объяснения и рационализации страху. Со временем такой человек начинает бояться все больше, увеличивая спектр того, чего он боится, а также время пребывания в состоянии страха.

Фиксированный и постоянно осознаваемый страх может начаться со школьного обзывательства или гадости, сказанной в адрес такого чувствительного ребенка. К примеру, на него вешают кличку, и он начинает стесняться себя в чем-то. «Добрые» товарищи не забывают время от времени напоминать ему об этом. В конце концов, он и сам начинает думать, что это неспроста. Через некоторое время он и сам начинает видеть и верить, что то, о чем они говорят, - ужасно, кошмарно.

Люди со зрительным вектором делают из мухи слона, эмоционально себя взвинчивают, раскачиваются в своем страхе. Страх – самая сильная их эмоция с детства, они фиксируются на этом ощущении в постоянной попытке его избежать.

Именно страх смерти является корнем, той заданностью, с которой такой человек рождается. Этот страх несоизмеримо выше, чем инстинктивный механизм сохранения жизни от опасности у любого другого человека. Это страх другого порядка и с совершенно иными перспективами развития.

Еще со школьной скамьи мы помним, что страх - это механизм защиты и спасения собственной жизни. Мы видим тигра, волка, медведя, человека с ножом, любую потенциальную угрозу для жизни: и тело реагирует, мобилизируя силы для спасения. Это естественная реакция. Но если человек боится всех вокруг, даже маленьких детей, то получается, что он спасает свою жизнь постоянно. Это противоестественно.

Конечно, в детстве никто из них не скажет: «Я боюсь людей», - потому что этот страх для них нормальный и носит другую окраску, он не мучителен, не патологичен. Именно из этих ощущений, из этого страха ребенок должен перейти в состояние любовь, любовь к человеку. Это постепенный процесс развития, и на этом пути лежит множество подводных камней.

Зрительные дети любят испытывать страх. Они ходят и ищут подобного рода острых ощущений. Именно они самые большие любители фильмов ужасов. Они же любят компанией ходить в темный лес или на кладбище. Это дает им эмоциональное наполнение, раскачивание их эмоций.

В процессе взросления они могут научаться выходить из своих страхов, развивая в себе любовь и эмпатию. Начаться это может от любви к природе, животным, затем постепенно переходит к любви к людям.

У зрительника, застрявшего в своих детских страхах, страхи становятся серьезным препятствием при адаптации в коллективе. То, что начиналось как мелочь, перерастает в нечто большее, обобщенное. Его всего трясет от мысли, что на него все смотрят. Ему кажется, что все высматривают и видят его недостатки, видят что он, к примеру, неуклюжий, некрасивый, толстый. Он воображает себе, что другие дети смеются над ним. Его находчивый ум самостоятельно рисует всевозможные картинки, которые все дальше и дальше уходят от реального положения дел.

Важность семейных условий

При благоприятных семейных и социальных условиях зрительный ребенок быстро научается сопереживать, сочувствовать: он развивает свои чувства через хорошую эмоциональную связь со своими родителями, через классическую литературу, первую влюбленность. Тогда перед ними никогда не встанет вопрос: «Что делать если я боюсь людей».

При неблагополучных семейных условиях зрительник так и не научается испытывать чувство любви, навсегда оставаясь в своих страхах. Такое может случиться, к примеру, в семьях, где муж с женой проживают садо-мазохистический сценарий с постоянными побоями и скандалами.

В такой семье ребенок живет в постоянном страхе быть избитым, боится за свою мать, с которой у него тесная эмоциональная связь. Масла в огонь подливают ситуации в школе. Часто дети застревают в состоянии страха из-за издевок и насмешек сверстников.

В сущности, боязнь людей - это ощущение, что каждый опасен и попытается тебя «съесть».

Зрительник «в страхе» рассказывает об этой проблеме родителям или друзьям, пытаясь вместе с ними убедить себя, что он красив, умен, на порядок лучше всех остальных. Это приносит временное успокоение, но как только он попадает обратно во «враждебную среду», страхи моментально захлёстывают его с новой силой. Он всегда находит себе причину, чтобы бояться и нервничать.

Те, кто стараются помочь им справиться с боязнью людей , пытаются создать для них рациональную картину действительности, чтобы они увидели и осознали: бояться по сути нечего. Другие настолько заняты собой, что не обращают на них внимания, и все внутренние переживания всего лишь игра воображения.

Умом зрительник понимает и соглашается с ними, но страх от этого никуда не уходит. Знаменитые попытки проигрывания ситуаций в собственном воображении, где пациента заставляют испытывать положительные эмоции там, где обычно им бывает страшно, к сожалению, не работают. Человек все так же находится в уже привычном для себя состоянии страха и постоянных тщетных попытках избежать его.

Со временем страсти накаляются

За неумением испытывать другие эмоции неразвитые зрительники могут плотно застрять в ощущении страха. Им уже никуда не деться от этого яркого, сильного переживания, от него не отмахнешься, как от мухи. И как бы им самим ни казалось, что они пытаются от него избавиться и убежать, на самом деле они постоянно находят причины, чтобы быть в нем, думать о нем, возвращать его. Он даёт им сильнейшее переживание их жизни!

«Странно», - подумает кто-то, ведь есть состояния влюбленности, удовлетворенности, счастья. Верно! Они есть, когда ты умеешь их испытывать, когда твой зрительный вектор изначально развивается и наполняется. Когда ты получаешь здоровые навыки и знания в психологии общения с людьми, получая от этого контакта огромное удовольствие. Когда же вектор не развит, он всё равно требует наполнения. И наполняется он так, как умеет.

Боязнь людей разрастается как паутина, связывая все больше аспектов жизни, где присутствует страх. Им кажется, что вокруг все смотрят только на них, смеются над ними. Приходя в магазин или в библиотеку, они нередко чувствуют, что слишком долго выбирают продукты или книги, ощущают, что все на них смотрят и думают: «Что он там полчаса копается, как старая бабка, тормоз какой-то!» После такого похода они бегут домой, только там чувствуя себя защищенными. Их желание принимать участие в социальной жизни, выходить в люди, сводится к минимуму.

У зрительников «в страхе» совершенно неадекватная реакция на других людей. Они не способны наладить эмоциональный контакт с собеседником. Со временем страхи возрастают, жизнь становится все мучительнее. Это может зайти так далеко, что человек боится выйти из дома в магазин, не говоря уже о том, как не бояться самолета. Он боится, что у него начнется паника, если его что-то спросят, если ему не дай бог придется выходить с кем-то на контакт...

Люди в таком состоянии не могут полноценно работать: не то, что выступить публично, они не способны сделать доклад для двух–трех людей, не доведя себя до полуобморочного состояния! Они не могут говорить по телефону, у них краснеет лицо , учащается сердцебиение, а мозг в этот момент полностью отключается.

Когда человек не выходит из квартиры – это уже состояние, требующее вмешательства. Часто увеличение страха со стороны объясняется так: «Человек был нормальным, работал преподавателем, но потом у него обострились страхи и переросли в фобии». Такого не бывает, на самом деле это значит, что его уровень страха в зрительном векторе и так уже был «на грани», а потом обострился.

Эти страхи неадекватны

Боязнь людей - это лишь верхушка целого айсберга проблем, над водой остается лишь пара испуганных глаз, а в глубине скрыты огромные массивы разнообразных страхов во всех своих проявлениях.

Вербализуя свои ощущения, такие зрительники говорят: «У меня боязнь людей, я испытываю сильную тревогу, постоянное напряжение, нервничаю в присутствии других». Многие стараются произвести хорошее впечатление, постоянно не уверены в себе. На самом деле это неуверенность в своей внутренней и внешней красоте (красота – ключевое слово зрительника). Они боятся, что люди заметят их странное поведение и напряженность.

Зрительники первыми идут к врачам, психотерапевтам и психиатрам. Их кормят антидепрессантами и другими препаратами, пытаясь таким образом избавить их от страха. Существует великое множество методик. Одна из них гласит, что мы испытываем страхи перед тем, что нам неизвестно. Поэтому, если систематически подвергать себя своим страхам в меньшей дозе, постоянно увеличивая нагрузку, от страхов можно избавиться. Человек, боящийся газовой плиты, постепенно сначала пытается просто смотреть на чуть теплую плиту, потом на самом маленьком огне готовить яйца… Страх отползает, но никуда не уходит. Чаще всего он просто переключается на другой объект – и вот человек уже спокойно жарит яичницу… но боится ездить в метро, спускаться на эскалаторе или встает перед проблемой как не бояться самолета.

Очень важно осознать и понять, что есть страх как внутреннее состояние, а не как отдельные конкретные проявления социальной неадаптации, которые зрительник пытается объяснить себе тем или иным образом. Необходимо проследить и осознать все проявления зрительного вектора в своем Я. Понимать - что такое нормальное развитие зрительного вектора, как думают, чувствуют и ощущают себя люди со здоровым состоянием зрительного вектора.

Приходя к врачу, зрительники в страхе часто надеются, что им выпишут какое-нибудь лекарство-упражнение, которое уберет внутренний дискомфорт, уберет все их страхи. Они не осознают, что их проблема намного глубже. Нередко они вообще не понимают, как выглядят нормальные, здоровые проявления. Для них здоровый Я - это такой же Я, только без боязни людей .

Дело в том, что страх в их случае является главным эмоциональным наполнением в зрительном векторе. Жизненно важными являются и способы, которыми он научается этот страх получать. Даже если убрать один конкретный страх, такой человек вернется к привычным для него способам наполнения и получения удовольствия, переключившись на что-нибудь другое. По-другому он просто не умеет.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Прочитала всё. Радует, что похожие люди есть, но совсем не обрадовало, что при видимой похожести, у меня самый запущенный случай. Описать всё, что у меня творится в голове - не хватит и всего этого сайта, да я и не думала кому то рассказывать и 1%, но может стоит, всё - таки? Может, полегчает?
Всё то же самое - страхи - искать работу - страшно звонить, страшно ходить на собеседования. Почему? Сами знаете, а если интересно, могу расписать. Телефонофобия - в принципе. Страшно трубку взять на любой знакомый, а уж не знакомый номер - тем более. Могу только с мамой по телефону говорить, с остальными - это такой стресс! Просто ужас. После подобного разговора полная опустошенность, будто вагоны разгружала, причем и в физическом смысле - вся мокрая... Это ужас, и я не знаю, что с ним делать. Как же хорошо, сейчас мне никто не звонит - отучила - но знаю, что это не надолго....
Из дома выходить?! Лучше пристрелите меня на месте! Я неделями могу не выходить - и мне это нравится. Потому что спокойно и безопасно. Тут уже писали, как это волнительно, я понимаю - идешь, и трясешься - вдруг кто пристанет, вдруг кто обзываться будет, вдруг кто грязью начнет кидаться, или даже бить... такое со мной случалось, надо мной часто издевались на улице - за что только я понять не могу, я же никому ничего не сделала, не сказала! Наверно, люди, подсознательно, как животные чувствуют страх и нападают, дабы добить слабого....И такое случалось не только на улице. Да, не было нападок уже лет 5, но я все время в напряжении, все время в ожидании, что все случится снова - где гарантия, что такого не будет? А это очень сложно пережить потом, мне, как человеку гиперчувствительному и эмоциональному - кто-то нагрубит и забудет, снимет напряжение на мне, а я еще неделю буду страдать, вспоминать, ночью плохо спать... Это ужасно. По улице более приятно ходить с кем-то, кто, я знаю, защитит меня в случае чего (да и фокус внимания переключается), но я одинокий человек и мне особо не с кем ходить....Когда иду по улице - объективно понимаю, что поведение моё в целом как у всех, но постоянно кажется, что я не так посмотрела, не так шагнула, не то выражение лица, глаза бегали...даже когда мое поведение нормальное, мне этого недостаточно, я хочу быть лучше всех остальных (как пример для подражания) - если все ведут себя так, то я должна по любому быть лучше. Как же я мечтаю о пустых улицах! Знаю, что в Далласе никого почти нет - вот бы мне туда. Мне часто снится во сне - что я иду по улице, по переулку залитому солнцем, вокруг лето, тепло и я иду просто вникуда, просто гуляю - а вокруг никого -ни навстречу, ни позади-я знаю, что даже в окнах домов никого нет - все исчезли, никто меня не видит - я одна - это такое счастье! Кто бы знал....жаль, в жизни такому не быть. Особенно в нашем городе - когда не выйди - все время народ-туда-сюда. Я была бы чуточку счастливее, если б пешеходам по закону можно было бы двигаться как машинам - только справа -никаких встречных пешеходов - никого не надо пропускать через себя
По работе - даже элементарно не знаю куда мне пойти! Кажется, что с любой работой я не справлюсь, ведь таких каряг еще поискать надо! Не могу ничего делать, когда кто-то смотрит на меня - руки трясутся, всё валится...так стыдно, потом снова переживаю все это и прокручиваю бесконечно в голове. Страшно идти, например, на продавца - из-за того, что могу встретиться с бывшими одногруппниками/одноклассниками - это для меня катастрофа...если кто-то раскроет меня, в каком я сейчас положении, что я не босс и президент страны, а всего лишь продавец...Даже сейчас, пишу и стараюсь не быть собой - так страшно, что кто-то знакомый прочитает и узнает меня.....и потом припомнит мне лично, ну или просто у себя в голове - это такой позор! Каждый раз приходится притворятся - я по натуре человек в себе, не особо эмоциональный снаружи (ведь все внутри) и даже хмурый, не общительный - это я, мне так комфортно, так сохраняется мой внутренний баланс. Но нет, в этом мире это неприемлемо, ведь обязательно надо улыбаться и быть на позитиве, интересоваться, что с другими людьми, хотя мне это вообще не интересно, и это так выматывает и так обижает, что нельзя быть собой...потому что не примут. Даже когда одеваешь маску похожести на всех - все равно все коллективы, даже на форумах оставляют меня за бортом, даже если я изо всех сил пытаюсь быть своей и подружиться, а уж если я при этом и без маски - то тогда вообще никто не заметит, будто я не существую.
Сообщения на форумах и вк - это смешно, но если я пишу свое мнение - все начинают его критиковать, набрасываться, грубить...я не пойму - в чем дело?! Я настолько тупа?! Ну, пускай и так, может, я человек с умственной отсталостью, тогда тем более зачем меня унижать?! Или когда не отвечают мне на сообщение, на важный для меня вопрос - что вы этим хотите сказать? Я недостойна? Или что? Хотя бы поясняйте, я хоть буду знать, с чем бороться в себе, а иначе я перебираю все подряд и в итоге выходит - что я вообще пустое место со знаком минус. От всего этого делается вывод - что лучше молчать, несмотря на то, что у меня много идей и мыслей - я знаю, что я за них получу и поэтому предпочитаю молчать.
В семье тоже не лады, все время на ножах, а я ненавижу скандалы...и страдаю, не имея элементарно душевных сил попытаться что-то исправить..я реально схожу с ума, и дальше все хуже и хуже. Учась в университете, я впадала в нескончаемую черную депрессию, было очень плохо, но я надеялась и верила, что дальше все наладится, будет по-другому, надо лишь пережить этот период, но ничего не изменилось...все даже стало хуже и теперь у меня совсем не осталось той надежды, что все будет хорошо. Нет, теперь я надеюсь лишь на то, чтоб не стало хуже, но черная бездна все сильнее затягивает меня и без чужой помощи мне не выбраться, но кто здесь поможет? Нет таких людей. Самым легким решением сейчас было бы самоубийство - просто выход через 14 этаж, но я понимаю, что еще не вся игра сыграна, и возможно ещё мне повезет, хотя чувствую, что ещё немного и больше не смогу....